De vraag

Ik ben gevoelig voor omgevingsgeluiden

Ik hoor alles van mijn buren: deuren, stoelen die schuiven, honden. Ik word er nerveus van en het heeft effect op mijn nachtrust. Ik draag wel oordopjes, maar daar komt het doorheen. Ook ben ik snel moe van emoties en indrukken. In de natuur voel ik me vaak het best. Ik vind het erg lastig.

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Gevoeligheid voor zintuiglijke indrukken verschilt per persoon en is aangeboren. Tegelijkertijd kan het toenemen met de leeftijd, waardoor je er met de tijd meer last van kunt krijgen. Daaraan verander je niets.

Wat wel beïnvloedbaar is, is hoe je jezelf beschermt. Je probeert al oordopjes, maar misschien zijn er meer praktische oplossingen te bedenken, zoals isolatie van je woning, het inrichten van een zo stil mogelijke werkplek, naar rustige muziek luisteren als afleider.

Ook heb je invloed op de manier waarop je met je gevoeligheid omgaat. Als je te veel focust op de ongewenste geluiden, loopt je gevoel van stress steeds verder op en lijkt je probleem steeds groter. Dan kom je in een neerwaartse spiraal.

Investeer daarom ook in ontspanning. Mindfulness- of ademhalingsoefeningen kunnen helpen om irritatie en spanning los te laten. Zulke oefeningen leren je je aandacht bewust te focussen op andere dingen dan geluiden.

Tot slot: je geeft al aan dat je je goed voelt in de natuur. Onderzoek bevestigt dat een natuurlijke omgeving helpt stress te verlagen. Het is daarom zeker een goed idee om de natuur regelmatig op te zoeken om op te laden en je zintuigen rust te geven.

Meer weten over dit thema? Bekijk Hoogsensitief
Mindfulness training
Training

Mindfulness training

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met Gids voor een Langzaam Leven cadeau
Bekijk de training
Nu maar
99,-
Deel dit artikel:
12 maart 2024 | Laatst gewijzigd op 12 maart 2024

Lees ook deze artikelen

Werken rustgevende geluiden?
Kort

Werken rustgevende geluiden?

Behoefte aan ontspanning? Talloze cd’s of playlists bieden daarvoor ‘rustgevende geluiden’. Maar werken die echt? Britse ond...
Dit is de kracht van kou (voor je brein)
Branded content

Dit is de kracht van kou (voor je brein)

De dagen worden korter, de temperaturen lager. Niks mis mee, want bij kou gedijen we namelijk best goed. Dit is wat de wetenschap ...
Column Peggy van der Lee: ‘We klommen in dertig graden maar maakten ons nergens meer druk om’
Artikel

Column Peggy van der Lee: ‘We klommen in dertig graden maar maakten ons nergens meer druk om’

Het gebeurde al binnen tien minuten.
Column Peggy van der Lee: ‘We klommen in dertig graden maar maakten ons nergens meer druk om’
Artikel

Column Peggy van der Lee: ‘We klommen in dertig graden maar maakten ons nergens meer druk om’

Het gebeurde al binnen tien minuten.
Eerst maar eens genoeg slapen
Verhaal

Eerst maar eens genoeg slapen

Waarom was ze toch zo moe? Redacteur Anne Pek onderwierp haar nachtrust aan een onderzoek en ontdekte dat ze veel minder sliep dan...
Traumatische ervaring? Schrijf over gevoelens én gedachten
Kort

Traumatische ervaring? Schrijf over gevoelens én gedachten

Schrijven over je gevoelens na een nare gebeurtenis, lijkt enorm op te luchten. Pas als je de traumatische ervaring ook probeert t...
Dutjes deprimeren me
Advies

Dutjes deprimeren me

Als het kan, ga ik ’s middags op de bank liggen voor een powernap. Maar hoe kan het dat ik zo'n middagdutje gedeprimeerd wakker ...
Hoe verwachtingen ons leven sturen
Verhaal

Hoe verwachtingen ons leven sturen

Hoe mindful we ook zouden willen zijn, een flink deel van ons leven zijn we bezig met wat komen gaat. En die verwachtingen blijken...
Neuropsycholoog Britta Hölzel: ‘Mindfulness verandert levens’
Interview

Neuropsycholoog Britta Hölzel: ‘Mindfulness verandert levens’

In deze tijd vol stress en afleiding hebben we mindfulness hard nodig, zegt neurowetenschapper, psycholoog en yogadocent Britta HÃ...
Vijf zinnenprikkelende boeken volgens kenners
Artikel

Vijf zinnenprikkelende boeken volgens kenners

Zinnenprikkelende boeken volgens Renske de Greef, Janneke Vreugdenhil, Steven Laureys, Ap Dijksterhuis en Marieke Dewitte.
20219