Heeft routineseks de overhand gekregen? Zo kan je seks spannender maken (ook als je al jaren samen bent)
Ook als je al jaren samen bent, valt er nog veel te ontdekken. Misschien wel juist, als routineseks de overhand heeft gekregen. Zo stap je uit je seksroutine en maak je seks spannender.
In de zomer wordt online meer gezocht op romantische en seksueel getinte onderwerpen, wordt op straat meer geflirt en kijken we thuis met net iets meer interesse naar onze gebruinde partner. De zon verhoogt in deze maanden het serotonineniveau, wat ons een gelukkiger gevoel geeft en meer relaxed maakt. En zo’n ontspannen lichaam ervaart meer prikkels; je voelt je sensueler. Onderzoek laat bovendien zien dat mensen in de zomer meer openstaan voor nieuwe ervaringen.
Dat gebeurt ook als we een vaste partner hebben met wie vrijen er minder vaak van komt. Of met wie het vrijen meestal volgens een vast script verloopt. Die routine komt volgens seksuoloog Marieke Dewitte voort uit ‘de paradox van lust en liefde’. In de online training ‘Meer genieten van seks’ legt ze uit: ‘Aan de ene kant willen we zekerheid, vertrouwdheid, stabiliteit. Maar dat is wel de killer van het seksueel verlangen. Om verlangen te kunnen voelen, heb je passie, nieuwheid en nieuwsgierigheid nodig.’
Stap uit je seksroutine
Zin om elkaar (opnieuw) te ontdekken? Deze oefeningen helpen je op weg.
1. Leer vrijer denken
Veel stellen die al een tijd bij elkaar zijn, doen het op een vaste plek, op een bepaald moment, op dezelfde manier. De kans is groot dat jullie ook in zo’n patroon zitten. Prima, maar niet erg avontuurlijk en misschien niet meer zo opwindend. Over die patronen gaat de volgende vraag. Schrijf voor jezelf op:
- Welke patronen hebben jullie?
- Welke vind je fijn?
- Welke zou je willen doorbreken?
Met seks is het net als met eten: je hebt niet altijd zin in hetzelfde en variatie zorgt voor meer trek. Zeker als je weet dat je uit een heel buffet vol lekkers zou kunnen kiezen. Hoe ziet dat buffet er voor jou uit? Een manier om daarachter te komen is terugdenken aan eerdere seksuele ervaringen. Wat was de meest opwindende vrijpartij? Wat dat op een strand, met warm zand tussen je billen; op de achterbank van de auto van een vakantievriendje; in de hottub van de buurman/vrouw; met een collega na werktijd op kantoor?
- Wat waren je meest opwindende seksuele ervaringen?
- Wat was er zo fijn aan? Wat wond je zo op?
Een andere manier om je ‘buffet’ te ontdekken is door je fantasieën over seks te onderzoeken. Denk je weleens aan vastgebonden worden of juist zelf helemaal het voortouw te nemen? Fantaseer je over betrapt worden, bepaalde kleding of een rollenspel? Alles is goed.
- Welke seksuele fantasieën heb jij (gehad)?
- Welke elementen daaruit vond je opwindend?
- Uit alle sekswensen die je hebt opgeschreven: welke springen eruit en zou je nog weleens willen realiseren?
Fantaseren mag. Mannen worden vaak vooral gestimuleerd door visuele prikkels, terwijl veel vrouwen het nodig hebben om meer in hun eigen hoofd te zijn en te fantaseren. Denk je tijdens de seks met je partner aan iemand anders? Dat is niets om je voor te schamen of je zorgen over te maken. Het is geen vreemdgaan en betekent ook niet dat je daar heimelijk naar verlangt. Waarover ze ook gaan, je fantasieën maken je niet tot een slecht of pervers iemand. Elke fantasie die jou genot geeft, is oké.
2. Leer vrijer praten
Als er eenmaal een vast patroon is ontstaan, kunnen schaamte of de angst om raar te worden gevonden een gesprek in de weg staan over wat je spannend zou vinden om te doen. Schrijf voor jezelf op:
- Vind jij het lastig om seksuele wensen te bespreken met je partner? Zo ja, waarom?
Ja, er is zeker wat moed nodig voor zo’n gesprek. Zoek daarom een aanleiding om over je seksuele wensen te praten, dat kan het vergemakkelijken. Vink aan welke van de volgende suggesties je zou willen proberen:
Zo praat je makkelijker over je seksuele wensen:
- Ga op zoek naar porno (of de vrouwvriendelijker porna) die aansluit bij jouw wensen. Stel je partner voor om er samen naar te kijken en bespreek wat je aanspreekt. (‘Dat lijkt mij ook lekker om te doen, en jou?’)
- Bezoek samen een (online) seksshop en kijk wat er allemaal te koop is. Vertel elkaar wat je aanspreekt en opwindt. (‘Wist je dat ik…’)
- Sexting, dus het versturen van berichtjes, video’s of foto’s, is een heel goede manier om elkaar te laten weten wat je lekker vindt.
- Laat je partner zien wat je hebt ingevuld bij de vorige oefening en laat hem dezelfde vragen beantwoorden.
Hoe ga je dit idee concreet uitvoeren? Spreek met jezelf een dag en moment af en zet een alarm op je telefoon.
Is het nog steeds te spannend? Bedenk dan dat je partner misschien ook wel meer wil experimenteren, maar het niet durft voor te stellen. Zo houden jullie elkaar op afstand, terwijl er zoveel meer te genieten valt. Als je die eerste stap wél zet, volgt je partner waarschijnlijk vanzelf. Wie weet wat je allemaal ontdekt over zijn of haar seksuele fantasieën.
Woorden doen ertoe. ‘Schat, wat jij nu al jaren doet, vind ik eigenlijk helemaal niet lekker.’ Een grotere libidokiller is bijna niet voor te stellen. Formuleer je woorden bij een kwetsbaar onderwerp als seks daarom altijd positief: ‘Het lijkt me heerlijk als je … zou doen.’ Of: ‘Weet je nog dat we … deden. Daar verlang ik nog steeds weleens naar.’ Pakt de ander de hint niet op? Zeg het dan nog duidelijker en noem de dingen concreet bij naam (‘Wil je me beffen?’), dat zal de opwinding alleen maar verhogen.
3. Leer vrijer doen
Nu is het tijd voor het echte avontuur. En het is een uitstekend idee om dat te plannen. Staat het eenmaal in de agenda, dan komt er niets tussen. Bovendien kun je je er dan op verheugen, mooi ondergoed aantrekken, zorgen dat je lekker ruikt: dat draagt allemaal bij aan de opwinding. Hoe ontspannener en sensueler jij je voelt, hoe meer je zult kunnen genieten.
Plan jullie avontuur in drie stappen:
- Prik een dagdeel waarop jullie allebei vrij zijn, of vrij kunnen nemen.
- Stuur elkaar van tevoren berichtjes over wat je met de ander wilt gaan doen. Waar je je op verheugt. Wat je spannend vindt.
- Ontmoet elkaar op de afgesproken plek (in bad, op de achterbank, in een meer, op het mos in een bos, in een duinpannetje) en go for it!
Houden jullie van een spelletje? Schrijf dan ieder een paar seksuele wensen op kaartjes en doe ze in twee potten. Trek vervolgens om de beurt een kaartje – en voer de wens meteen uit of bespreek hoe jullie dat zullen doen. Respecteer daarbij altijd je eigen en elkaars grenzen.
Meer genieten van seks? Met onze online training voert seksuoloog Marieke Dewitte je naar een intenser, bevredigender seksleven. Je leert veel over je eigen seksualiteit aan de hand van wetenschappelijke feiten, testjes, oefeningen en vragen. Een fijne verrijking als je zorgeloos wilt leren genieten van je eigen lichaam en dat van de ander.
Seksuoloog en psycholoog Marieke Dewitte doet onderzoek naar seksualiteit aan de Universiteit van Maastricht, waar ze een eigen sekslab voor koppels heeft. Ze wil mensen helpen om opener over seks te praten en ervan te genieten zonder belemmeringen.
