Jezelf ‘high’ ademen? Met deze ademtechniek kun je psychedelische effecten opwekken
In hogere sferen raken zónder een pilletje te slikken? Dat kan. Met high ventilation breathwork (HBV) kun je ‘psychedelische toestanden’ opwekken die je in euforische staten brengt, blijkt uit onderzoek.
High ventilation breathwork (HBV) is een ademtechniek waarbij je snel en diep ademt zonder pauze te nemen, terwijl je naar rustgevende muziek luistert. Britse onderzoekers van de universiteit van Sussex onderzochten of de ademtechniek je daadwerkelijk ‘high’ kon maken, en hoe dat in ons lichaam en geest werkt.
Experimenteren met de HBV-techniek
Aan het onderzoek deden 42 personen mee van gemiddeld 40 jaar. De proefpersonen hadden al ervaring met de ademtechniek, waardoor ze makkelijker een diepe ademhaling konden bereiken en minder kans hadden op paniekreacties.
De deelnemers voerden de ademhalingsoefeningen uit onder begeleiding van een onderzoeker in een laboratorium en thuis via een videoverbinding. Tijdens de sessies in het lab werden de ademhaling en hartslag gemeten. Ook werden er MRI-scans gemaakt waarmee de bloeddoorstroming in de hersenen geanalyseerd werd. Binnen 30 minuten na afloop van iedere sessie vulden de deelnemers vragenlijsten in over hun emoties, eventuele angstgevoelens en veranderde bewustzijnstoestanden.
Adem jezelf ‘high’
Uit de antwoorden bleek dat deelnemers na ongeveer een half uur HBV in een opvallend positieve, bijna euforische staat terechtkwamen. Ze voelden een sterk gevoel van verbondenheid met andere mensen, soms zelfs met het universum. Veel deelnemers merkten ook dat hun beleving van (positieve) emoties intenser werd én dat ze plots positiever of negatiever naar zichzelf keken.
Volgens de onderzoekers worden deze ervaringen hoogstwaarschijnlijk door de verandering in bloedtoevoer naar specifieke hersengebieden veroorzaakt. Interessant genoeg wijzen de onderzoekers erop dat dit dezelfde hersennetwerken zijn die ook geactiveerd worden bij psychedelische ervaringen.
Een high krijgen lijkt dus ook mogelijk te zijn zonder dat je drugs hoeft te gebruiken. Diep ademhalen kan er al voor zorgen dat je in een staat komt waarin de wereld nét wat mooier en vrolijker eruitziet. Daar kun je een pilletje of jointje voor laten liggen.
Lees ook: Van partydrug naar geneesmiddel: kun je beter worden door psychedelica?
