De vraag

Kan ik beter leren voelen?

Ik zit vast in mijn rationele wereld. Hoe kom ik dichter bij mijn gevoel?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

U kunt uw gevoelens op vele verschillende manieren op het spoor komen. Let op lichamelijke sensaties, zoals warm worden, trillen, een wriemelig gevoel in de buik, duizeligheid, gespannen schouderspieren, een gevoel van onrust. Neem bij deze signalen rustig de tijd om uzelf te vragen wat er door u heen gaat. Is het boosheid? Angst? Opwinding? Blijdschap? Verdriet?

Let er ook eens op wanneer u een brok in de keel krijgt, bijvoorbeeld bij een film, een boek of een muziekstuk. Zo kunt u een patroon in uw gevoelens ontdekken. Verder worden emoties zichtbaar in piepkleine veranderingen in uw gezichtsuitdrukking – uw dierbaren zal dat opvallen; vraag ze er maar eens naar.

Nadenken is geen goede manier om je emoties te leren kennen; dat komt omdat we geneigd zijn al denkend alles logisch te ordenen in oorzaak en gevolg. En emoties zijn juist bij uitstek onlogisch, en vaak nog tegenstrijdig ook. Als u wilt ontdekken wat u ergens over voelt, maak er dan liever een tekening over. Of ga eens associëren in plaats van redeneren: zeg twee minuten lang hardop alle woorden die er in u opkomen, razendsnel achter elkaar. Na een tijdje associëren komen vaak vanzelf de woorden langs die aangeven wat er vanbinnen in u leeft.

Mocht u een training willen volgen in ‘voelen’: met mindfulness leert u al mediterend uzelf te observeren.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Mindfulness training
Training

Mindfulness training

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met Gids voor een Langzaam Leven cadeau
Bekijk de training
Nu maar
99,-
Deel dit artikel:
19 mei 2016 | Laatst gewijzigd op 3 april 2020

Lees ook deze artikelen

Rustig kijken naar de pijn
Artikel

Rustig kijken naar de pijn

Negatieve gedachten moet je niet bestrijden, maar gadeslaan en loslaten. Dat is het uitgangspunt van een relatief nieuwe behandel...
‘Ik wil laten zien dat je altijd opnieuw kunt beginnen’
Branded content

‘Ik wil laten zien dat je altijd opnieuw kunt beginnen’

Een hersenaandoening kan je leven op z´n kop zetten. Toch hoor je mensen achteraf ook vaak zeggen dat ze een tegenslag als een ge...
Tiny art: om deze kunstwerkjes te bewonderen heb je een vergrootglas nodig
Artikel

Tiny art: om deze kunstwerkjes te bewonderen heb je een vergrootglas nodig

Kunstdocent McKay Lenker Bayer is het brein achter de Tiny Art Shows: miniatuurkunstwerkjes op plinthoogte of op de vloer van bibl...
Tiny art: om deze kunstwerkjes te bewonderen heb je een vergrootglas nodig
Artikel

Tiny art: om deze kunstwerkjes te bewonderen heb je een vergrootglas nodig

Kunstdocent McKay Lenker Bayer is het brein achter de Tiny Art Shows: miniatuurkunstwerkjes op plinthoogte of op de vloer van bibl...
Mossen, mist, mindfulness
Artikel

Mossen, mist, mindfulness

Meer rust in een hectisch gezinsleven: precies wat redacteur Anne Pek nodig heeft. Dus op met man en kind naar een mindfulnesscurs...
Gewoon tevreden zijn: waarom vinden we dat zo moeilijk?
Artikel

Gewoon tevreden zijn: waarom vinden we dat zo moeilijk?

Dat opwindende leven hebben we al; nu die rust nog, plus dat zelfgebakken brood. Journalist Peggy van der Lee vraagt zich af hoe h...
Mindfulness is geen ontspanning volgens deze Vlaamse psychiater
Interview

Mindfulness is geen ontspanning volgens deze Vlaamse psychiater

Op een wanhopig moment in zijn leven leerde mindfulness-expert Edel Maex een belangrijke les. Die hij nu uitdraagt aan zijn lezers...
Meer dan een gevoel
Interview

Meer dan een gevoel

Bekende acteurs, schrijvers en fotografen over hun belangrijkste instrument. ‘Ik wist in een split second: zo moet ik het doen.â...
Wat geeft het leven zin?
Artikel

Wat geeft het leven zin?

Dé zin van hét leven is nog altijd niet ontdekt. Maar wat aan ieders bestaan persoonlijk betekenis geeft, daar valt veel zinnigs...
Mindfulnesstrainer Eveline Brandt: ‘Een béétje controle hebben we wel’
Artikel

Mindfulnesstrainer Eveline Brandt: ‘Een béétje controle hebben we wel’

Als de huidige situatie ons íets laat zien, dan is het dat we geen controle hebben. Hoe ga je hiermee om? Mindfulnesstrainer Evel...
12198