Op vakantie ben ik angstig

Antwoord van Jolet Plomp:
Angst is meestal grotendeels af te leren. Vermijd op vakantie gaan niet; door vermijding groeit de angst. Druk uw angst ook niet weg. Laat hem maar komen en observeer goed wat er allemaal in u omgaat. Dit noemen we ‘emotie-surfen’ – door er aandacht aan te geven zie je dat de emotie vanzelf weer minder wordt (een aanval duurt zelden langer dan een kwartier). Schrijf op wat u voelt – ook verwoorden helpt beheersen.

Accepteer dat u nu eenmaal bang bent op vakantie. Wie zichzelf zijn angst verwijt, heeft er een probleem bij. Zelfacceptatie zal u rustiger maken. Als u de kern van uw angst vindt, kunt u die aanpakken: had u een slechte ervaring als kind? Iets wat een ander meemaakte, zoals ziekte in een vreemd land? Heeft u angst voor wilde natuur? Of voor vreemde mensen? Als u weet wat het precies is, ga dan hierover met uzelf in discussie. Ik wens u een fijne, leerzame zomer.

Vriendelijke groet,
Jolet Plomp