De vraag

Ik ben vaak woedend op mezelf

Een parkeerboete, een afwijzing voor een sollicitatie… Negatieve dingen die me overkomen, kan ik niet loslaten. Ik ben dan woedend op mezelf omdat ik dom of nalatig was. Ik slaap slecht en voel me fysiek brak. Het is vooral een vernederd gevoel wat me dwarszit. Het is heel ongezond, dat weet ik wel, maar het lukt me gewoon niet om te relativeren in plaats mezelf zo te pijnigen.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Je worsteling is heel herkenbaar. Het is een uitdaging om te leren leven met het feit dat je – zoals iedereen – feilbaar bent. Bovendien is piekeren over je ‘fouten’ een gewoonte geworden.

Als je boos blijft reageren op een gewoonte, verleng en verdiep je deze alleen maar. En je boosheid heeft tot nu toe niet geleid tot minder piekeren, toch? Daar zit een kantelpunt. Het is tijd om zachter te gaan reageren op het piekeren zodat er ruimte ontstaat om objectiever naar je gedachten te kijken.

Hoe je dat doet? Je schrijft dat je je gedachten probeert te relativeren en je hebt al ervaren dat dat niet werkt. Maak liever je piekergedachten minder belangrijk. Als je er minder bovenop zit, zul je merken dat ze komen, maar ook vanzelf weer gaan. Net als emoties.

Positieve affirmaties kunnen je helpen bij het afstand nemen van je piekergedachten. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: ‘Ik ben veel meer dan alleen mijn gedachten’, ‘Mijn waarde is onafhankelijk van de fouten die ik maak’, ‘Ik moet fouten maken als ik wil leren’, of: ‘Ik mag loslaten en mijn aandacht verleggen’.

Tenslotte: vergeet je lichaam niet. Bewegen en ontspannen, terwijl je openstaat voor die ervaring, verfrist je brein. Het is een onontbeerlijke vorm van zelfzorg.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
16 april 2020 | Laatst gewijzigd op 14 april 2020

Lees ook deze artikelen

Mijn vriend zegt dat ik te afhankelijk ben
Advies

Mijn vriend zegt dat ik te afhankelijk ben

Mijn vriend vindt dat ik te afhankelijk van hem ben. Zelf denk ik ook dat mijn leven een grote puinhoop zou zijn zonder hem. Wat a...
Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden
Branded content

Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden

Sta je op een keerpunt in je leven? Laat je vooral niet leiden door anderen en emoties. Volgens experts kun je beter weer eens sti...
Meer genieten van seks? Dan is dit wat je moet weten
Artikel

Meer genieten van seks? Dan is dit wat je moet weten

Wat vind jij opwindend? Om seks te kunnen beleven op jouw manier, moet je weten wat jouw gaspedaal indrukt – en wat juist op de ...
Meer genieten van seks? Dan is dit wat je moet weten
Artikel

Meer genieten van seks? Dan is dit wat je moet weten

Wat vind jij opwindend? Om seks te kunnen beleven op jouw manier, moet je weten wat jouw gaspedaal indrukt – en wat juist op de ...
Hoe ga ik om met de verzonnen ziektes van mijn moeder?
Advies

Hoe ga ik om met de verzonnen ziektes van mijn moeder?

Beste Wim, Hoe kan ik het beste omgaan met mijn moeder die zegt dat ze de Ziekte van Ménière (duizelingen, oorsuizen en gehoorve...
Doordat ik móét genieten van het vrijen, lukt het niet
Advies

Doordat ik móét genieten van het vrijen, lukt het niet

Ik kon altijd genieten van seks en bij het voorspel heb ik er nog steeds veel zin in, maar zodra we seks hebben gaat het helemaal ...
Contact maken met je gevoel
Artikel

Contact maken met je gevoel

Vermijd je verdriet en pijn het liefst? De meeste mensen vinden het moeilijk hun emoties in volle omvang toe te laten. En toch: wi...
‘De droom was niet meer hetzelfde’
Artikel

‘De droom was niet meer hetzelfde’

Vita Erkelens Lie A Fo (55) stond aan de vooravond van een opwindend nieuw leven met haar gezin aan de andere kant van de wereld. ...
Vrijheid, blijheid
Interview

Vrijheid, blijheid

Durf je de gebaande paden te verlaten en een nieuwe weg in te slaan? Vijf mensen over de moedigste stap van hun leven.
Hoe ik met rebalancing leerde om van mijn lichaam te houden
Artikel

Hoe ik met rebalancing leerde om van mijn lichaam te houden

Je eigen lichaam waarderen en accepteren is voor veel vrouwen niet vanzelfsprekend. Rebalancing hielp journalist Lisette Thooft er...
103993