De vraag

Kan ik beter leren voelen?

Ik zit vast in mijn rationele wereld. Hoe kom ik dichter bij mijn gevoel?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

U kunt uw gevoelens op vele verschillende manieren op het spoor komen. Let op lichamelijke sensaties, zoals warm worden, trillen, een wriemelig gevoel in de buik, duizeligheid, gespannen schouderspieren, een gevoel van onrust. Neem bij deze signalen rustig de tijd om uzelf te vragen wat er door u heen gaat. Is het boosheid? Angst? Opwinding? Blijdschap? Verdriet?

Let er ook eens op wanneer u een brok in de keel krijgt, bijvoorbeeld bij een film, een boek of een muziekstuk. Zo kunt u een patroon in uw gevoelens ontdekken. Verder worden emoties zichtbaar in piepkleine veranderingen in uw gezichtsuitdrukking – uw dierbaren zal dat opvallen; vraag ze er maar eens naar.

Nadenken is geen goede manier om je emoties te leren kennen; dat komt omdat we geneigd zijn al denkend alles logisch te ordenen in oorzaak en gevolg. En emoties zijn juist bij uitstek onlogisch, en vaak nog tegenstrijdig ook. Als u wilt ontdekken wat u ergens over voelt, maak er dan liever een tekening over. Of ga eens associëren in plaats van redeneren: zeg twee minuten lang hardop alle woorden die er in u opkomen, razendsnel achter elkaar. Na een tijdje associëren komen vaak vanzelf de woorden langs die aangeven wat er vanbinnen in u leeft.

Mocht u een training willen volgen in ‘voelen’: met mindfulness leert u al mediterend uzelf te observeren.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Mindfulness training
Training

Mindfulness training

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met Gids voor een Langzaam Leven cadeau
Bekijk de training
Nu maar
99,-
Deel dit artikel:
19 mei 2016 | Laatst gewijzigd op 3 april 2020

Lees ook deze artikelen

Meditatie: de genezende kracht van de stilte
Artikel

Meditatie: de genezende kracht van de stilte

Meditatie geeft innerlijke rust, helpt tegen stress en versterkt het immuunsysteem spectaculair. Bovendien zijn mediterende mensen...
Coaching en je zorgverzekering: hoe zit het?
Branded content

Coaching en je zorgverzekering: hoe zit het?

Je zou wel wat meer zelfvertrouwen willen hebben. Of advies over omgaan met veel prikkels. Of iemand die met je meedenkt over je r...
Als de zomer je somber maakt (en wat je hiertegen kunt doen)
Artikel

Als de zomer je somber maakt (en wat je hiertegen kunt doen)

Zon, strand, festivals, ijsjes, zwoele zomeravonden en gezellig borrelen op het terras met de warme, goudkleurige gloed van de ond...
Als de zomer je somber maakt (en wat je hiertegen kunt doen)
Artikel

Als de zomer je somber maakt (en wat je hiertegen kunt doen)

Zon, strand, festivals, ijsjes, zwoele zomeravonden en gezellig borrelen op het terras met de warme, goudkleurige gloed van de ond...
Hoe mindful eet je?
Test

Hoe mindful eet je?

Wie eet met aandacht, luistert goed naar zijn lichaam. Waar heb je precies behoefte aan? En: Wanneer is het genoeg. Ontdek met de ...
Echt volwassen: je blijven verwonderen over het sprookje dat onze planeet is
Column

Echt volwassen: je blijven verwonderen over het sprookje dat onze planeet is

Met ons beperkte waarnemingsveld hebben we vaak niet in de gaten wat we aanrichten in die wondere wereld.
5x Mindfulness voor snel afgeleide mensen
Artikel

5x Mindfulness voor snel afgeleide mensen

Mindfulness: leuk bedacht, niet voor de ontembare breinen. Vliegen jouw gedachten ook stuurloos alle kanten op wanneer je weer een...
Zen als leidraad: hoe je carrière en je seksleven ervan opknappen
Artikel

Zen als leidraad: hoe je carrière en je seksleven ervan opknappen

Beleef ieder moment intens. Denk niet aan wat had kunnen zijn of wat nog komt, maar leef bewust in het hier en nu. Dat is leven me...
Omgaan met de ecocrisis: ‘Ik wil niet langer wegkijken’
Verhaal

Omgaan met de ecocrisis: ‘Ik wil niet langer wegkijken’

Gestrest en verdrietig wordt ze van het nieuws over de ecocrisis. Journalist Otje van der Lelij zoekt naar inspiratie hoe ze beter...
De 7 levensinzichten van filosoof Stine Jensen: ‘Evenwicht in de liefde is mogelijk’
Interview

De 7 levensinzichten van filosoof Stine Jensen: ‘Evenwicht in de liefde is mogelijk’

Als filosoof, schrijver en voormalig wetenschapper is ze een echte denker. Maar toen Stine Jensen (47) het moeilijk kreeg, leerde ...
12198