Lichter leven-dossier: jezelf accepteren mét al je gebreken, zo doe je dat
Ben je vaak streng voor jezelf en vind je het lastig om je gebreken of minder goede kanten te omarmen? Deze zes schrijfoefeningen helpen om jezelf te accepteren mét al je imperfecties.
Deze zomer staat voor Psychologie Magazine in het teken van loslaten. In het Lichter leven-dossier helpen we je met praktische oefeningen om ballast achter je te laten. Vier weken lang vind je op Psychologie.nl elke vrijdag een oefening.
Jezelf accepteren
Niemand is perfect. Gelukkig maar. Met deze oefeningen leer je jouw tekortkomingen omarmen en jezelf te accepteren voor wie je bent. (En ja, daar knapt je leven van op.)
- Noteer minstens vijf eigenschappen of gedragingen die je bij jezelf zou willen verbeteren.
- Geef ze punten: van 10 punten voor ‘moet ik absoluut verbeteren’ tot 0 punten voor ‘hoef ik eigenlijk niet te veranderen’.
- Kies de eigenschap met de hoogste score en stel je voor dat je die niet had. Wat zou iemand moeten doen of hebben om die eigenschap of dat gedrag aan te leren? Stel dat je jezelf bijvoorbeeld drammerig vindt: voor die eigenschap is óók daadkracht en doorzettingsvermogen vereist.
- Vraag je af wat anderen aan jouw tekortkomingen hebben. Bijvoorbeeld: dankzij je drammerigheid kan een vastgelopen project weer op gang komen.
- Wat is er in de kern goed aan jouw tekortkomingen? Welke goede bedoeling zit er achter je gedrag of eigenschap? Bijvoorbeeld: de goede bedoeling achter je drammerigheid is om stilstand tegen te gaan.
- Kun je je situaties voorstellen waarin jouw vermeende zwakheid juist je kracht wordt? Onder welke omstandigheden wordt jouw tekortkoming zichtbaar als competentie?
Lees ook: Lichter leven-dossier: 3 praktische opdrachten om pijnlijke gevoelens achter je te laten
Bron: Christopher Weidner, Wabi Sabi. Niet perfect en toch heel gelukkig, A.W. Bruna
