De vraag

Waarom heb ik na het avondeten nog honger?

’s Avonds direct na eten een hongergevoel hebben, wat kan ik daartegen doen? En hoezo heb ik alweer honger als ik pas gegeten heb, ik zou dan toch geen trek meer moeten hebben?

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Hongergevoel na eten, hoe zit dat precies?

Wat jij beschrijft is een veel voorkomend verschijnsel: direct na het eten nog steeds het gevoel hebben dat je meer wilt eten. Terwijl je buik dan wel gevuld is. De Amerikaanse arts en mindfulnessleraar Jan Chozen Bays heeft in haar boek over mindful eten een mooie methode uitgelegd om dit hongergevoel na eten beter te begrijpen. Zij onderscheidt zeven soorten honger. De meeste mensen zijn bekend met één daarvan: maaghonger – het knorren van je maag als hij leeg is, en het gevoel van verzadiging als hij gevuld is.

Meer soorten ‘hongers’

Maar er zijn dus meer ‘hongers’ die het hongergevoel na het eten kunnen veroorzaken, ook als je maag vol is. Zoals mondhonger (je mond kan nog behoefte hebben aan beweging en kauwen) en lichaamshonger (je lichaam heeft niet de juiste voedingsstoffen binnengekregen en vraagt hier nog om).

Zo bestrijd je dat hongergevoel

De kunst is om inzicht te krijgen in de behoefte die speelt bij jou, en hierop, op een wijze manier, te reageren. Dat kan ingewikkeld zijn. Maar je maakt al een begin door niet direct te reageren op die eetdrang, maar eerst een paar minuten goed te onderzoeken wat je nu precies voelt op zo’n moment. Dat is één van de basisbeginselen van mindful eten. In dit artikel lees je meer over mindful eten. Je kunt ook een online training volgen, en zo werken aan een ontspannen relatie met eten.

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training Gezond en energiek in 10 stappen
Training

Training Gezond en energiek in 10 stappen

  • Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
  • Niet voor even, maar voor de rest van je leven
  • In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Bekijk de training
Nu maar
99,-
Deel dit artikel:
12 oktober 2015 | Laatst gewijzigd op 23 juni 2022

Lees ook deze artikelen

Iedereen kan kritisch leren denken
Interview

Iedereen kan kritisch leren denken

Coronavaccins bevatten microchips, 5G-zendmasten verspreiden corona, en trouwens, corona bestaat niet. Nooit was het belangrijker ...
Coaching en je zorgverzekering: hoe zit het?
Branded content

Coaching en je zorgverzekering: hoe zit het?

Je zou wel wat meer zelfvertrouwen willen hebben. Of advies over omgaan met veel prikkels. Of iemand die met je meedenkt over je r...
Op school werd ik gepest en noemden ze me vies: hoe word ik minder gevoelig?
Advies

Op school werd ik gepest en noemden ze me vies: hoe word ik minder gevoelig?

Als kind zat ik op een ‘witte’ school en was ik de enige met een migratieachtergrond. Ik werd veel gepest. Sommige kinderen li...
Op school werd ik gepest en noemden ze me vies: hoe word ik minder gevoelig?
Advies

Op school werd ik gepest en noemden ze me vies: hoe word ik minder gevoelig?

Als kind zat ik op een ‘witte’ school en was ik de enige met een migratieachtergrond. Ik werd veel gepest. Sommige kinderen li...
Bosbaden: over het heilzame effect van de natuur
Artikel

Bosbaden: over het heilzame effect van de natuur

De natuur ingaan om lichamelijk en geestelijk te helen: in Japan is het heel normaal. Shinrin-yoku heet het daar, ‘bosbaden’. ...
Tim Parks: ‘Ik denk niet meer, ik voel’
Interview

Tim Parks: ‘Ik denk niet meer, ik voel’

Schrijver Tim Parks (57) had pijnlijke medische klachten die maar niet overgingen. Totdat hij, een echte scepticus, aan den lijve ...
Mindful hardlopen – zo doe je dat
Artikel

Mindful hardlopen – zo doe je dat

Journalist Cathelijne Esser krijgt les in mindful hardlopen.
Mindfulness-oefeningen voor op vakantie
Artikel

Mindfulness-oefeningen voor op vakantie

Geen zin om de eerste vakantiedagen kwijt te zijn aan gepieker? Vier oefeningen om prettiger te landen in het ‘nu’.
De inzichten na een rouwretraite
Verhaal

De inzichten na een rouwretraite

Twee jaar lang stond ‘doorgaan’ centraal bij journalist Ditty Eimers. Durft ze de pijn om de dood van haar man nu wel recht in...
Helende hitte: waarom de sauna goed voor is
Verhaal

Helende hitte: waarom de sauna goed voor is

Finnen zijn geen lachebekjes, geen praters, en de donkere winters vallen hun zwaar. Maar er is één vluchthaven waar zelfs het ko...
322