De vraag

Ik ben ontzettend jaloers

Ik ben ontzettend claimerig en jaloers in mijn relatie. Mijn gedachten en gevoelens gaan zo: hij mag niet naar andere vrouwen kijken en ze niet aanraken, alleen de hand schudden. Ik wil ook niet dat hij diepe vriendschappen heeft met vrouwen. De woede die bij mij naar boven knalt, is buiten proporties. Het lijkt soms of ik vind ‘dat ik hier recht op heb’. Maar boven alles ben ik gewoon erg onzeker. Wat kan ik doen?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Een beetje jaloezie is prima – het toont dat je elkaar niet kwijt wilt. Het wordt wel een probleem als het de sfeer verpest en als argwaan leidt tot permanent controleren van de partner. Het is dus wijs dat u uw jaloezie wilt leren beheersen.

De boosheid die u beschrijft, komt voor bij mensen die irreële verwachtingen koesteren over de liefde. Bijvoorbeeld: ‘Als hij echt van me houdt, dan wil hij altijd alleen maar met mij zijn en heeft hij niemand anders nodig.’

De werkelijkheid is echter dat iemand die gek is op zijn lief daarnaast andere mensen boeiend kan vinden, zonder dat dit zijn liefde vermindert.

Een andere oorzaak kan zijn dat u niet echt gelooft dat uw partner u de moeite waard vindt. U noemde al uw onzekerheid. Bedenk dat uw man niet van u houdt omdat u die ene allermooiste, slimste, liefste van alle denkbare vrouwen op de hele wereld bent; hij houdt van de unieke combinatie van gewone kleine kenmerken die u bent. Vraag het hem maar eens.

Wat kunt u doen? Roep uzelf tot de orde als uw gedachten in die jaloerse mallemolen dreigen te gaan – hardop STOP zeggen helpt dan. Onredelijke gedachten zijn te bestrijden door uzelf af te vragen: klopt dit wel? Helpt deze gedachte mij of de relatie?

Jaloezie berust op subjectieve aannames over de gevoelens en gedragingen van de partner. Die aannames kunt u bestrijden door te scheiden wat de concrete feiten zijn en welke betekenis u daaraan heeft gekoppeld. Vraag uzelf: welke andere verklaringen zijn hier mogelijk?

Een voorbeeld. Als hij hartelijk lacht bij het op straat ontmoeten van een collega, kan dat veel dingen betekenen: verrassing haar tegen te komen, of waardering voor haar werk. De kans dat die lach betekent ‘Ik wil een relatie met je’ is erg klein. Wellicht wordt die collega zelfs toegelachen in de hoop dat alleen groeten genoeg is en er geen gesprek zal hoeven volgen.

Het boek Jaloezie van Pieternel Dijkstra kan u verder helpen; voorbeelden, tests en oefeningen laten zien waar de valkuilen zitten en hoe u die kunt aanpakken. Uw man wil het misschien ook wel lezen. 

Advies van een lezer op Facebook:
‘Ik had een hele lieve en goede partner, maar kon het niet behappen dat hij vrouwelijke vrienden had en met andere vrouwen kon lachen. Het werd van kwaad tot erger; het kostte me uiteindelijk mijn relatie.

Toen ik alleen was, ontdekte ik dat mijn zelfbeeld niet in orde was. Ik hield niet van mezelf om wie ik was. Daarom dacht ik hem te zullen verliezen als iemand beter mooier, liever of slimmer was dan ik. Toen ben ik begonnen met elke dag een positief deel van mezelf te benoemen: mijn partner vindt mijn ogen mooi omdat ik de enige ben met deze ogen… En dat bouwde ik uit met karaktereigenschappen.

Zo ging ik liefde voor mezelf ervaren. Ik denk dat jaloezie een teken is dat je meer van jezelf moet houden. Hoe fantastisch een andere vrouw ook is, er is altijd maar één mij en die is uniek.’
// Nona Tusmain

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
17 december 2015 | Laatst gewijzigd op 4 mei 2020

Lees ook deze artikelen

De kunst van het loslaten: eerst goed hechten, dan laten gaan
Artikel

De kunst van het loslaten: eerst goed hechten, dan laten gaan

Vroeg of laat moeten we allemaal leren loslaten, of het nu gaat om afscheid nemen van je baan, de dood van een dierbare of toezien...
Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben
Branded content

Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben

Van barbecues en stranddagen tot vakanties en festivals. De zomer heeft veel te bieden als het om plezier gaat. En ja, dat geldt o...
Nienke (30) kreeg op haar 28e de diagnose ADHD: ‘In plaats van dat ik harder mijn best doe, doe ik anders mijn best.’
Interview

Nienke (30) kreeg op haar 28e de diagnose ADHD: ‘In plaats van dat ik harder mijn best doe, do...

Toen de moeder van Nienke op haar 64e de diagnose ADHD kreeg, begon er bij Nienke iets te schuiven. Zelf voelde ze zich vaak moe, ...
Nienke (30) kreeg op haar 28e de diagnose ADHD: ‘In plaats van dat ik harder mijn best doe, doe ik anders mijn best.’
Interview

Nienke (30) kreeg op haar 28e de diagnose ADHD: ‘In plaats van dat ik harder mijn best doe, do...

Toen de moeder van Nienke op haar 64e de diagnose ADHD kreeg, begon er bij Nienke iets te schuiven. Zelf voelde ze zich vaak moe, ...
Autisme én narcisme, kan dat?
Advies

Autisme én narcisme, kan dat?

Mijn vriend heeft autisme. Als ik ziek ben, komt hij moe thuis en kan ik alles zelf doen. Het lijkt een narcistisch trekje. Kan da...
Alles kwijt: vijf mensen verloren alles wat ze hadden
Artikel

Alles kwijt: vijf mensen verloren alles wat ze hadden

Je vrouw loopt weg met je beste vriend. De bank gaat failliet en wég is al je geld. Je levenswerk gaat in vlammen op. Vijf mensen...
Ik ben jaloers als mijn man met andere vrouwen plezier heeft
Advies

Ik ben jaloers als mijn man met andere vrouwen plezier heeft

Beste Karin, Ik ben nogal jaloers als het gaat om andere vrouwen in relatie tot mijn man. Als het blijft bij een gesprek heb ik hi...
Loslaten is een besluit
Artikel

Loslaten is een besluit

Natalie Hanssen leert negatieve gevoelens los te laten
Mijn vader was agressief, mijn moeder passief
Advies

Mijn vader was agressief, mijn moeder passief

Beste mevrouw van Genderen, Ik ben 50, heb een zus van 41 en een broer van 53. Binnen het gezin was er vaak een gespannen sfeer. M...
‘Razend knap of stinkend rijk: het maakt niet alles goed’
Kort

‘Razend knap of stinkend rijk: het maakt niet alles goed’

Mannen selecteren hun partner vooral op uiterlijk, vrouwen op rijkdom.
32