De vraag

Ik heb moeite met onterechte kritiek

Hallo Fred,

Ik heb deze cursus met veel plezier gevolgd en ook geleerd om om te gaan met denkfouten als gedachtelezen en toekomst voorspellen.

De laatste week werd ik echter geconfronteerd met een situatie waarin, in mijn ogen, mijn manager geheel onterecht, hard en verwijtend reageerde. Ik had gelukkig de rust om te vragen of er iets was, en waarom hij zo kortaf deed. Dat werd met twee woorden afgedaan: ‘Erg druk’.

Na zo’n moment van ‘onrecht’ heb ik erg veel moeite om mijn goed geleerde technieken vast te houden, en betrapte ik mezelf erop dat ik steeds weer terug viel op de ‘gedachtelezende’, ‘toekomstvoorspellende’ gedachtewereld.

Hoe kan ik het beste omgaan met zo’n moment? Hoe kan ik na zo’n moment mezelf weer krachtig met twee benen op de grond zetten? Alvast bedankt voor het antwoord!!

F

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Beste F,

Allereerst, goed van je dat je op het moment zelf de rust hebt weten te bewaren!

Het antwoord van je manager gaf al aan dat zijn overtrokken reactie geen persoonlijke aanval op jou was, maar voortkwam uit zijn eigen probleem. Namelijk drukte.

De manier waarop je hebt gereageerd is zoals ik al zei een goede manier. Je bent op een rustige manier opgekomen voor jezelf, en hebt meteen duidelijkheid gekregen over de oorzaak van zijn reactie.
Het feit dat je opmerkt dat je in een gedachtelezende/toekomstvoorspellende gemoedstoestand komt is winst. Hoe daar weer uit te komen is precies wat we in deze training proberen te leren.

Hoe vaker je traint in het herkennen van je denkfouten en het vervangen van deze fouten door redelijke gedachten, des te minder ze zullen optreden. Af en toe zullen ze echter de kop op blijven steken. Je bent hier beter tegen opgewassen door aan die dingen te denken waar je trots op bent. Zo geef je je zelfwaardering een ‘boost’ en krijgen de denkfouten minder ruimte. Je kunt hiervoor de ‘twee-kolommentechniek’ gebruiken, zie Hoofdstuk 5 van Denk je sterk.

Succes! Fred

www.sterk-swaen.nl

Test en train uw zelfvertrouwen
Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk en psycholoog Frederike Mewe.

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
13 augustus 2009 | Laatst gewijzigd op 28 juni 2022

Lees ook deze artikelen

5 tips voor een opgeruimd hoofd
Artikel

5 tips voor een opgeruimd hoofd

Wie rust in zijn hoofd wil, moet keuzes maken, zegt psycholoog Tony Crabbe. Laat je dus niet meer leiden door je inbox en binnenko...
Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben
Branded content

Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben

Van barbecues en stranddagen tot vakanties en festivals. De zomer heeft veel te bieden als het om plezier gaat. En ja, dat geldt o...
Hitte maakt hitsig én humeurig: 3 psychologische zomereffecten
Artikel

Hitte maakt hitsig én humeurig: 3 psychologische zomereffecten

De zomer doet meer met ons dan we denken. Van een beter humeur tot meer conflicten en een verhoogd libido – de warme maanden beÃ...
Hitte maakt hitsig én humeurig: 3 psychologische zomereffecten
Artikel

Hitte maakt hitsig én humeurig: 3 psychologische zomereffecten

De zomer doet meer met ons dan we denken. Van een beter humeur tot meer conflicten en een verhoogd libido – de warme maanden beÃ...
Durf te leven!
Artikel

Durf te leven!

‘Ooit’ gaan we die strandtent beginnen, naar het buitenland verhuizen, trouwen met de liefde van ons leven. Maar wanneer begin...
De schaduwzijde van zelfdiscipline
Artikel

De schaduwzijde van zelfdiscipline

Zelfdiscipline is hopeloos overgewaardeerd, weet journalist Annemiek Leclaire sinds ze zich een jaar lang bekwaamde in minder doen...
Weg met belemmerende denkpatronen!
Artikel

Weg met belemmerende denkpatronen!

Redactrice Janneke Gieles deed een cursus loslaten. De cursus grijp ik met beide handen aan om eindelijk van die energie vretende ...
Hoe stuur je kinderen op kamers?
Advies

Hoe stuur je kinderen op kamers?

Beste Jolet, Hoe maak ik mijn kinderen duidelijk dat ze toe zijn aan zelfstandig wonen zonder dat ze zich weggestuurd voelen?
Ben je een piekeraar?
Test

Ben je een piekeraar?

Te veel tobben kan leiden tot stress, somberheid en slecht slapen. Maar je kunt wel leren om piekergedachten in te tomen. Pieker j...
Versimpel je leven
Artikel

Versimpel je leven

Het klinkt heerlijk: minder bezittingen, minder afspraken, minder stress. Maar het betekent ook: dierbare spullen wegdoen en drast...
6164