Hoe voorkom je het ‘post-holiday-syndroom’?

Veel werknemers hebben last van het post-holiday-syndroom. De terugkeer naar de alledaagse routine kan fysieke en psychologische klachten veroorzaken, zoals moeheid, gebrek aan concentratie, weinig eetlust, prikkelbaarheid, angst, droefheid en een ‘het kan mij allemaal niks schelen-houding’.

Training

Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest

• Leer je omgaan met overprikkeling en overspoeling 
• Ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn
• Creëer je meer balans met behulp van de polyvagaaltheorie

Bekijk de training

Nu maar
69,-

Hoe kun je dit voorkomen?
Professor Humbelina Robles Orega, onderzoeker aan de Spaanse Univerisiteit van Granada, geeft een paar nuttige adviezen:

• Neem uw vakantiedagen niet in één keer op, maar verdeel ze over verschillende periodes.
• Kom een paar dagen eerder thuis om u aan te passen aan de overgang van vakantie naar werk.
• Hecht niet te veel belang aan uw klachten en probeer het moment van terugkeer naar het werk te zien als een nieuwe periode vol met andere bevredigende momenten.
• Plan tips en andere plezierige activiteiten door het hele jaar heen in plaats van ze alleen in de zomerperiode te doen. Zo voorkomt u het gevoel dat werk niet samengaat met goede momenten. Dat gevoel is volgens Robles Orega de hoofdoorzaak van het post-holiday-syndroom.

Bron: University of Granada