Meer voelen, minder denken: zo maak je weer contact met je lichaam
Als je al langere tijd gespannen of gejaagd bent of je steeds maar overspoeld voelt, functioneer je waarschijnlijk een groot deel van de dag op de automatische piloot. Soms is het dan moeilijk om überhaupt te weten wat je voelt. Deze oefening helpt je even stil te staan en contact te maken met je lichaam.
We merken lang niet altijd de signalen op die ons lichaam uitzendt. Zeker als we afgeleid zijn door onze smartphones en drukke agenda’s. Als dat een keertje voorkomt, is dat niet zo erg. Maar gebeurt het structureel, dan komen we in de problemen. We kunnen dan niet goed voor ons lichaam zorgen, en lopen daarbij het risico dat we alarmsignalen -zoals pijntjes- missen waarmee we erger kunnen voorkomen.
Beter in balans
Meer contact met je lichaam helpt je ook mentaal beter in balans te zijn, ontdekte de Duitse arts en hoogleraar Wolf Mehling. Andersom laat onderzoek zien dat een verstoord lichaamsbewustzijn ook samenhangt verschillende psychische klachten, zoals angststoornissen, stemmingsproblemen en eetstoornissen. Het oppikken van de innerlijke signalen van ons lichaam wordt in de wetenschap interoceptive awareness genoemd, oftewel: lichaamsbewustzijn.
In de video hieronder helpt yogadocent en psycholoog Anouk Prop je even te stil te staan en in te checken bij jezelf.
Je lichaamsbewustzijn verder vergroten?
Volg de online training Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest
Bovenstaande oefening komt uit de training Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest. In deze training leer je hoe je lichaam reageert op overprikkeling, stress en onrust. Ook ontdek je wat je concreet kunt doen om je zenuwstelsel te kalmeren. De oefeningen, podcasts en video’s leren je rust te creëren in de hectiek van alledag.
Doe de test: hoe groot is jouw lichaamsbewustzijn?
Met deze wetenschappelijke test ontdek je in hoeverre je de signalen van je lichaam opmerkt en serieus neemt. Mooi meegenomen: alleen al het invullen van de test kan je lichaamsbewustzijn vergroten.
Ga aan de slag met focusing
Met de Focusing-methode leer je contact te maken met je binnenwereld. En dat is een stuk concreter dan je denkt. Je leest er hier meer over (premium).
