De vraag

Hoe kom ik aan hyperventilatie?

Beste meneer Meulenbeek,
Ik krijg hyperventilatie-aanvallen in rustige perioden. “Zomaar” als ik op de bank zit.” Hoe kan dat?
Bedankt voor het antwoord!
Met vriendelijke groet,
Ellen

Het advies

Beste Ellen,
Hyperventilatie heeft te maken met een verkeerde manier van ademhalen. Het leidt veelal tot onaangename maar onschuldige verschijnselen zoals duizeligheid, droge mond en prikkelingen in handen en voeten. Ademhalen gaat vanzelf, je hoeft er niet steeds bij na te denken. Van een verkeerde ademhaling ben je je vaak ook niet bewust. Dit kan ook in rustige periodes optreden.

Het is mogelijk dat in een rustige periode, na een drukke periode, de verschijnselen pas naar voren komen. Tevens is het mogelijk dat u de verschijnselen die optreden bij hyperventilatie in een rustige periode eerder waarneemt. Wanneer u dan denkt dat deze verschijnselen een teken zijn dat er iets ergs met u gaat gebeuren, dan zal de angst toenemen. Hierdoor zullen de verschijnselen toenemen, enzovoort.

U kunt zo terechtkomen in een negatieve spiraal met steeds meer angst en lichamelijke klachten. Wanneer u last heeft van hyperventilatie is het belangrijk niet in paniek te raken en te proberen rustig te ademen. Bedenk daarbij dat de verschijnselen geen kwaad kunnen en vanzelf weer overgaan.

Het voert te ver om in dit antwoord alles te vertellen over hyperventilatie, de oorzaken en wat u er aan kunt doen.
Voor meer algemene informatie verwijs ik naar: www.hyperventilatie.org


Vriendelijke groet,
Peter Meulenbeek


Geen paniek! Uw hart gaat sneller kloppen, u wordt licht in uw hoofd en het zweet breekt u uit... Gelukkig zijn paniekklachten goed te behandelen. Plusabonnees mailden met paniekexpert Peter Meulenbeek, onderzoeker bij het Trimbos-instituut en GZ-psycholoog bij GGNet in Doetinchem.

Kijk hier voor informatie over de cursus Geen Paniek

www.cursusgeenpaniek.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
30 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Lees ook deze artikelen

Hoe kom ik van mijn angsten af?
Advies

Hoe kom ik van mijn angsten af?

Al mijn hele leven heb ik last van angsten. Door paniek-aanvallen kwam ik een tijdlang mijn huis niet uit. Naar de psycholoog wil ...
Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten
Branded content

Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten

Groter worden gaat met vallen en opstaan. Dus ja, daar hoort ook af en toe een geschaafde knie én een traan bij. Een ‘kusje ero...
Mijn zoon wil niets anders dan gamen
Advies

Mijn zoon wil niets anders dan gamen

Ik heb een zoon van 15, die in zijn vrije tijd alleen nog maar zit te gamen. Ik maak me zorgen over zijn sociale ontwikkeling. Wat...
Mijn zoon wil niets anders dan gamen
Advies

Mijn zoon wil niets anders dan gamen

Ik heb een zoon van 15, die in zijn vrije tijd alleen nog maar zit te gamen. Ik maak me zorgen over zijn sociale ontwikkeling. Wat...
Winkelen zonder paniekaanvallen
Artikel

Winkelen zonder paniekaanvallen

Wat zou u aan uw leven willen veranderen? Die vraag stelden we op onze website. Uit de honderden antwoorden, selecteerden we vijf ...
Geen Paniek!
Artikel

Geen Paniek!

Als er groot gevaar dreigt, raken mensen in paniek en veranderen ze in irrationele, egoïstische wezens. Onzin, beweren vooraansta...
Column Marieke de Wit: Boodschappers
Column

Column Marieke de Wit: Boodschappers

Ik ben voor zoveel dingen bang geweest. Spreken in het openbaar, etentjes met nieuwe collega’s, moeilijke telefoongesprekken, ma...
Ik wil zo graag leven zonder faalangst
Advies

Ik wil zo graag leven zonder faalangst

Beste Arjan, Ik heb een probleem dat me steeds meer in de weg gaat zitten en wat een verlammende invloed op me heeft. Als (enig) k...
Doodsbang dat ik weer op de rem trap
Advies

Doodsbang dat ik weer op de rem trap

Drie jaar geleden had ik een paniekaanval in de auto en trapte toen keihard op de rem.
Ik raak in paniek bij de gedachte dat er iets is met mijn moeder of man gebeurt
Advies

Ik raak in paniek bij de gedachte dat er iets is met mijn moeder of man gebeurt

Beste Ursela, Ik ben altijd bang dat er iets ergs gebeurt met mijn moeder of man. Als ik ze niet kan bereiken of geen berichtje te...
7380