De vraag

Ik ben gevoelig voor omgevingsgeluiden

Ik hoor alles van mijn buren: deuren, stoelen die schuiven, honden. Ik word er nerveus van en het heeft effect op mijn nachtrust. Ik draag wel oordopjes, maar daar komt het doorheen. Ook ben ik snel moe van emoties en indrukken. In de natuur voel ik me vaak het best. Ik vind het erg lastig.

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Gevoeligheid voor zintuiglijke indrukken verschilt per persoon en is aangeboren. Tegelijkertijd kan het toenemen met de leeftijd, waardoor je er met de tijd meer last van kunt krijgen. Daaraan verander je niets.

Wat wel beïnvloedbaar is, is hoe je jezelf beschermt. Je probeert al oordopjes, maar misschien zijn er meer praktische oplossingen te bedenken, zoals isolatie van je woning, het inrichten van een zo stil mogelijke werkplek, naar rustige muziek luisteren als afleider.

Ook heb je invloed op de manier waarop je met je gevoeligheid omgaat. Als je te veel focust op de ongewenste geluiden, loopt je gevoel van stress steeds verder op en lijkt je probleem steeds groter. Dan kom je in een neerwaartse spiraal.

Investeer daarom ook in ontspanning. Mindfulness- of ademhalingsoefeningen kunnen helpen om irritatie en spanning los te laten. Zulke oefeningen leren je je aandacht bewust te focussen op andere dingen dan geluiden.

Tot slot: je geeft al aan dat je je goed voelt in de natuur. Onderzoek bevestigt dat een natuurlijke omgeving helpt stress te verlagen. Het is daarom zeker een goed idee om de natuur regelmatig op te zoeken om op te laden en je zintuigen rust te geven.

Meer weten over dit thema? Bekijk Hoogsensitief
Mindfulness training
Training

Mindfulness training

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met Gids voor een Langzaam Leven cadeau
Bekijk de training
Nu maar
99,-
Deel dit artikel:
12 maart 2024 | Laatst gewijzigd op 12 maart 2024

Lees ook deze artikelen

Mag je op de wekker kijken als je wakker ligt?
Blog

Mag je op de wekker kijken als je wakker ligt?

Misschien herken je deze gedachten: oh nee, ik ben weer wakker. Stil blijven liggen, ogen dicht. Hoe laat zou het zijn? Niet op de...
Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten
Branded content

Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten

Groter worden gaat met vallen en opstaan. Dus ja, daar hoort ook af en toe een geschaafde knie én een traan bij. Een ‘kusje ero...
Mariska kreeg op haar 49e de diagnose ADHD: ‘Nu kan ik zijn wie ik ben’
Artikel

Mariska kreeg op haar 49e de diagnose ADHD: ‘Nu kan ik zijn wie ik ben’

In de eerste aflevering van de podcast 'Als het al die tijd ADHD was' vertelt Mariska Pinxt van Iersel over haar keuze om zich op ...
Mariska kreeg op haar 49e de diagnose ADHD: ‘Nu kan ik zijn wie ik ben’
Artikel

Mariska kreeg op haar 49e de diagnose ADHD: ‘Nu kan ik zijn wie ik ben’

In de eerste aflevering van de podcast 'Als het al die tijd ADHD was' vertelt Mariska Pinxt van Iersel over haar keuze om zich op ...
Elke nacht lig ik urenlang wakker
Advies

Elke nacht lig ik urenlang wakker

Hallo Ad, Ik lig bijna elke nacht wakker tussen 3 en 5 en alle taken/zorgen/verdriet tollen dan door mijn hoofd. Ik maak veel lijs...
Ik heb last van plotselinge slaapaanvallen
Advies

Ik heb last van plotselinge slaapaanvallen

Ik ben 42 jaar, en zolang ik me kan herinneren (dus ook al als kind) heb ik overdag zeer regelmatig slaapaanvallen: aanvallen van ...
Waarom we snakken naar stilte
Artikel

Waarom we snakken naar stilte

We snakten ernaar en het heeft ons goed gedaan: die bijna ouderwetse rust tijdens de lockdown. 90 procent van de mensen die meeded...
Waarom heb ik opeens nachtmerries?
Advies

Waarom heb ik opeens nachtmerries?

De laatste jaren word ik altijd tussen 5.30 – 6.00 uur ’s ochtends wakker. Ik moet dan naar de wc en val dan vrij snel wee...
Kleine stapjes, groots effect: op vitaliteitsvakantie
Artikel

Kleine stapjes, groots effect: op vitaliteitsvakantie

Meer beweging én meer rust, dat is volgens Luuk ­Imberg en Michiel Schutte het geheim van een energiek leven. Anne Pek ­reisde ...
Nooit te oud om te spelen
Artikel

Nooit te oud om te spelen

Na een werkdag op de bank ploffen? Liever vullen deze mensen hun vrije tijd met speelgoed. En dan vallen alle beslommeringen weg.
20219