Waarom HSP’s op het werk vaker uitvallen – en hoe dat te voorkomen is

Wat hebben HSP’s nodig op het werk?

Esther Bergsma: ‘Veel hoogsensitieve mensen lopen vast in het werk. Uit mijn onderzoek blijkt dat 57 procent een burn-out heeft of heeft gehad, doordat ze – net als hun collega’s – alles willen kunnen doen. Maar dat is te veel. Het begint dus bij: weten dat je hoogsensitief bent en wat dat inhoudt. HSP’s zijn bijvoorbeeld meer gericht op de sociale omgeving. Ze voelen de stemmingen en onderhuidse spanningen goed aan en dat gaat ten koste van hunzelf. Een HSP functioneert dan ook veel beter in een goede werksfeer; zelfs bovengemiddeld.’

Hoe kan het dat hoogsensitieve werknemers bovengemiddeld presteren?

‘Uit hersenscans blijkt dat het HSP-brein goed complexe informatie kan verwerken en die in een groter geheel plaatst. Ook kunnen HSP’s goed associërend denken en hebben ze een sterk geheugen. Maar dat alles kost veel energie en geeft stress. Om weer op te laden, de stresshormonen te laten zakken en de informatie op te slaan, is hersteltijd hard nodig. Dat doe je door na inspanning ontspanning in te bouwen.’

Moet je zulke behoeften bespreken op je werk?

‘Ja, want je kunt niet van je collega’s verwachten dat ze dit vanzelf aanvoelen. Hóé je het bespreekt, hangt sterk af van hoe zij tegenover hoogsensitiviteit staan. Veel mensen associëren het nog met ‘weinig kunnen hebben’. Dan kun je beter zeggen wat je nodig hebt zonder de term hoogsensitiviteit te noemen. Bijvoorbeeld: ‘Ik kan me beter concentreren als ik een rustige werkplek heb.’ Of: ‘Ik heb het nodig om tussen de middag alleen te wandelen.’ Wees niet te bescheiden met aangeven wat voor jou de voorwaarden zijn om optimaal te kunnen functioneren. Je team profiteert ook van je HSP-talenten.’

Meer verdieping?

• Esther Bergsma doet onderzoek op het gebied van hoogsensitiviteit en schreef onder meer Het hoogsensitieve brein. Ze werkte mee aan de training ‘HSP@work, zo blijf je in balans’, waarin je leert fijne werkomstandigheden voor jezelf te creëren en zo meer rust en balans in je leven te brengen. Ook ontdek je je unieke talenten.
• Benieuwd of je zelf hoogsensitief bent? Doe de test