De vraag

Wat helpt tegen mijn verlatingsangst?

Beste Jolet,
Ik ben al jaren single en ben het alleen-zijn beu. Maar als ik eens een leuke man ontmoet, die ook in mij geïnteresseerd lijkt te zijn, slaat mijn verlatingsangst toe, nog voordat er überhaupt sprake is van een eerste date. Ik bedenk waarom ik niet interessant genoeg ben, ik krijg jaloerse gedachten als hij vriendschappelijk met andere vrouwen praat., ik check steeds zijn Facebook; in alles zie ik signalen dat hij mij niet zal willen. Als het tot een date komt, ben ik extreem zenuwachtig. Welke therapie kan me helpen?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet Plomp:
Welke therapie geschikt is, hangt af van de onderliggende oorzaken van uw angst, maar ook van wat u persoonlijk het meeste aanspreekt. Ik noem enkele therapieonder­delen. Relaxed naar jezelf kunnen kijken, realistisch en mild, is altijd een belangrijke basis. Meditatietechnieken als mindfulness kunnen daarbij helpen. Verder is het nuttig om stresserende overtuigingen op te sporen en die realistischer te maken (cognitieve therapie); denk aan noties als ‘Niemand wil mij’ of ‘Ik mag niet gelukkig worden.’

Bij elke therapeut komen zowel emoties als overtuigingen aan bod, en altijd wordt ook het gedrag besproken dat daarbij hoort. Oefenen met nieuw gedrag hoort daar ook bij. Dat kan in individuele gesprekken, maar een groepstherapie geeft natuurlijk meer kans op experimenten in de omgang met anderen.

Bekijk samen met een psycholoog wat u kan helpen; uw huisarts kan u verwijzen. Het zal u, gezien uw verlatingsangst, misschien moeite kosten om een werkrelatie met die therapeut op te bouwen. Bespreek die gevoelens dan, geef niet toe aan de neiging om uit angst de therapie te ontvluchten.

Vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Deel dit artikel:
1 maart 2014 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Lees ook deze artikelen

Mijn dochter is bang
Advies

Mijn dochter is bang

Beste Jolet Onze dochter van achteneenhalf komt sinds een maand elke avond een aantal keer uit bed met allerlei vage lichamelijke...
Coaching en je zorgverzekering: hoe zit het?
Branded content

Coaching en je zorgverzekering: hoe zit het?

Je zou wel wat meer zelfvertrouwen willen hebben. Of advies over omgaan met veel prikkels. Of iemand die met je meedenkt over je r...
Seks voor het slapengaan? Dit doet het met je nachtrust
Artikel

Seks voor het slapengaan? Dit doet het met je nachtrust

Seks voor het slapengaan blijkt niet alleen goed voor je relatie, maar ook voor je nachtrust. Uit Austrialisch onderzoek blijkt da...
Seks voor het slapengaan? Dit doet het met je nachtrust
Artikel

Seks voor het slapengaan? Dit doet het met je nachtrust

Seks voor het slapengaan blijkt niet alleen goed voor je relatie, maar ook voor je nachtrust. Uit Austrialisch onderzoek blijkt da...
Durf je je te binden in relaties?
Test

Durf je je te binden in relaties?

Voel je je prettig in intieme relaties? Of vormen relaties juist een probleem voor je. Misschien vind je dat je geliefde niet te d...
Van een angstige hechtingsstijl naar een veilige hechtingsstijl: het kan
Artikel

Van een angstige hechtingsstijl naar een veilige hechtingsstijl: het kan

Zoek jij steeds naar bevestiging bij je partner? Dat kan een teken zijn van een angstige hechtingsstijl, die vaak gepaard gaat met...
Verlatingsangst helpt bij valsspelen
Kort

Verlatingsangst helpt bij valsspelen

Mensen die angstig en onzeker in relaties staan, ontdekken het snelst een valsspeler.
‘Mama, ik ben bang!’
Artikel

‘Mama, ik ben bang!’

Ieder kind is wel eens bang: voor de hond van de buren, voor het donker, voor een proefwerk. Met die angsten kunnen kinderen zelf ...
Ik heb last van verlatingsangst
Advies

Ik heb last van verlatingsangst

Goedemiddag Ursela, Ik zit middenin een enorm rouwproces omdat ik mijn relatie verbroken heb met een man waar ik nog steeds ontzet...
Wat kun je doen tegen verlatingsangst?
Advies

Wat kun je doen tegen verlatingsangst?

Ik heb twee lange ingewikkelde relaties achter de rug, waardoor ik verlatingsangst heb ontwikkeld. Nu heb ik een vrouw leren kenne...
1595