De vraag

Ik voel me altijd nerveus

Zolang ik me kan herinneren, voel ik me zenuwachtig en ben ik erg zelfbewust in sociale situaties. Zelfs als ik naar de supermarkt ga. Ik heb er met therapie en medicatie aan gewerkt, maar moet mezelf nog steeds over hobbels heen zeulen.

Het advies

Expert

Ad de Jongh

Angst en trauma

Wat jij hebt, noemen we een sociale angststoornis: in de kern is dat de vrees om door anderen beoordeeld of afgewezen te worden. Die angst kan overweldigend zijn en je behoorlijk beperken in het dagelijks leven.

Het klinkt alsof je al een lange weg hebt afgelegd. En je teleurstelling is begrijpelijk, omdat je inspanningen tot nu toe niet het gewenste resultaat opleverden.

Mijn advies is om cognitieve gedragstherapie te proberen. Daarbij leer je omgaan met sociale situaties en onderzoek je of de gevreesde uitkomsten echt zo waarschijnlijk zijn. Belangrijk is dat je je blijft blootstellen aan situaties die je angstig maken, omdat dat helpt om je comfortzone uit te breiden.

Begin met kleine, beheersbare stappen en werk langzaam naar grotere uitdagingen toe. Sociale angst begint vaak in de kindertijd, door negatieve ervaringen zoals pesten of vernedering. Therapieën zoals EMDR en Schematherapie kunnen helpen om deze onderliggende oorzaken aan te pakken.

Onthoud in elk geval dat het oké is om hulp te blijven zoeken. Het overwinnen van sociale angst kost moeite. Blijf geduldig met jezelf en vier elke vooruitgang, hoe klein ook. Gun jezelf de tijd om te groeien en te verbeteren.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
3 november 2024 | Laatst gewijzigd op 25 november 2024

Lees ook deze artikelen

Onze vriendin vermijdt contact met mannen
Advies

Onze vriendin vermijdt contact met mannen

Beste mevrouw Dijk, Om ons even voor te stellen: wij zijn twee vriendinnen van 28 en 30 jaar. De vraag gaat eigenlijk over onze vr...
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt dat je het prachtig vindt, en...
Wat je voelt bij het wereldnieuws heeft nu een naam: hypernormalisatie
Artikel

Wat je voelt bij het wereldnieuws heeft nu een naam: hypernormalisatie

Je ziet een overstroming op het nieuws, hoort over oorlogen en woningnood, en toch ga je verder met je dag alsof er niets aan de h...
Wat je voelt bij het wereldnieuws heeft nu een naam: hypernormalisatie
Artikel

Wat je voelt bij het wereldnieuws heeft nu een naam: hypernormalisatie

Je ziet een overstroming op het nieuws, hoort over oorlogen en woningnood, en toch ga je verder met je dag alsof er niets aan de h...
Help, ik moet bellen
Artikel

Help, ik moet bellen

Stel je belangrijke telefoongesprekken vaak uit? Reageer je op gemiste oproepen met een whatsappje of e-mail? Je bent de enige nie...
Imposter syndroom: ‘Wat ik kan, kan toch iedereen’
Verhaal

Imposter syndroom: ‘Wat ik kan, kan toch iedereen’

Hoogopgeleid, capabel, succesvol en tóch bang dat iedereen op een dag ontdekt dat je eigenlijk niks kunt. Wie lijdt aan het impos...
Indy (6) heeft selectief mutisme: niet durven praten terwijl je het wel kan
Interview

Indy (6) heeft selectief mutisme: niet durven praten terwijl je het wel kan

Indy Keijmis (6) kan wel praten, maar heel vaak lukt het haar niet. Ze heeft selectief mutisme. Het UMC Utrecht ontwikkelde een me...
Mijn sociale fobie speelt weer op
Advies

Mijn sociale fobie speelt weer op

Ik ben 60 jaar en al een tijd werkloos; nu begint mijn sociale fobie weer op te spelen. Ik zit erg veel alleen thuis, gelukkig wel...
Wie zichzelf dwingt te glimlachen, krijgt als vanzelf blijere gedachten
Recensie

Wie zichzelf dwingt te glimlachen, krijgt als vanzelf blijere gedachten

Net zo lang ‘doen alsof’ totdat het een natuurlijk deel wordt van jezelf: het kan je helpen in allerlei situaties, leest recen...
Genoeg van die trilangst
Advies

Genoeg van die trilangst

Ruim dertig jaar geleden begonnen mijn handen te trillen toen ik met twee koffie naar een tafeltje liep. Ik was toen 18 jaar en be...
306471