De vraag

Ik voel mijn lijf niet als ik eet

Beste mevrouw Zeelenberg,
Waar ik moeite mee heb: ik voel mijn lichaam niet goed of soms helemaal niet als ik aan het eten ben of wil gaan eten.

Eten roept verkramping in mijn lijf op waardoor ik meer eet. Het lijkt alsof ik juist eet om mijn lijf te voelen. Van genieten is geen sprake, terwijl ik eten klaarmaken een prettige bezigheid vind. Hoe kan ik hiermee omgaan?

Vriendelijke groet,
Annemiek

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Beste Annemiek,
Dankjewel voor je vraag. Wat jij beschrijft is erg herkenbaar. Veel mensen eten op de automatische piloot, zonder af te gaan op signalen van hun lichaam die zeggen wanneer het iets nodig heeft, wat en hoeveel.

Het is goed dat je beseft dat je moeite hebt je lichaam te voelen. Bewustzijn van wat je niet voelt, is een belangrijke eerste stap om iets te veranderen. Met mindfulnessoefeningen kun je leren beter naar je lichaam te luisteren. Een bijzonder goede oefening is de ‘bodyscan’. Hierbij geef je stap voor stap je volle aandacht aan elk lichaamsdeel, waarbij je van moment tot moment zo goed mogelijk ervaart wat je daaraan op dat moment kunt opmerken.

Als je dit regelmatig doet vergroot je je gevoeligheid voor lichaamssignalen. Deze oefening maakt een belangrijk deel uit van elke mindfulnesstraining. In de online training Mindful eten besteden we er in les 3 aandacht aan. Het is de basis van het goed ervaren van honger en verzadiging van binnenuit.

Je schrijft ook dat eten verkramping in je lijf oproept. Ik denk dat het belangrijk is om je te verdiepen in deze reactie. Hoe voelt die verkramping, is het lichamelijk of ligt het meer op een ander vlak? Ervaar je het altijd of vooral in bepaalde omstandigheden? Is dit al lang zo?

Misschien zou je een tijdje een dagboekje kunnen bijhouden hierover, of kun je er eens over praten met een vriend of vriendin. Meer inzicht in de aard van dat gevoel van verkrampen is een belangrijke stap om ruimte te maken voor ontspanning en meer genieten.

Heel veel succes,
Rita Zeelenberg

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training Mindful eten
Training

Training Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
  • Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
25 maart 2013 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Lees ook deze artikelen

6 manieren om minimalistisch te leven
Artikel

6 manieren om minimalistisch te leven

Je zekerheid en status inruilen voor een vrijer bestaan, deze zes geinterviewden deden het. Van wonen in een tiny house, schrappen...
Coaching en je zorgverzekering: hoe zit het?
Branded content

Coaching en je zorgverzekering: hoe zit het?

Je zou wel wat meer zelfvertrouwen willen hebben. Of advies over omgaan met veel prikkels. Of iemand die met je meedenkt over je r...
Floreren is noodzakelijk voor onze gezondheid – maar hoe doe je dat?
Artikel

Floreren is noodzakelijk voor onze gezondheid – maar hoe doe je dat?

Wie floreert, ervaart plezier in het dagelijks leven, kan zich ontplooien in zinvolle activiteiten en relaties én voelt zich onde...
Floreren is noodzakelijk voor onze gezondheid – maar hoe doe je dat?
Artikel

Floreren is noodzakelijk voor onze gezondheid – maar hoe doe je dat?

Wie floreert, ervaart plezier in het dagelijks leven, kan zich ontplooien in zinvolle activiteiten en relaties én voelt zich onde...
Gezond eten en afvallen: valkuil 3
Artikel

Gezond eten en afvallen: valkuil 3

Gezond eten vereist wilskracht. Je moet naast de honderden verleidingen per dag ook het hoofd bieden aan sociale druk en je eigen ...
Hoe een gezonde darmflora je humeur verbetert
Artikel

Hoe een gezonde darmflora je humeur verbetert

Wie somber is, kon weleens meer opknappen van een dagelijkse portie gefermenteerd eten dan van antidepressiva. Want onderzoekers o...
Psycholoog Jean-Pierre van de Ven zoekt antwoorden op retraite in India
Verhaal

Psycholoog Jean-Pierre van de Ven zoekt antwoorden op retraite in India

Voor psycholoog Jean-Pierre van de Ven is meditatie al jaren een manier om zijn geest tot rust te brengen. Maar gaat het hem ook h...
Omgaan met de ecocrisis: ‘Ik wil niet langer wegkijken’
Verhaal

Omgaan met de ecocrisis: ‘Ik wil niet langer wegkijken’

Gestrest en verdrietig wordt ze van het nieuws over de ecocrisis. Journalist Otje van der Lelij zoekt naar inspiratie hoe ze beter...
Hoe voorkom ik eten uit verveling?
Advies

Hoe voorkom ik eten uit verveling?

Beste Tatjana, Ik ben 48 jaar oud. De laatste twee jaar ben ik tien kilo aangekomen. Als ik me verveel of me ergens zorgen over ma...
Raynor Winn: ‘Het draait alleen om het nu’
Interview

Raynor Winn: ‘Het draait alleen om het nu’

Ze waren failliet en dakloos toen Raynor Winn en haar zieke man met een rugzak en tentje begonnen aan een lange wandeltocht langs ...
2808