Het ritme van de hartslag

Te weinig van die variatie (Heart Rate Variability – HRV) kan zelfs risico’s met zich meebrengen. De Canadese psycholoog Robert Nolan, onderzoekscoördinator van het Behavioral Cardiology Research in Toronto: ‘We weten dat HRV lager is bij ouderen, bij mensen met een passieve levensstijl, mensen met hartproblemen of met hoge bloeddruk. In verschillende onderzoeken is al aangetoond, dat HRV een goede voorspeller is voor overleving binnen twee jaar na een hartaanval.

In het algemeen zullen mensen die ontspannen zijn en op een regelmatige wijze ademhalen een grotere hartslagvariabiliteit hebben. Biofeedbackmethoden – waardoor je de eigen hartslag ziet, zodat je hem zou kunnen beïnvloeden – zijn voor mensen met een te kleine HRV van grote waarde om hen op vrij directe wijze te helpen hun stress, angst of slechte gemoedsgesteldheid aan te pakken.’