Dit is hoe financiële selfcare je helpt om minder geldzorgen te hebben
Ruim de helft van de mensen maakte zich vorig jaar geen zorgen over hun financiële toekomst. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS). Tachtig procent van de mensen gaf aan tevreden te zijn over hun financiële situatie. Hoeveel zorgen we ons maken over geld hangt onder meer af van hoeveel we verdienen, aldus het CBS.
Tegelijkertijd nemen de geldzorgen onder jongeren juist toe. Dat bleek een aantal maanden geleden uit onderzoek van Tilburg University, Universiteit Leiden, Deloitte en het Nibud. Steeds minder jongeren zijn financieel gezond, wat inhoudt dat ze geen helder financieel plan hebben of aan het einde van de maand geen geld overhouden.
Het effect van financiële zorgen
Die financiële zorgen kunnen effect hebben op zowel je fysieke als je mentale gezondheid, vertelde psycholoog Traci Williams eerder aan The Washington Post. Geldzorgen kunnen onder meer je zelfvertrouwen, nachtrust en immuunsysteem beïnvloeden, maar ook hun sporen achterlaten in je relaties. Bovendien voelen veel mensen met geldzorgen zich vaak angstig of overweldigd, legt ze uit.
De stress die je ervaart van je financiële situatie kan vervolgens weer leiden tot gedrag dat op de korte termijn een beter gevoel geeft, zoals jezelf tóch trakteren op die koffie-to-go op het station of dat paar nieuwe schoenen. Dat komt doordat ons lichaam de gelukshormonen dopamine en adrenaline vrijmaken in onze hersenen als we iets nieuws kopen; we voelen ons er beter door. Eventjes dan. Want op de lange termijn kan het de situatie juist verslechteren.
Volgens Williams weten we vaak wel dat we minder moeten kopen, maar vertellen we onszelf smoesjes om de aankoop te rechtvaardigen.
Lees ook: Zo maakt geld wél gelukkig: adviezen van hoogleraar Ap Dijksterhuis
Maakt geld gelukkig?
Hoeveel geld we nodig hebben om ons goed te voelen, bepalen we door om ons heen te kijken en onszelf te vergelijken met anderen, schreef Psychologie Magazine eerder. Bewust of onbewust bepalen we onze status op basis van economische indicatoren: sociale huurwoning of vrijstaand huis, traiteur of voedselbank. En economische achtergesteldheid leidt tot chronische stress, en daarmee tot meer kans op mentale en fysieke klachten, maar ook tot slecht kunnen plannen en kortetermijndenken.
Hoe kun je financieel goed voor jezelf zorgen?
Toch hebben we het niet zo snel over geld als we praten over hoe we ons voelen. Terwijl financiële selfcare óók een vorm van selfcare is. Of je nu je schulden wil aflossen of beter zicht op je financiën wil hebben, de volgende stappen kunnen volgens psycholoog Traci Williams helpen om financieel beter voor jezelf te zorgen:
- Herken je triggers en uitgavepatronen. Bedenk in welke situaties of omstandigheden je geneigd bent om geld uit te gaan geven. Merk je bijvoorbeeld dat je behoefte hebt om iets te kopen als je moe bent, een zware dag hebt gehad op werk of na een fikse discussie met je partner? Dat zijn je triggers.
- Praat erover met iemand die je vertrouwt. Praten helpt niet alleen om opgekropte emoties los te laten, het biedt ook nieuwe perspectieven en helpt je om tot mogelijke oplossingen te komen.
- Probeer om met de bijbehorende emoties om te gaan. Frustratie, boosheid en verdriet: geldzorgen gaan vaak gepaard met een waslijst aan emoties. Williams benadrukt dat het helpt om die emoties te benoemen zodra ze opkomen, te erkennen dat het emoties zijn en jij niet je emoties bent, negatieve gedachten te vervangen door helpende gedachten en jezelf gezonde copingmechanismen aan te leren waarvoor je niet naar je bankpas grijpt, zoals ademoefeningen of een wandeling met een vriend.
- Maak een financieel plan. Een budget opstellen en bijhouden waar je uitgaven naartoe gaan, brengt volgens de psycholoog overzicht en rust.
Lees ook: Slimmer omgaan met je geld
Op meer vlakken goed voor jezelf zorgen? Doe ook mee met onze gratis Selfcare Challenge. Je ontvangt tien dagen lang elke dag een korte oefening, fijne tips en tests in je mailbox. Want selfcare hoeft niet veel tijd te kosten. We gaan op 1 oktober van start. Doe net als al ruim 20.000 anderen met ons mee.
Dit artikel is gebaseerd op een artikel dat eerder op Flowmagazine.nl verscheen
