De vraag

‘Ik heb altijd het gevoel dat er nog iets moet’

Mijn drukke leven maakt me erg gestrest. Ik ben vaak moe en sinds kort heb ik hartkloppingen en haal ik heel hoog adem. Ik heb altijd het gevoel dat ik nog iets moet. Voor mijn studie is het werk ook nooit klaar. Hoe kan ik mijn stress verminderen?

Het advies

Expert

Theo Compernolle

Stress en brein

Je herstelt je stressbalans door jezelf af te vragen:

  • Welke eisen liggen er op mijn bord? Kan er iets van af? Wat is niet noodzakelijk? Kan ik vaker ‘nee’ zeggen?
  • Wat helpt me om aan de eisen te voldoen? Slaap ik voldoende? En hoe zit het met fysieke activiteit, gezond eten en ontspanning?
  • Heb ik wel de talenten voor deze studie? Overvraag ik mezelf niet? Waarom wil ik dit?
  • Heb ik voldoende sociale steun? Die bestaat uit enerzijds steun bij praktische problemen met het leren en het leven, en emotionele steun in de vorm van aandacht, liefde, genegenheid en troost.
  • Heb ik het gevoel invloed te hebben op de situatie? Probeer je geen zorgen te maken over zaken waarop je echt geen invloed hebt en zet je in voor zaken waarop je wel (een beetje) invloed hebt.
  • Heb ik voldoende mentale rust? Die is nodig om ononderbroken te kunnen studeren. Gun jezelf rustmomenten en beperk digitale afleiding.
  • Het allerbelangrijkste: heb ik een objectieve kijk op mijn situatie? Als gevolg van de stress kun je door een bril kijken die alles negatief kleurt. Of door een vergrotende bril, waarmee je de eisen perfectionistisch uitvergroot. Een goede cognitieve therapeut kan je helpen om afstand te nemen van die blik.
Meer weten over dit thema? Bekijk Stress
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
22 juni 2023 | Laatst gewijzigd op 22 juni 2023

Lees ook deze artikelen

Kom je moeilijk tot rust op vakantie? Zo vind je je uitknop
Artikel

Kom je moeilijk tot rust op vakantie? Zo vind je je uitknop

Eindelijk vakantie, even helemaal niets... Maar heeft je hoofd dat al begrepen? De overgang naar ontspanning willen we vaak te sne...
Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben
Branded content

Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben

Van barbecues en stranddagen tot vakanties en festivals. De zomer heeft veel te bieden als het om plezier gaat. En ja, dat geldt o...
De inzichten van Sholeh Rezazadeh: ‘Het is moeilijk om hier echte vrienden te maken’
Interview

De inzichten van Sholeh Rezazadeh: ‘Het is moeilijk om hier echte vrienden te maken’

Aan sommige dingen in Nederland kan schrijver en dichter Sholeh Rezazadeh maar niet wennen, zoals al dat gehaast en die eeuwige ag...
De inzichten van Sholeh Rezazadeh: ‘Het is moeilijk om hier echte vrienden te maken’
Interview

De inzichten van Sholeh Rezazadeh: ‘Het is moeilijk om hier echte vrienden te maken’

Aan sommige dingen in Nederland kan schrijver en dichter Sholeh Rezazadeh maar niet wennen, zoals al dat gehaast en die eeuwige ag...
Ik kom tijd tekort
Advies

Ik kom tijd tekort

Dag Ursela, Ik werk als leidinggevende en kom structureel tijd te kort. Alles wat op mijn pad komt is leuk en belangrijk. Echter, ...
Vrijheid, blijheid
Interview

Vrijheid, blijheid

Durf je de gebaande paden te verlaten en een nieuwe weg in te slaan? Vijf mensen over de moedigste stap van hun leven.
Seks met je ex: onverstandig?
Advies

Seks met je ex: onverstandig?

Wel of geen seks met je ex, daar kom ik maar niet uit. Na een aantal weken twijfelen heeft mijn vriend na twee jaar onze relatie b...
Column Peggy van der Lee: ‘Voor dat rouwen maakten we ook maar gewoon wat ruimte’
Artikel

Column Peggy van der Lee: ‘Voor dat rouwen maakten we ook maar gewoon wat ruimte’

Jarenlang hadden we tijdens vakanties met z’n vieren in een oude camper rondgetoerd. Hoe leuk ik dat ook vond: deze eerste vakan...
25 adviezen voor een gelukkig leven
Artikel

25 adviezen voor een gelukkig leven

Wat is nou echt belangrijk in het leven? Daarover sprak het onderzoeksteam van gerontoloog Karl Pillemer vijf jaar met 1500 Amerik...
Bas Haring: ‘Er is niks mis met nietsdoen’
Interview

Bas Haring: ‘Er is niks mis met nietsdoen’

Op zijn 39ste is hij hoogleraar, schrijver, televisiemaker en presentator. Toch gelooft hij niet in succes, en is hij graag ‘een...
53561