De vraag

Ik voel me minderwaardig

Ik (37) kamp al lang met een minderwaardigheidsgevoel. Ik ben heel onzeker in het contact met anderen. Inmiddels is het ietsje verbeterd, maar in spannende situaties val ik regelmatig terug. Is er een behandeling tegen een minderwaardigheidscomplex?

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Binnen de psychologie bestaat onenigheid over de aard van een minderwaardigheidscomplex, en daarmee ook over eventuele oorzaken én oplossingen.

Sommige experts menen dat een minderwaardigheidscomplex het gevolg is van een negatief zelfbeeld. Deze negatieve beoordeling van jezelf kan voortkomen uit je karakter, maar ook zijn ontstaan doordat je bent opgevoed door veeleisende, perfectionistische ouders, of door concrete zaken als overgewicht of moeite met leren, waardoor je kritiek te verduren hebt gehad.

Therapieën zoals cognitieve gedragstherapie zijn erop gericht om je zelfbeeld en zelfvertrouwen te verbeteren en te vergroten.

Andere experts menen dat het juist deze westerse focus op zelfvertrouwen is, die ons massaal een minderwaardigheidscomplex bezorgt. Om je zelfbeeld te verbeteren, moet je je immers gaan vergelijken met anderen en je gedrag, je prestaties, maar ook je ‘zijn’ als mens in zijn totaliteit beoordelen en waarderen.

De beroemde Amerikaanse psycholoog Albert Ellis (1913-2007) noemde het concept ‘zelfbeeld’ dan ook destructief (het vergelijken en oordelen leidt altijd tot een verliezer, als jij dat zelf niet bent is het de ander) en bovendien irreëel (je kunt nooit een correct zelfbeeld hebben).

Veel belangrijker dan streven naar zelfwaardering vond Ellis dan ook het streven naar zelfacceptatie. Wanneer deze zienswijze je aanspreekt, is de door Ellis ontwikkelde rationeel-emotieve therapie wellicht iets voor jou. Of kijk eens naar Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Levensvragen
Training Vergroot je zelfvertrouwen
Training

Training Vergroot je zelfvertrouwen

  • Ontdek waarom vrouwen vaker last hebben van een negatief zelfbeeld
  • Zet direct stappen om je zelfvertrouwen te vergroten met behulp van oefeningen en challenges
  • Bonusvideo masterclass ‘Overwin het imposter syndroom’ met psycholoog Frederike Mewe
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
11 augustus 2022 | Laatst gewijzigd op 25 augustus 2022

Lees ook deze artikelen

Verslaving op recept
Artikel

Verslaving op recept

Zo’n 650.000 Nederlanders slikken elke dag tranquillizers om hun angst of hun slaapproblemen te bestrijden, soms tientallen jare...
Dit is de kracht van kou (voor je brein)
Branded content

Dit is de kracht van kou (voor je brein)

De dagen worden korter, de temperaturen lager. Niks mis mee, want bij kou gedijen we namelijk best goed. Dit is wat de wetenschap ...
Zo helpen tatoeages ons bij verlies en verandering
Artikel

Zo helpen tatoeages ons bij verlies en verandering

Wat kunnen tattoos betekenen bij grote levensveranderingen? Dat onderzocht informatiewetenschapper Maja Krtalić uit Nieuw-Zeeland...
Zo helpen tatoeages ons bij verlies en verandering
Artikel

Zo helpen tatoeages ons bij verlies en verandering

Wat kunnen tattoos betekenen bij grote levensveranderingen? Dat onderzocht informatiewetenschapper Maja Krtalić uit Nieuw-Zeeland...
Hoe criminele verslaafden coaching krijgen
Artikel

Hoe criminele verslaafden coaching krijgen

Criminele verslaafden moeten coaching krijgen, onderdak en een opleiding, vinden ze bij het Haagse succesprogramma Triple-Ex. ‘W...
‘Ik doe het zo slecht nog niet!’
Kort

‘Ik doe het zo slecht nog niet!’

Gezonde mensen hebben de neiging om zichzelf op veel punten beter te vinden dan anderen, ook als dat niet klopt met de werkelijkhe...
Waarom heb ik me zo gemeen gedragen?
Advies

Waarom heb ik me zo gemeen gedragen?

Beste Jolet, Vorig jaar zat ik een tijdje alleen in het buitenland. Ik heb in die periode mijn vriend vreselijk behandeld en zo mi...
Omgaan met kanker: ‘Ik heb geproefd hoe wezenlijk het leven is’
Artikel

Omgaan met kanker: ‘Ik heb geproefd hoe wezenlijk het leven is’

Als je te horen krijgt dat jekanker hebt, is dat een traumatische ervaring. Kanker tast niet alleen het lichaam aan, maar ook de p...
Het is nooit te laat: op latere leeftijd in therapie
Artikel

Het is nooit te laat: op latere leeftijd in therapie

We worden steeds ouder, maar op latere leeftijd hulp zoeken voor mentale klachten is nog lang geen vanzelfsprekendheid. Terwijl st...
Column Jean-Pierre van de Ven: Micromanagen
Column

Column Jean-Pierre van de Ven: Micromanagen

Jean-Pierre van de Ven is relatietherapeut en geeft elke maand een inkijkje in zijn praktijk.
5925