De vraag

Ik voel me zo eenzaam

Ik ben 22 en ik voel me alleen de laatste tijd. In de afgelopen jaren was ik heel gelukkig: ik had een rijk leven met familie, goede vriendinnen, een lieve vriend en een leuke baan. Ik had nauwelijks tijd voor mezelf.

Nu is de relatie met mijn vriend uit. Het was mijn keuze om het uit te maken, maar het was eigenlijk niet mijn keuze om alleen te zijn. Vriendinnen en ouders zijn heel lief voor me, maar daarna gaan ze weer naar huis. Het dringt opeens tot me door dat je eigenlijk alleen in het leven staat, en ik voel me alleen.

Uiteindelijk ben ik de enige die mijn geluk kan beïnvloeden. Maar hoe?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Sommige mensen zijn eenzaam omdat ze te weinig mensen zien. Een andere vorm van eenzaamheid is dat je te weinig gelijkgestemde mensen om je heen hebt. Zelfs in een drukke familie kan het dan opeens tot je doordringen: ‘ik voel me alleen’.

Wat jij beschrijft is het gevoel geen grip te hebben op je stemming en daar alleen in te staan. Deze eenzaamheid heeft ermee te maken dat het zelden lukt om elkaar voor honderd procent te begrijpen en te helpen, hoe graag we dat ook willen.

Je alleen voelen: dit doe je eraan

Wat kun je doen? Om te beginnen: het is goed dat je deze mail schreef. Zo’n naar gevoel geeft minder last als je het onder ogen ziet. Ook de volgende dingen kunnen helpen wanneer je je alleen voelt:

  • Breng extra structuur aan in je leven;
  • Zorg dat je regelmatig mensen ziet die je lief zijn;
  • Zoek afleiding; het helpt niet om hier de hele dag mee bezig te zijn;
  • Houd je huis op orde en eet gezond. In een nare stemming is de neiging tot snacken en rommel maken vaak groter, maar het schuldgevoel daarover tast het zelfvertrouwen aan;
  • Stevige lichaamsbeweging helpt tegen stress en slapeloosheid. Doe dat dan bij voorkeur in de buitenlucht – de natuur is een hele goede stemmingsverbeteraar;
  • Een laatste tip: maak iets. Een praktische klus doen met zichtbaar resultaat zal je zelfgevoel oppeppen. Denk bijvoorbeeld aan het verven van een muur, of het koken van een fraai maal voor vriendinnen. Voorwaarde is dat de klus niet moeilijk is, niet te lang duurt, en een fijn, zichtbaar resultaat oplevert. Haal dus niet alle kasten overhoop, doe er een tegelijk.

Helpende gedachte

Soms lijkt het alsof we geluk en succes geheel in de hand hebben, soms voelt het ineens alsof we helemaal niks te vertellen hebben over ons leven. Dit zijn de extremen; de waarheid ligt ergens in het midden. Het komt erop neer dat we allemaal maar wat ‘rondstommelen’. Bekijk je eigen gestommel met compassie. Brené Brown heeft dit goed verwoord in haar boek De kracht van kwetsbaarheid.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
11 augustus 2016 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Lees ook deze artikelen

Hoe Hanne haar jeugdtrauma’s verwerkte: ‘Er is een vuur in me aangestoken’
Artikel

Hoe Hanne haar jeugdtrauma’s verwerkte: ‘Er is een vuur in me aangestoken’

Pas toen Hanne (44) haar schijnbaar perfecte leven overhoop had gegooid, kon ze haar jeugdtrauma’s verwerken. ‘We hadden geen ...
Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te eten
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te eten

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de truc om vaker voor gezond te ...
De inzichten van Sholeh Rezazadeh: ‘Het is moeilijk om hier echte vrienden te maken’
Interview

De inzichten van Sholeh Rezazadeh: ‘Het is moeilijk om hier echte vrienden te maken’

Aan sommige dingen in Nederland kan schrijver en dichter Sholeh Rezazadeh maar niet wennen, zoals al dat gehaast en die eeuwige ag...
De inzichten van Sholeh Rezazadeh: ‘Het is moeilijk om hier echte vrienden te maken’
Interview

De inzichten van Sholeh Rezazadeh: ‘Het is moeilijk om hier echte vrienden te maken’

Aan sommige dingen in Nederland kan schrijver en dichter Sholeh Rezazadeh maar niet wennen, zoals al dat gehaast en die eeuwige ag...
Ben jij verslaafd aan je ex? Ontdek of je een ex-aholic bent
Artikel

Ben jij verslaafd aan je ex? Ontdek of je een ex-aholic bent

De meeste mensen worstelen na een relatiebreuk met verdriet, eenzaamheid of boosheid. Maar als die gevoelens te lang aanhouden, st...
Blijf ik bij hem? Ik twijfel al twee jaar
Advies

Blijf ik bij hem? Ik twijfel al twee jaar

Dag Ursela,Ik ben erg gelukkig met mijn werk, vrienden, sporten etc. Alleen twijfel ik enorm over mijn relatie, al zo’n twee...
Seks met je ex: onverstandig?
Advies

Seks met je ex: onverstandig?

Wel of geen seks met je ex, daar kom ik maar niet uit. Na een aantal weken twijfelen heeft mijn vriend na twee jaar onze relatie b...
Moet ik korte of intensieve therapie volgen?
Advies

Moet ik korte of intensieve therapie volgen?

Hoi Martine, Omdat ik nogal veel vertrouwen heb in jou (ik heb je meerdere keren gezien/gesproken) wil ik graag je advies. Omdat i...
De weg naar rust en vrede in het stiefgezin
Artikel

De weg naar rust en vrede in het stiefgezin

Het valt niet mee om in een stiefgezin te leven, als we de boodschap van griezelfilms als The Stepfather en sprookjes als Assepoes...
Zo vergroot je de veerkracht van je kind
Verhaal

Zo vergroot je de veerkracht van je kind

Oma die ziek wordt, de hond die overlijdt, een pestend klasgenootje of je ouders die scheiden. Elk kind krijgt vroeg of laat te ma...
14465