De vraag

Op vakantie ben ik angstig

Beste Jolet,
Op vakantie word ik vaak veel te vroeg wakker en dan gieren de zenuwen door mijn lijf. Ik vrees dat me iets overkomt en dat ik er dan alleen voor sta. Het veilige gevoel van thuis wil maar niet komen, hoe mooi de omgeving ook is. Hoe kom ik hiervan af en hoe leer ik accepteren dat ik niet overal controle over kan hebben?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet Plomp:
Angst is meestal grotendeels af te leren. Vermijd op vakantie gaan niet; door vermijding groeit de angst. Druk uw angst ook niet weg. Laat hem maar komen en observeer goed wat er allemaal in u omgaat. Dit noemen we ‘emotie-surfen’ – door er aandacht aan te geven zie je dat de emotie vanzelf weer minder wordt (een aanval duurt zelden langer dan een kwartier). Schrijf op wat u voelt – ook verwoorden helpt beheersen.

Accepteer dat u nu eenmaal bang bent op vakantie. Wie zichzelf zijn angst verwijt, heeft er een probleem bij. Zelfacceptatie zal u rustiger maken. Als u de kern van uw angst vindt, kunt u die aanpakken: had u een slechte ervaring als kind? Iets wat een ander meemaakte, zoals ziekte in een vreemd land? Heeft u angst voor wilde natuur? Of voor vreemde mensen? Als u weet wat het precies is, ga dan hierover met uzelf in discussie. Ik wens u een fijne, leerzame zomer.

Vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
1 juli 2012 | Laatst gewijzigd op 18 februari 2020

Lees ook deze artikelen

Mijn dochter (11) met PDD-NOS beschadigt zichzelf
Advies

Mijn dochter (11) met PDD-NOS beschadigt zichzelf

Hallo Sander, Mijn dochter van 11 jaar heeft PDD-NOS. Omdat ze haar gevoelens niet kon uiten heeft ze haar verdriet proberen weg t...
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt dat je het prachtig vindt, en...
Tiny art: om deze kunstwerkjes te bewonderen heb je een vergrootglas nodig
Artikel

Tiny art: om deze kunstwerkjes te bewonderen heb je een vergrootglas nodig

Kunstdocent McKay Lenker Bayer is het brein achter de Tiny Art Shows: miniatuurkunstwerkjes op plinthoogte of op de vloer van bibl...
Tiny art: om deze kunstwerkjes te bewonderen heb je een vergrootglas nodig
Artikel

Tiny art: om deze kunstwerkjes te bewonderen heb je een vergrootglas nodig

Kunstdocent McKay Lenker Bayer is het brein achter de Tiny Art Shows: miniatuurkunstwerkjes op plinthoogte of op de vloer van bibl...
Waarom vier je vakantie?
Test

Waarom vier je vakantie?

Wil je nieuwe dingen leren op vakantie, of juist lekker uitrusten? Gevaarlijke dingen doen? Jezelf ontwikkelen? Nieuwe mensen lere...
Zomerleed bestaat echt
Artikel

Zomerleed bestaat echt

Heel Nederland verheugt zich op teenslippers, ijsjes, zwoele avonden rond de barbecue. Heel Nederland? Nee, sommige mensen kunnen ...
Bah, vakantie
Interview

Bah, vakantie

De wereld zien, andere culturen proeven, even weg uit de dagelijkse sleur: aan hen is het niet besteed. Zij blijven liever thuis.
Zomerluisteren: de betere podcasts voor op vakantie
Artikel

Zomerluisteren: de betere podcasts voor op vakantie

Wijze lessen, jeugdherinneringen, survivaltips: fijne podcasts voor in je vakantie.
Emotie-eten begint al jong
Kort

Emotie-eten begint al jong

Mensen verschillen sterk in de moeite die ze willen doen voor eten. Dat verschil uit zich al bij kinderen van ongeveer een jaar ou...
Hé, jij ook hier? Drie verklaringen voor onze reisna-aperij
Artikel

Hé, jij ook hier? Drie verklaringen voor onze reisna-aperij

Natuurlijk, we zijn allemaal uniek. Alleen zijn we niet heel origineel als het gaat om onze reisavonturen. Wie waar naartoe gaat, ...
3661