De vraag

Ik word snel boos

Ik (vrouw, 32) merk dat ik soms erg heftig reageer op kleine, onbelangrijke dingen. Achteraf bedenk ik dan dat ik tot tien had moeten tellen. Hoe leer ik rustiger reageren, ook om het goede voorbeeld te geven aan mijn kinderen?

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Er zijn verschillende oorzaken voor een kort lontje. Om met de ‘makkelijkste’ te beginnen: onvoldoende slaap en onregelmatig eten.

Het klinkt zo simpel, maar onderzoek wijst keer op keer uit dat slaaptekort ons kribbig maakt. En ook het verschijnsel ‘hangry’ (boos want hongerig) is wetenschappelijk bewezen.

Voor sommige vrouwen geldt daarnaast dat ze in de week van, of voor, hun menstruatie een kort lontje hebben. Voor dit (pre)menstrueel syndroom zijn, afhankelijk van de hevigheid, bij de drogist of via je huisarts middeltjes en medicijnen te krijgen.

Maar het kan ook al helpen om het in je agenda te noteren. Enerzijds voor jezelf (‘extra tot tien tellen deze week’), maar eventueel ook om je gezinsleden te informeren zodat ze er rekening mee kunnen houden dat jij deze dagen iets prikkelbaarder bent.

Dan de oorzaken die wat lastiger aan te pakken zijn: een kort lontje kan ook aangeboren of aangeleerd zijn. Zo gaat de ontwikkelingsstoornis ADHD vaak gepaard met verstoorde impulsbeheersing, waardoor je sneller boos kunt worden.

Ook kan het zijn dat je van huis uit het voorbeeld van ‘snel ontploffen’ hebt meegekregen. In deze gevallen is het ontzettend moeilijk dat zelf op te lossen en zou ik je adviseren de hulp van een goede therapeut in te schakelen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
30 maart 2023 | Laatst gewijzigd op 24 maart 2023

Lees ook deze artikelen

Mijn moeder is al twee jaar woedend
Advies

Mijn moeder is al twee jaar woedend

Beste Arnold, Bijna twee jaar geleden is mijn moeder haar man en haar jongste dochter (mijn zusje) aan kanker verloren. Mijn moed...
Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten
Branded content

Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten

Groter worden gaat met vallen en opstaan. Dus ja, daar hoort ook af en toe een geschaafde knie én een traan bij. Een ‘kusje ero...
Moediger worden? Zo train je je lefspier
Artikel

Moediger worden? Zo train je je lefspier

Vaker zeggen wat je denkt, het roer omgooien, in je eentje op reis, je haar roze verven: allemaal hebben we wel iets wat we graag ...
Moediger worden? Zo train je je lefspier
Artikel

Moediger worden? Zo train je je lefspier

Vaker zeggen wat je denkt, het roer omgooien, in je eentje op reis, je haar roze verven: allemaal hebben we wel iets wat we graag ...
Huilbaby’s: ontroostbaar, maar kerngezond
Artikel

Huilbaby’s: ontroostbaar, maar kerngezond

Huilbaby’s huilen niet vanwege een medische oorzaak, blijkt uit recent onderzoek. Dus moet het aan de omgeving liggen. Toch de s...
Een hoogbegaafd kind kan veel aan
Artikel

Een hoogbegaafd kind kan veel aan

Journalist Marleen Slob wordt gecoacht bij de opvoeding van haar hoogbegaafde zoon. Ze doet de cursus ‘Positief opvoeden van hoo...
Wonderkinderen – 10 jaar later
Artikel

Wonderkinderen – 10 jaar later

Elke klas heeft wel een uitblinker, in rekenen, sport of muziek. Hoe ontwikkelt zo’n talent zich op de weg naar volwassenheid? T...
Is autisme erfelijk?
Advies

Is autisme erfelijk?

Onze zoon heeft PDD-NOS (een aan autisme verwante stoornis). Ik ben nog steeds benieuwd naar de achtergrond daarvan. Hij heeft bij...
Strubbelingen in het stiefgezin
Artikel

Strubbelingen in het stiefgezin

De stiefouder is allang niet meer de boze sprookjesfee. De meeste kinderen zijn zelfs dolblij met de nieuwe moeder of vader. Toch ...
Hoe kan ik mijn kleinzoon helpen?
Advies

Hoe kan ik mijn kleinzoon helpen?

Beste Jolet, Mijn 9-jarige kleinzoon is een heel zacht kind: introspectief, zorgzaam, behoedzaam en wat faalangstig. Ik voel me me...
7830