De vraag

Ik voel me altijd nerveus

Zolang ik me kan herinneren, voel ik me zenuwachtig en ben ik erg zelfbewust in sociale situaties. Zelfs als ik naar de supermarkt ga. Ik heb er met therapie en medicatie aan gewerkt, maar moet mezelf nog steeds over hobbels heen zeulen.

Het advies

Expert

Ad de Jongh

Angst en trauma

Wat jij hebt, noemen we een sociale angststoornis: in de kern is dat de vrees om door anderen beoordeeld of afgewezen te worden. Die angst kan overweldigend zijn en je behoorlijk beperken in het dagelijks leven.

Het klinkt alsof je al een lange weg hebt afgelegd. En je teleurstelling is begrijpelijk, omdat je inspanningen tot nu toe niet het gewenste resultaat opleverden.

Mijn advies is om cognitieve gedragstherapie te proberen. Daarbij leer je omgaan met sociale situaties en onderzoek je of de gevreesde uitkomsten echt zo waarschijnlijk zijn. Belangrijk is dat je je blijft blootstellen aan situaties die je angstig maken, omdat dat helpt om je comfortzone uit te breiden.

Begin met kleine, beheersbare stappen en werk langzaam naar grotere uitdagingen toe. Sociale angst begint vaak in de kindertijd, door negatieve ervaringen zoals pesten of vernedering. Therapieën zoals EMDR en Schematherapie kunnen helpen om deze onderliggende oorzaken aan te pakken.

Onthoud in elk geval dat het oké is om hulp te blijven zoeken. Het overwinnen van sociale angst kost moeite. Blijf geduldig met jezelf en vier elke vooruitgang, hoe klein ook. Gun jezelf de tijd om te groeien en te verbeteren.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
3 november 2024 | Laatst gewijzigd op 25 november 2024

Lees ook deze artikelen

Waarvoor ben jij het bangst?
Test

Waarvoor ben jij het bangst?

Afwijzingen, kleine ruimtes of je mening geven in een groep mensen.... Veel van onze angsten komen voort uit onze relaties met and...
Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons gezonder, gelukkiger en vergroot...
5 mensen over hun aseksualiteit – ‘Seks? Nee, bedankt’
Artikel

5 mensen over hun aseksualiteit – ‘Seks? Nee, bedankt’

Mensen met een aseksuele geaardheid moeten dat vaak uitleggen. Want dat je geen erotische en misschien zelfs geen romantische gevo...
5 mensen over hun aseksualiteit – ‘Seks? Nee, bedankt’
Artikel

5 mensen over hun aseksualiteit – ‘Seks? Nee, bedankt’

Mensen met een aseksuele geaardheid moeten dat vaak uitleggen. Want dat je geen erotische en misschien zelfs geen romantische gevo...
Uit je schulp
Kort

Uit je schulp

Ze vinden me vast raar of dom: (extreem) verlegen mensen mijden sociale situaties vaak omdat ze dit soort gedachten hebben.
Ik wil van mijn bloosangst af
Advies

Ik wil van mijn bloosangst af

Als puber heb ik bloosangst ontwikkeld, ik ben hier uiteindelijk zelf voor een groot deel vanaf gekomen. Maar de laatste jaren heb...
Help: ik wil eindelijk af van mijn sociale angst
Advies

Help: ik wil eindelijk af van mijn sociale angst

Mensen met sociale fobie hebben vaak angst voor contact met anderen en vrezen dat anderen hun negatief zullen beoordelen.
De moed om bang te zijn
Artikel

De moed om bang te zijn

Ze schamen zich ervoor, of voelen zich ‘raar’. Geen wonder dat veel mensen hun angststoornis of paniekaanvallen liever voor zi...
Zo voel je je prettiger in lastige sociale situaties
Artikel

Zo voel je je prettiger in lastige sociale situaties

Ja, je kunt ook thuis op de bank blijven zitten. Maar dat maakt het de volgende keer nog lastiger om die kamer vol onbekenden in t...
Wie zichzelf dwingt te glimlachen, krijgt als vanzelf blijere gedachten
Recensie

Wie zichzelf dwingt te glimlachen, krijgt als vanzelf blijere gedachten

Net zo lang ‘doen alsof’ totdat het een natuurlijk deel wordt van jezelf: het kan je helpen in allerlei situaties, leest recen...
306471