De vraag

Ik voel me altijd onzeker

Bij alles wat ik doe, voel ik me heel onzeker. Een stemmetje in mijn hoofd zegt heel vaak: ‘Je bent niet goed genoeg’, of: ‘Wat stel jij nou voor?’ Hoe kom ik hiervan af en krijg ik meer zelfvertrouwen?

Het advies

Heel veel mensen hebben last van onzekerheid. Dat stemmetje waar jij het over hebt, kan erg hardnekkig en luid zijn en heel vaak hebben we niks aan de dingen die het roept.

Gedragstherapeut 
Liselotte Delwel:

Wat het extra ingewikkeld maakt, is dat we niet zoveel controle hebben over onze gedachten. Proberen positief of anders te denken, kost vooral veel energie en heeft op de lange termijn weinig effect.

Om meer zelfvertrouwen te krijgen, is het beter om te focussen op je gedrag door juist die dingen te doen die je spannend of moeilijk vindt en waar je onzeker over bent.

Binnen ACT (Acceptance and Commitment Therapy) bestaat een methode die je kan helpen met dat stemmetje: geef het een koosnaampje, bijvoorbeeld Truus. Je kunt vervelende gedachten daardoor makkelijker wegschuiven: ah, daar heb je Truus weer.

Daardoor ga je ervaren dat je je gedachten niet bent. Gelukkig heb je altijd de keuze of je iets met die gedachten doet of niet. Als je Truus lekker laat kletsen en de spannende stappen gewoon tóch zet, zal dat je uiteindelijk meer zelfvertrouwen opleveren.

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training Leer loslaten
Training

Training Leer loslaten

  • Leer accepteren in plaats van vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
1 april 2021 | Laatst gewijzigd op 9 juni 2021

Lees ook deze artikelen

Onder het mes wegens pesten
Kort

Onder het mes wegens pesten

Zeurt je puber om een neuscorrectie of een borstvergroting? Vraag dan eens hoe het op school gaat.
Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmende stofjes uitscheiden. Over d...
Column Jean-Pierre van de Ven: ‘Ik weet nooit hoe je eraan toe bent als ik thuiskom,’ zegt Claire. ‘Eigenlijk loop ik altijd op eieren’
Column

Column Jean-Pierre van de Ven: ‘Ik weet nooit hoe je eraan toe bent als ik thuiskom,’ zegt Clair...

Relatie-therapeut Jean-Pierre van de Ven geeft elke maand een inkijkje in zijn praktijk.
Column Jean-Pierre van de Ven: ‘Ik weet nooit hoe je eraan toe bent als ik thuiskom,’ zegt Claire. ‘Eigenlijk loop ik altijd op eieren’
Column

Column Jean-Pierre van de Ven: ‘Ik weet nooit hoe je eraan toe bent als ik thuiskom,’ zegt Clair...

Relatie-therapeut Jean-Pierre van de Ven geeft elke maand een inkijkje in zijn praktijk.
Help jezelf
Kort

Help jezelf

‘Eén op de vijf mensen gaat in therapie, maar ik denk dat veel mensen wel wat extra hulp kunnen gebruiken,’ vertelt psycholoo...
Toolkit: Herken je struisvogeltactieken (en pak ze aan)
Artikel

Toolkit: Herken je struisvogeltactieken (en pak ze aan)

Om psychische pijn niet te hoeven voelen, steken we onze kop soms liever in het zand. Maar die vermijdingsstrategieën kosten veel...
Ik ben bang voor mijn baas
Advies

Ik ben bang voor mijn baas

Sinds kort werk ik (meisje van 15) in de horeca. Ik ben erg bang voor mijn baas. Hij is heel ongeduldig. Soms ben ik traag met wis...
Omgaan met onzekere tijden
Artikel

Omgaan met onzekere tijden

Wen er maar aan: er breekt een lange periode aan waarin niets zeker is. In plaats van verwoed te zoeken naar controle, kunnen we o...
Ik voel me niet serieus genomen
Advies

Ik voel me niet serieus genomen

Beste Fred, Mijn man doet lacherig over veel dingen die ik doe, zoals deze cursus en andere cursussen. Hij vindt het maar vaag en ...
Zo word je je eigen positieve coach
Artikel

Zo word je je eigen positieve coach

Zelfkritiek is als een slechte trainer: hij ondermijnt je zelfvertrouwen en laat je juist slechter presteren. Maar met een simpel ...
168699