De vraag

Mijzelf wegcijferen en verontschuldigen, hoe verander ik dat?

Beste Ursela,
Hoe kan ik wat beter voor mezelf zorgen zonder dat ik me schuldig voel aan mijn omgeving? Lees: kinderen, man, collega’s. En waar haal ik die energie vandaan? Als ik met iedereen meega dan zijn de anderen tevreden… Ik minder… Waar moet ik beginnen?
groetjes Cynthia

 

Hoi Ursela,
In heel veel situaties ben ik geneigd mezelf te verontschuldigen terwijl dit vaak helemaal niet terecht is. Hoe kan ik hier beter mee omgaan? Hoe kan ik leren meer voor mezelf op te komen?
Groeten,
Patrick Lowenthal

Het advies

Beste Cynthia en Patrick,
Jezelf wegcijferen. Jezelf verontschuldigen. En dit alleen maar om het een ander naar zijn zin te maken, om vooral niet in botsing te komen met wie dan ook. Veelal met als gevolg dat je er zelf bij inschiet. Ik ben erg blij dat dit dilemma gesignaleerd wordt. Want het mag inderdaad niet altijd om de ander gaan, ook moet de geluks/tijdspijl wel eens naar jezelf wijzen. Om een goede balans te houden tussen je eigenbelang en dat van anderen, is weerbaar gedrag en enige relativering gewenst.

â–º Tips
Ik begrijp dat het erg gemakkelijk is om nu te roepen: ‘Kom voor jezelf op, zeg nee en stel je grenzen’. Toch komt het daar wel op neer. Je kunt jezelf meer weerbaar maken door de volgende praktische tips.

  • Hanteer de ik-vorm.
  • Houd het algemeen, geef geen uitleg. Dit om onnodige discussies te vermijden.
  • Breng je gevoelens onder woorden.
  • Kom met een alternatief.
    Bijvoorbeeld: het komt mij momenteel erg slecht uit. Ik ben te moe, maar ik kan wel volgende week zaterdagavond. Of, dat uitje spreekt mij niet zo aan. Ik voel mij er niet lekker bij om nu uit te gaan, nu mijn dochtertje ziek is. Misschien vindt Jet het wel leuk om met je mee te gaan.

► Wat doe ik bij een verbale kritische ‘tegenuiting’?

  • Verdedig jezelf dan niet en word niet boos (want van een boze reactie wordt je doorgaans alleen nog maar bozer en met argumenten geef je de criticus nog meer voer om te protesteren).
  • Toon begrip.
    Breng je gevoelens onder woorden.
    Reageer, indien mogelijk, met humor.
    Bijvoorbeeld: Ik kan mij voorstellen dat het voor jou ongezellig is, maar ik zou toch alleen maar in slaap vallen. Tenzij je het leuk vindt, als ik in het restaurant een dutje doe.

â–º Wat te doen bij overschrijdend gedrag?

  • Maak duidelijk dat je dat gedrag oogluikend toestaat maar niet accepteert.
    Vraag de ander waarom het zo moeilijk is iets wel/niet te doen.
    Bedenk samen een oplossing.
  • Bijvoorbeeld
    Ik vind het vervelend als het zo rommelig is in huis. Daarnaast vind ik het ook jammer van mijn tijd, als ik daar dagelijks een half uur mee bezig ben. Wat maakt het voor jullie zo moeilijk om zelf je spullen op te rapen/je kamer bij te houden? Wat denken jullie, hoe kunnen we dit samen oplossen?

â–º Wat te doen bij conflicterende belangen?

  • Uit je onvrede.
  • Uit je wens en niet een verwijt.
  • Kom met een alternatief en ga zeker niet in de verdediging.
  • Enthousiasmeer een ander voor jouw idee maar dring het niet op.
    Bijvoorbeeld:
    Ik vind het ongezellig als ik ’s avonds zo vaak alleen zit. Ik zou het namelijk ook prettig vinden één avond per week te gaan sporten of met een vriendin te gaan eten. Wat denk je, zullen we daarvoor een vaste dag in de week afspreken? Ik zou mij dan een stuk gelukkiger voelen, hetgeen de sfeer thuis ook weer ten goede komt, denk je ook niet?

Dus, als je belang in botsing komt met andermans belang, laat je dan niet verleiden tot een welles/nietes spelletje. Maar cijfer jezelf ook niet weg. En laat je vooral niet door angst regeren, angst voor een boze reactie of een minder prettige sfeer. Je kunt toch nooit allemans vriend zijn. De mensen die het goed met je menen zullen dat ook respecteren.

En indien niet, dan is dat jammer. Tenslotte zijn je energie en levenslust ook heel wat waard.
Cynthia en Patrick, in het begin zal het wellicht niet gemakkelijk zijn maar oefening baart kunst. Tenslotte ‘fällt kein Meister vom Himmel’. Ook zal jullie omgeving er misschien wel ‘even’ aan moeten wennen. Het is dan ook aan te raden de mensen in jullie nabijheid bij dit proces te betrekken.

Ik hoop dat jullie je weldra als een weerbare Cynthia en Patrick weten te ontpoppen. Echt heel veel succes en veerkracht gewenst!
Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg
www.cleverwise.com

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Assertiviteit
Deel dit artikel:
10 november 2008 | Laatst gewijzigd op 12 maart 2020

Lees ook deze artikelen

Ik heb teveel bevestiging van anderen nodig
Advies

Ik heb teveel bevestiging van anderen nodig

Ik houd mensen eerst vrij lang op afstand: ik klets wel over van alles en nog wat, maar ik spreek niet met hen af om iets te gaan ...
Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt meer aansluiting en verbondenhei...
Waarom fan zijn goed voor je is (en wanneer het doorslaat)
Artikel

Waarom fan zijn goed voor je is (en wanneer het doorslaat)

Van persoonlijke inspiratie tot steun in moeilijke tijden: dit is wat fandom voor je kan betekenen – en dit is wanneer het omsla...
Waarom fan zijn goed voor je is (en wanneer het doorslaat)
Artikel

Waarom fan zijn goed voor je is (en wanneer het doorslaat)

Van persoonlijke inspiratie tot steun in moeilijke tijden: dit is wat fandom voor je kan betekenen – en dit is wanneer het omsla...
Bij de coach: ‘Welke kwaliteit zit er achter dat storende gedrag?’
Artikel

Bij de coach: ‘Welke kwaliteit zit er achter dat storende gedrag?’

Ze zijn er op tijd bij, denk ik bij de kennismaking met Nick en Maike. Het stel komt vrij ontspannen over; er wordt niet geruzied ...
Gewóón zeggen wat je wilt: cursus assertief communiceren
Artikel

Gewóón zeggen wat je wilt: cursus assertief communiceren

Redacteur Manon Sikkel leert assertiever te communiceren. Ze volgt de 2-daagse cursus ­Effectief en assertief communiceren.
Ik wil niet arrogant of onzeker overkomen
Advies

Ik wil niet arrogant of onzeker overkomen

Hallo Bart, Ik ben opgegroeid met het idee dat je zwaktes moet verbergen en dat iemand kleineren de manier is om hem te motiveren ...
‘Ik weet wat ik wil zeggen, maar het komt er gewoon niet uit’
Interview

‘Ik weet wat ik wil zeggen, maar het komt er gewoon niet uit’

Bij de meeste mensen gaat stotteren vanzelf over. Maar niet bij Dini Zeggelaar (40). Al bijna haar hele leven gaat ze eronder gebu...
De psychologie van het e-mailen
Artikel

De psychologie van het e-mailen

Fervente e-mailers zingen de lof van het nieuwe medium. Het is laagdrempelig, je maakt snel nieuwe contacten en het is ideaal voor...
Hoe kan ik op de mannenmanier met mijn vriend praten?
Advies

Hoe kan ik op de mannenmanier met mijn vriend praten?

Beste Ursela, Ik heb sinds vier maanden een vriend. Hij is dyslectisch en kan daar sinds een paar jaar pas over praten. Hij heeft ...
6883