De vraag

60 jaar en nog faalangst rijexamen

Ik heb mijn hele leven al last van ‘motorische’ faalangst. Bij autorijles gaat het bijvoorbeeld steeds mis bij het rijexamen.

Ik ben met grote tussenpozen zes keer afgereden, terwijl ik wel meteen het theorie-examen haalde. Al vele honderden lessen heb ik gehad, maar het afrijden gaat steeds slechter. Ik heb zelfs volledige black-outs. Heeft u een tip hoe ik hiervan af kan komen? Ik ben al 60 jaar!

Het advies

Expert

Arjan van Dam

Faalangst

Prestaties lijden inderdaad onder een te hoge spanning, maar te wéinig spanning is ook niet goed.

Prestaties en spanning zien als een berg

Je kunt prestaties en spanning vergelijken met een berg. De helling op helpt de spanning om betere (hogere) prestaties te leveren. Als je op de top van de berg bent is de spanning optimaal en lever je de beste prestatie. Als je dan nog meer spanning krijgt ga je over je top heen en nemen je prestaties af.

Dat het steeds slechter gaat is niet verwonderlijk. De spanning wordt elke keer dat je moet afrijden hoger. Er ligt steeds meer druk op een examen omdat het veel negatieve consequenties heeft als je het niet haalt tijd, geld, weer geen rijbewijs enzovoort. Door de steeds hogere spanning nemen je prestaties eerder af dan toe. Het is dus zaak dat je die spanning voor een rijexamen vermindert.

Tips voor het verminderen van faalangst voor je rijexamen

Je kunt je rijexamen stress op verminderende manieren verminderen. Doe een ontspanningsoefening, mediteer, of vraag je huisarts om een kalmeringsmiddel of bètablokker. Je spanning verlagen heeft vooral zin als je tijdens de lessen prima rijdt maar op het examen zelf helemaal blokkeert door de spanning.

Er is nog een ‘ontsnappingsroute’ uit die rijexamen faalangst: veel blijven oefenen. Bij taken die je moeilijk vindt ben je veel eerder op je optimale punt. Als je iets moeilijk vindt, kun je minder spanning verdragen en lijden je prestaties ook eerder onder de spanning. Als je veel oefent wordt de taak ook makkelijker voor je. Je prestaties nemen toe, en de spanning blijft ook langer een positief effect hebben op die prestaties. Door heel veel te oefenen kun je dus leren om steeds beter om te gaan met spanning.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
1 februari 2010 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Lees ook deze artikelen

Zo kom je zonder ruzie de feestdagen door
Kort

Zo kom je zonder ruzie de feestdagen door

De juiste cadeaus uitzoeken, diners die niet mis mogen gaan en familieleden die je om de oren vliegen. De feestdagen kunnen stress...
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt dat je het prachtig vindt, en...
‘Waarom ik een podcast begon over ADHD (en wat ik daar zelf van leerde)’
Interview

‘Waarom ik een podcast begon over ADHD (en wat ik daar zelf van leerde)’

Mooz Kuenen (23), maakte voor Psychologie Magazine de podcast 'Als het al die tijd ADHD was - late diagnose bij vrouwen'. Op 17-ja...
‘Waarom ik een podcast begon over ADHD (en wat ik daar zelf van leerde)’
Interview

‘Waarom ik een podcast begon over ADHD (en wat ik daar zelf van leerde)’

Mooz Kuenen (23), maakte voor Psychologie Magazine de podcast 'Als het al die tijd ADHD was - late diagnose bij vrouwen'. Op 17-ja...
Op zelfhulp: wat kun je leren van een paard?
Artikel

Op zelfhulp: wat kun je leren van een paard?

Elke maand bezoekt Psychologie Magazine een cursus op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. De vraag 'Wat heb ik eraan?' staat...
Sinds mijn aanrijding vermijd ik de snelweg
Advies

Sinds mijn aanrijding vermijd ik de snelweg

Beste Jan, Enige jaren geleden heb ik een aanrijding gehad op de snelweg bij het voorsorteren. Omdat ik de auto niet echt nodig ha...
6 Leefadviezen voor hooggevoelige mensen
Artikel

6 Leefadviezen voor hooggevoelige mensen

Hoogsensitiviteit is een package deal: je bent sneller moe en overprikkeld, maar ook empathischer en intuïtiever. Zo ga je daar g...
Cursus tegen rijangst: ‘Niet in het stuur knijpen’
Kort

Cursus tegen rijangst: ‘Niet in het stuur knijpen’

Redacteur Anne Pek neemt rijles tegen rijangst. ' Ik durf niet te rijden. Ik heb in de maanden na het behalen van mijn rijbewijs i...
Oprah in 5 levenslessen: wat kun je van haar leren?
Artikel

Oprah in 5 levenslessen: wat kun je van haar leren?

Armoe, misbruik, ellende: Oprah Winfrey had beslist geen droomstart. Hoe wist ze het te schoppen tot ’s werelds invloedrijkste ...
Verlammende angst om te falen
Advies

Verlammende angst om te falen

Hoe kom je van het verlammende gevoel af om iets te ondernemen waarvan je best weet dat er een goede slagingskans is, maar dat je ...
5700