De vraag

Hoe doorbreek ik de cirkel van opkroppen en ontploffen?

Ik zit met een probleem(pje). Ik heb veel meegemaakt in mijn leven en ik heb het grootste deel allang verwerkt.

Ik heb wel nog steeds van die rare buien. Ik krop alles op en dan plof ik ineens. Ik voel me te onzeker om alles te zeggen wat me dwars zit, volgens mij omdat ik niet ontevreden wil over komen.

Mijn vriend is heel lief en wat dat betreft ook heel geduldig, maar ik snap zelf gewoon niet waarom ik niet kan zeggen wat ik wil en waarom ik iedere keer zo een drama moet veroorzaken…

Het advies

 

Fijn om te horen dat je het grootste deel van datgene wat je in je leven hebt meegemaakt verwerkt hebt. Als je nu ook nog dat ‘opkroppen’ en dat ‘ontploffen’ onder controle zou krijgen, dan zou dat voor jou een prettige verbetering zijn, begrijp ik. Maar hoe krijg je dat nu voor elkaar?

Je geeft aan dat je je te onzeker voelt om alles te zeggen wat je dwars zit, volgens eigen zeggen omdat je niet ontevreden wilt overkomen. Een gevoel dat je waarschijnlijk niet een-twee-drie kwijtraakt, ook al roep ik nog zo hard dat je ‘alles’ tegen je vriend ‘moet’ kunnen zeggen. Want dat laatste, dat weet je natuurlijk zelf ook wel. Wat kunnen we dan ook het beste doen?

Op termijn zou het voor jezelf erg goed zijn, als je aan je onzekerheidsgevoelens zou gaan werken. Als je meer zelfvertrouwen zou krijgen en je je meer assertief durft op te stellen. Je zou daarvoor een cursus kunnen volgen, met een professional kunnen praten en ook eens mijn adviezen kunnen doorlezen die ik Cynthia, Patrick, Maria, Yvonne, An, Mereltje, Babette, Kim, Angelique en Merché heb gegeven. Daarnaast zou je voor nu het volgende kunnen uittesten.

  • Schrijf op wat jou dwars zit en waarom dat zo is.
  • Laat je vriend je notities lezen.
  • Praat daar samen over.
  • Breng je opgekropte gevoelens persoonlijk onder woorden, als je er eenmaal aan gewend bent om met je vriend datgene te bespreken wat jou hindert.

Suzanne, wees er op gespitst als je weer eens iets opkropt. Mocht je een ‘ontploffing’ voelen aankomen, doe dan eerst een (buik)ademhalingsoefening voordat je je vriend jouw notities laat lezen/voordat je met je vriend over je gevoelens praat. Wees niet te streng voor jezelf. Met geduld en enige oefening zul je stapje voor stapje succes boeken. Let maar eens op!

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
1 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 16 maart 2020

Lees ook deze artikelen

Column: Zeg eens goeiemorgen
Column

Column: Zeg eens goeiemorgen

Waarom zeggen sommige mensen niks terug als je ze goeiemorgen wenst?
Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden
Branded content

Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden

Sta je op een keerpunt in je leven? Laat je vooral niet leiden door anderen en emoties. Volgens experts kun je beter weer eens sti...
Zo worden de feestdagen geen stressdagen: adviezen van een psycholoog
Artikel

Zo worden de feestdagen geen stressdagen: adviezen van een psycholoog

Wil je dit jaar écht een ontspannen feestmaand met je gezin? Zo wordt december volgens deze psycholoog voor iedereen leuk.
Zo worden de feestdagen geen stressdagen: adviezen van een psycholoog
Artikel

Zo worden de feestdagen geen stressdagen: adviezen van een psycholoog

Wil je dit jaar écht een ontspannen feestmaand met je gezin? Zo wordt december volgens deze psycholoog voor iedereen leuk.
Hoe ga je om met narcistische collega’s?
Advies

Hoe ga je om met narcistische collega’s?

Beste Frans Schalkwijk, Ik, vrouw, werk sinds een jaar in een team van vier mensen, waaronder twee oudere mannen met sterk narcist...
De gevaren van toxic positivity
Artikel

De gevaren van toxic positivity

Als het even minder gaat, vliegt de peptalk je om de oren. Toxic positivity wordt dat ook wel genoemd. Want ook al is het (meestal...
Je ogen mogen best dwalen
Artikel

Je ogen mogen best dwalen

5 Communicatievalkuilen in de liefde
Artikel

5 Communicatievalkuilen in de liefde

Open en liefdevol met je partner communiceren: het klinkt makkelijker dan het is. Psycholoog en relatietherapeut Nynke Nijman legt...
Zo raak je je woede kwijt
Artikel

Zo raak je je woede kwijt

Snel boos? Geef er niet aan toe, dat maakt het alleen maar erger. Leer in plaats daarvan je boosheid loslaten. Zes tips om snel we...
Hoe krijg ik die hond nou mee?
Artikel

Hoe krijg ik die hond nou mee?

Bij de cursus persoonlijke ontwikkeling doen we oefeningen met een hond, om op die manier inzicht te krijgen in ons eigen function...
7572