De vraag

Ik word snel boos

Ik (vrouw, 32) merk dat ik soms erg heftig reageer op kleine, onbelangrijke dingen. Achteraf bedenk ik dan dat ik tot tien had moeten tellen. Hoe leer ik rustiger reageren, ook om het goede voorbeeld te geven aan mijn kinderen?

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Er zijn verschillende oorzaken voor een kort lontje. Om met de ‘makkelijkste’ te beginnen: onvoldoende slaap en onregelmatig eten.

Het klinkt zo simpel, maar onderzoek wijst keer op keer uit dat slaaptekort ons kribbig maakt. En ook het verschijnsel ‘hangry’ (boos want hongerig) is wetenschappelijk bewezen.

Voor sommige vrouwen geldt daarnaast dat ze in de week van, of voor, hun menstruatie een kort lontje hebben. Voor dit (pre)menstrueel syndroom zijn, afhankelijk van de hevigheid, bij de drogist of via je huisarts middeltjes en medicijnen te krijgen.

Maar het kan ook al helpen om het in je agenda te noteren. Enerzijds voor jezelf (‘extra tot tien tellen deze week’), maar eventueel ook om je gezinsleden te informeren zodat ze er rekening mee kunnen houden dat jij deze dagen iets prikkelbaarder bent.

Dan de oorzaken die wat lastiger aan te pakken zijn: een kort lontje kan ook aangeboren of aangeleerd zijn. Zo gaat de ontwikkelingsstoornis ADHD vaak gepaard met verstoorde impulsbeheersing, waardoor je sneller boos kunt worden.

Ook kan het zijn dat je van huis uit het voorbeeld van ‘snel ontploffen’ hebt meegekregen. In deze gevallen is het ontzettend moeilijk dat zelf op te lossen en zou ik je adviseren de hulp van een goede therapeut in te schakelen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
30 maart 2023 | Laatst gewijzigd op 24 maart 2023

Lees ook deze artikelen

Kind in knoop? Zoek hulp!
Artikel

Kind in knoop? Zoek hulp!

Ontwikkeling Eén op de vijf kinderen en jongeren in Nederland kampt met psychische problemen. Maar daarvan komt slechts 16 ...
Hoe beleef jij seks in de vakantie?
Branded content

Hoe beleef jij seks in de vakantie?

De temperatuur buiten stijgt, maar ook zeker in de slaapkamers. In de zomermaanden is het namelijk heet tussen de lakens, want we ...
Dit doen fotofilters met je zelfvertrouwen (en dat is niet veel goeds)
Artikel

Dit doen fotofilters met je zelfvertrouwen (en dat is niet veel goeds)

Geen rimpeltje te zien, grote ogen, perfect haar, een afgetraind lichaam – als je de foto’s op sociale media moet geloven, lij...
Dit doen fotofilters met je zelfvertrouwen (en dat is niet veel goeds)
Artikel

Dit doen fotofilters met je zelfvertrouwen (en dat is niet veel goeds)

Geen rimpeltje te zien, grote ogen, perfect haar, een afgetraind lichaam – als je de foto’s op sociale media moet geloven, lij...
‘Computers horen niet op school, net zomin als alcohol’
Interview

‘Computers horen niet op school, net zomin als alcohol’

Hoe meer kennis er in ons brein zit, hoe meer er nog bij kan. Vandaar dat kinderen gewoon gedegen moeten leren in plaats van op in...
Opvoedstijlen – de niet-ontvankelijke opvoedstijl
Artikel

Opvoedstijlen – de niet-ontvankelijke opvoedstijl

De weg naar beter ouderschap begint met zelfonderzoek. De Amerikaanse relatietherapeut John Gottman heeft in zijn gezinslaboratori...
Column Roos Schlikker: Rebellie
Artikel

Column Roos Schlikker: Rebellie

Roos Schlikker is schrijver, presentator en podcastmaker en vertelt in elk nummer over haar leven.
Lief zijn voor je zusje!
Artikel

Lief zijn voor je zusje!

Niet stelen, niet liegen en respect hebben voor anderen: we hopen allemaal dat onze kinderen zullen opgroeien tot prettige mensen ...
Minder praten, meer luisteren
Artikel

Minder praten, meer luisteren

Janneke Staats leert effectief communiceren met haar kinderen
Meningsverschillen in opvoeding: ‘Van papa mag het wel’
Artikel

Meningsverschillen in opvoeding: ‘Van papa mag het wel’

Dikke kans dat je het als opvoeders niet altijd met elkaar eens bent. Het belangrijkste advies: val elkaar niet af waar de kindere...
7830