6 tips voor chronisch verveelde mensen

1. Maak een lijst met fijne dagdroomonderwerpen.

2. Los kruiswoordpuzzels of sudoku’s op; dat kan overal en altijd.

3. Lees een boek. Ook dat kan overal, en het vergroot de verbeeldingskracht; dat helpt in situaties waarin u niet kunt of mag lezen, zoals tijdens een saaie cursus of toespraak.

4. Houd een dagboek bij. Daardoor kijkt u met nieuwe, frisse blik naar dingen die u op de automatische piloot doet.

5. Draai nostalgische liedjes of denk terug aan dierbare momenten. Dat dat werkt, bewees onderzoeker Wijnand van Tilburg onlangs: het geeft een gevoel van zin en betekenis, en bestrijdt het gevoel van zinloosheid dat met verveling gepaard gaat.

6. Oefen in mindfulness. In een onderzoek werden 164 studenten verdeeld in twee groepen; de ene volgde een mindfulnesscursus, de ander niet. De eerste groep deelnemers meldde na enkele weken aanzienlijk minder vaak verveeld te zijn; waarschijnlijk omdat ze dankzij mindfulness langer hun aandacht op iets konden richten.

Bronnen o.a.: M. Todman, The New School for Social Research, New York / W. van Tilburg, universiteit van Limerick