De vraag

Hoe moet ik omgaan met stress?

Beste Fred,

Een aantal jaren geleden ben ik, doordat ik veel stress had, overspannen geraakt. Nu, zo’n 5 jaar later, heb ik nog steeds de angst dat ik het nog een keer zal krijgen omdat ik niet goed aanvoel waar m’n grens ligt. Ik heb nog steeds regelmatig last van stress en heb dit dan niet altijd onder controle. Ik voel me hier vaak erg onzeker door. Hopelijk heb jij een goed advies voor omgaan met stress. Alvast bedankt.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Beste cursist,

Je bent bang dat de situatie van 5 jaar geleden zich zal herhalen en je weer overspannen raakt. Dit omdat je nog steeds stress hebt, en moeite hebt met het aanvoelen van je grenzen. Dat is ook moeilijk, vaak merk je pas (te) laat dat je teveel hooi op je vork hebt genomen.

Een stapje terug

Daarom is het belangrijk om niet alleen dán een stapje terug te doen wanneer je al gestresst bent. Probeer om op vaste momenten van de dag rust te ‘pakken’ en te ontspannen. Het doen van ontspanningsoefeningen (zie pagina 122-125 van het boek Denk je sterk) kan je hierbij helpen. Op die manier zal je merken dat je, in situaties van stress, minder snel het gevoel hebt overspoeld te raken.

Beter omgaan met stress

Wat omgaan met stress ook kan vergemakkelijken, is om voor jezelf in kaart te brengen welke omstandigheden het meest stressvol zijn voor jou. Omstandigheden hebben we vaak niet in de hand. Maar door meer zicht te hebben op díe zaken die stress bij jou teweeg brengen zal het je minder snel overvallen. En weet je bovendien dat die situaties eindig zijn.

Relativeer

Wat mij tenslotte persoonlijk ook helpt omgaan met stress, is de boel relativeren. Is het écht essentieel dat ……… á la minute gebeurt? Loopt de boel volledig in het honderd als ik ……… doe op een moment dat het mij beter uitkomt? Zie ook hoofdstuk 10 uit Denk je sterk: Reclame voor jezelf. De bijbehorende ontspanningsoefeningen voor omgaan met stress vind je op: www.sterk-swaen.nl

Succes ermee!

Groet,
Fred Sterk

www.sterk-swaen.nl

Test en train uw zelfvertrouwen

Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

Meer weten over dit thema? Bekijk Stress
Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest
Training

Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest

  • Leer je omgaan met overprikkeling en overspoeling 
  • Ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn
  • Creëer je meer balans met behulp van de polyvagaaltheorie
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
4 februari 2009 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Lees ook deze artikelen

Beleef je huis met je zintuigen
Artikel

Beleef je huis met je zintuigen

We brengen meer tijd binnenshuis door dan ooit. Hoe blijft dat leuk? Heel eenvoudig: ga met je zintuigen op mini-ontdekkingsreis.
5 tips om je brein te prikkelen met water
Branded content

5 tips om je brein te prikkelen met water

In, op of bij het water zijn heeft een heilzaam effect op ons. Het nodigt uit tot actie én ontspanning. En dat is precies waarnaa...
Tiny art: om deze kunstwerkjes te bewonderen heb je een vergrootglas nodig
Artikel

Tiny art: om deze kunstwerkjes te bewonderen heb je een vergrootglas nodig

Kunstdocent McKay Lenker Bayer is het brein achter de Tiny Art Shows: miniatuurkunstwerkjes op plinthoogte of op de vloer van bibl...
Tiny art: om deze kunstwerkjes te bewonderen heb je een vergrootglas nodig
Artikel

Tiny art: om deze kunstwerkjes te bewonderen heb je een vergrootglas nodig

Kunstdocent McKay Lenker Bayer is het brein achter de Tiny Art Shows: miniatuurkunstwerkjes op plinthoogte of op de vloer van bibl...
Voor jezelf zorgen voorkomt burn-out
Kort

Voor jezelf zorgen voorkomt burn-out

relaties & persoonlijkheid EMOTIONELE INTELLIGENTIE Mensen die zorg dragen voor verstandelijk gehandicapten met ernstige gedra...
Als alleenstaande werkende moeder ben ik chronisch overbelast
Advies

Als alleenstaande werkende moeder ben ik chronisch overbelast

Geachte dames, Als alleenstaande moeder van twee kinderen (13 en 16 jaar) werk ik met plezier – maar noodgedwongen voltijds ...
Wat is een burn-out?
Artikel

Wat is een burn-out?

Wat is een burn-out precies? En welke klachten en symptomen veroorzaakt een burn-out? Burn-out is per definitie gerelateerd aan we...
Alleenstaande moeder is fysiek uitgeput
Advies

Alleenstaande moeder is fysiek uitgeput

Beste Ursela, Ik ben een alleenstaande moeder met een kind van zeven. Ik werk vier dagen tot 17.00 uur. Ik werk ook ’s avond...
Wat kan ik doen om geestelijk gezond te worden?
Advies

Wat kan ik doen om geestelijk gezond te worden?

Beste Claudi, Vorig jaar heb ik na veel gedoe op mijn werk en persoonlijke problemen een burn-out gekregen. Gelukkig ga ik nu weer...
Ontstressen: even hélémaal niets
Verhaal

Ontstressen: even hélémaal niets

Na maanden van stress verlangt schrijver Jetske van der Schaar maar naar één ding: ontstressen. Met haar vriend trekt ze zich te...
6623