De vraag

Hoe kom ik aan hyperventilatie?

Beste meneer Meulenbeek,
Ik krijg hyperventilatie-aanvallen in rustige perioden. “Zomaar” als ik op de bank zit.” Hoe kan dat?
Bedankt voor het antwoord!
Met vriendelijke groet,
Ellen

Het advies

Beste Ellen,
Hyperventilatie heeft te maken met een verkeerde manier van ademhalen. Het leidt veelal tot onaangename maar onschuldige verschijnselen zoals duizeligheid, droge mond en prikkelingen in handen en voeten. Ademhalen gaat vanzelf, je hoeft er niet steeds bij na te denken. Van een verkeerde ademhaling ben je je vaak ook niet bewust. Dit kan ook in rustige periodes optreden.

Het is mogelijk dat in een rustige periode, na een drukke periode, de verschijnselen pas naar voren komen. Tevens is het mogelijk dat u de verschijnselen die optreden bij hyperventilatie in een rustige periode eerder waarneemt. Wanneer u dan denkt dat deze verschijnselen een teken zijn dat er iets ergs met u gaat gebeuren, dan zal de angst toenemen. Hierdoor zullen de verschijnselen toenemen, enzovoort.

U kunt zo terechtkomen in een negatieve spiraal met steeds meer angst en lichamelijke klachten. Wanneer u last heeft van hyperventilatie is het belangrijk niet in paniek te raken en te proberen rustig te ademen. Bedenk daarbij dat de verschijnselen geen kwaad kunnen en vanzelf weer overgaan.

Het voert te ver om in dit antwoord alles te vertellen over hyperventilatie, de oorzaken en wat u er aan kunt doen.
Voor meer algemene informatie verwijs ik naar: www.hyperventilatie.org


Vriendelijke groet,
Peter Meulenbeek


Geen paniek! Uw hart gaat sneller kloppen, u wordt licht in uw hoofd en het zweet breekt u uit... Gelukkig zijn paniekklachten goed te behandelen. Plusabonnees mailden met paniekexpert Peter Meulenbeek, onderzoeker bij het Trimbos-instituut en GZ-psycholoog bij GGNet in Doetinchem.

Kijk hier voor informatie over de cursus Geen Paniek

www.cursusgeenpaniek.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
30 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Lees ook deze artikelen

Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

Coaching en je zorgverzekering: hoe zit het?
Branded content

Coaching en je zorgverzekering: hoe zit het?

Je zou wel wat meer zelfvertrouwen willen hebben. Of advies over omgaan met veel prikkels. Of iemand die met je meedenkt over je r...
Sunny Bergman over seksueel geweld: ‘Mijn boosheid wil ik omzetten in een krachtig statement’
Artikel

Sunny Bergman over seksueel geweld: ‘Mijn boosheid wil ik omzetten in een krachtig statement’

Ook in haar nieuwe documentaire, over seksueel geweld, heeft filmmaker Sunny Bergman persoonlijke ervaringen verwerkt. ‘Achteraf...
Sunny Bergman over seksueel geweld: ‘Mijn boosheid wil ik omzetten in een krachtig statement’
Artikel

Sunny Bergman over seksueel geweld: ‘Mijn boosheid wil ik omzetten in een krachtig statement’

Ook in haar nieuwe documentaire, over seksueel geweld, heeft filmmaker Sunny Bergman persoonlijke ervaringen verwerkt. ‘Achteraf...
Waarvoor ben jij het bangst?
Test

Waarvoor ben jij het bangst?

Afwijzingen, kleine ruimtes of je mening geven in een groep mensen.... Veel van onze angsten komen voort uit onze relaties met and...
5 vragen over angst
Video

5 vragen over angst

Wat is een angststoornis? Wat zijn de kenmerken ervan? Wat is de oorzaak van angststoornissen?
Jong en een burn-out 2: Alleen en in paniek
Artikel

Jong en een burn-out 2: Alleen en in paniek

Twee jaar geleden kreeg stagiair Joyce Luijten (22) een burn-out. Destijds hielp het haar om erover te schrijven. Nu het weer goed...
Ik raak in paniek bij de gedachte dat er iets is met mijn moeder of man gebeurt
Advies

Ik raak in paniek bij de gedachte dat er iets is met mijn moeder of man gebeurt

Beste Ursela, Ik ben altijd bang dat er iets ergs gebeurt met mijn moeder of man. Als ik ze niet kan bereiken of geen berichtje te...
Winkelen zonder paniekaanvallen
Artikel

Winkelen zonder paniekaanvallen

Wat zou u aan uw leven willen veranderen? Die vraag stelden we op onze website. Uit de honderden antwoorden, selecteerden we vijf ...
‘U hebt geen hartinfarct, het is iets psychisch’
Verhaal

‘U hebt geen hartinfarct, het is iets psychisch’

Een paniekstoornis lijkt soms sterk op een hartaanval. Daardoor belanden veel patiënten ten onrechte bij de cardioloog. Het zieke...
7380