De vraag

Helpt mindfulness bij perfectionisme?

Ik herken veel in het stuk over het malen. Op het werk ben ik een tijd geleden gestopt met een functie omdat ik steeds harder, meer uren, ging werken om het aan te kunnen. Ik kon het werk thuis niet loslaten, piekerde erover, kreeg slaap en ook fysieke problemen.

Nu ben ik erg onzeker geworden op het werk, kan me slecht concentreren en blijf maar info opzoeken over klussen die ik moet doen. Ik reageer ook overgevoelig en niet effectief als ik kritiek krijg (voor iets dat deels niet mijn verantwoording is).

De psycholoog die ik nu opzoek zegt dat ik moet ontspannen en leuke dingen doen, en grenzen stellen. Ik vraag me af of dat voldoende is om er echt verder mee te komen zodat ik weer de oude energieke ‘ik’ wordt. Zij zegt dat ik perfectionistisch ben en juist niet te hard moet willen werken. Daar herken ik overigens wel wat in, maar ik knap zo langzaam en niet voldoende op. Mijn vraag is: is een mindfulnesstraining daar effectief voor? Of heb je een ander advies?

Het advies

Expert

Frans Schalkwijk

Psychoanalyse

Een van de dingen die een psychotherapeut meestal niet doet, is het zo maar adviseren van iemand die al in behandeling is bij een collega. Is wat je beschrijft het enige dat ze zegt of koppelt ze daar nog wat aan vast? Zo niet, dan zou ik haar daar actief naar vragen zodat je beter greep krijgt op haar hulpverleningsstrategie. Want de adviezen die ze geeft klinken zinvol, maar de vraag is natuurlijk inderdaad ‘en hoe doe je dat?’ In het algemeen kan je stellen dat mindfulnesstraining helpt op dezelfde manier als meditatie of yoga: je richt de aandacht naar binnen en probeert tot rust te komen. Dus ja, dat kan een manier zijn om tot rust te komen.

Als je mijn antwoord in de vraag over het malen op deze site vergelijkt met de aanpak van adviezen of mindfulnesstraining zie je een verschil: in mijn antwoord adviseer ik op zoek te gaan naar onderliggende, afgeweerde angsten en conflicten, die op tafel kunnen komen door jezelf voortdurend verdiepende vragen naar angsten en conflicten te stellen (al dan niet in therapie).

In de meer gedragsmatige benadering staat voorop dat je naar oplossingen zoekt en kijkt welke gedachten of gedragingen die oplossingen verhinderen. Vaak is het een kwestie van wat bij jou past en bij wat voor soort psycholoog je terecht komt. Overigens, mensen met klachten van perfectionisme en overwerktheid knappen bijna altijd langzaam op. Helaas, maar waar.

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Mindfulness training
Training

Mindfulness training

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met Gids voor een Langzaam Leven cadeau
Bekijk de training
Nu maar
99,-
Deel dit artikel:
24 november 2010 | Laatst gewijzigd op 9 april 2020

Lees ook deze artikelen

Loopmeditatie
Kort

Loopmeditatie

Tijd tekort om te mediteren? Probeer eens een loopmeditatie tijdens de lunchpauze. In dit filmpje uit de mindfulnesstraining van P...
Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te eten
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te eten

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de truc om vaker voor gezond te ...
Als de zomer je somber maakt (en wat je hiertegen kunt doen)
Artikel

Als de zomer je somber maakt (en wat je hiertegen kunt doen)

Zon, strand, festivals, ijsjes, zwoele zomeravonden en gezellig borrelen op het terras met de warme, goudkleurige gloed van de ond...
Als de zomer je somber maakt (en wat je hiertegen kunt doen)
Artikel

Als de zomer je somber maakt (en wat je hiertegen kunt doen)

Zon, strand, festivals, ijsjes, zwoele zomeravonden en gezellig borrelen op het terras met de warme, goudkleurige gloed van de ond...
Deze oefeningen zorgen voor een ontspannen mindfulness-wandeling
Artikel

Deze oefeningen zorgen voor een ontspannen mindfulness-wandeling

Wandelen en mindfulness is een perfecte combinatie. Trek je lekkerste schoenen aan en maak deze mindfulness-wandeling - met aandac...
Mag het ook wat minder mindful?
Verhaal

Mag het ook wat minder mindful?

Heus, je probeert met liefdevolle aandacht in het nu te zijn. Niet te piekeren over gisteren, noch te stressen over morgen. Maar h...
Het gaat wel weer over
Artikel

Het gaat wel weer over

Aangepakt en opgelost moeten de problemen in het leven. overal is een behandeling voor, afwachten is niet nodig en als je last va...
Burn-out maar wel leuke dingen doen?
Advies

Burn-out maar wel leuke dingen doen?

Vanwege een burn-out doet mijn zoon (17) dit schooljaar over. Inmiddels sport hij weer en spreekt af met vrienden, maar naar schoo...
Kan ik beter leren voelen?
Advies

Kan ik beter leren voelen?

Ik zit vast in mijn rationele wereld. Hoe kom ik dichter bij mijn gevoel?
‘Gebrek aan zingeving is ons grootste probleem’
Interview

‘Gebrek aan zingeving is ons grootste probleem’

We vullen ons leven met consumeren en ‘het leuk hebben’, zegt romanschrijver en theatermaker Marjolijn van Heemstra. De leegte...
5085