De vraag

Ik heb zo’n last van stemmingswisselingen

De afgelopen twee jaar heb ik in een moeilijke situatie gezeten. Ik zat niet goed in mijn vel. Ik voelde mij elke dag niet lekker en ontwikkelde een angststoornis. Hierdoor moet ik mijzelf constant bewijzen en het vraagt veel doorzettingsvermogen en energie. Het is nog niet verholpen en sinds een paar maanden heb ik heftige stemmingswisselingen.

Alles wat mensen tegen mij zeggen, wat ik lees en wat ik doe heeft invloed op mijn gedachten en gevoelens. Ook ben ik de laatste tijd vaak somber, onzeker over mijn relatie, heb ik nergens zin in en is het leven erg zwaar voor me.

Hoe kan ik mijn leven weer een beetje op de rails krijgen en hoe kan ik omstandigheden en gebeurtenissen minder mijn gedachten en gevoelens laten beïnvloeden?

Het advies

Carien Karsten

Psychotherapeut

Je voelt je al twee jaar niet lekker en het gaat steeds slechter met je. Bij de angststoornis komt ook een sombere stemming. Ik neem aan dat je al eens met de huisarts hebt gepraat en doorverwezen bent naar een therapeut. Als je dat nog niet gedaan hebt, doe dat dan allereerst.

Overweeg ook je vriend bij de gesprekken te betrekken. Daarnaast kun je wat meer letten op uitzonderingen. Voel je je misschien sommige dagen iets beter dan andere dagen en waardoor komt dat? Hoe kun je iedere dag iets doen wat prettig voelt, al is het maar een klein ding?

Als je nu niets meer prettig vindt, doe dan iets wat je vroeger leuk of ontspannend vond. Bij somberheid moet je niet zitten wachten op motivatie, maar jezelf dwingen tot activiteiten die je ooit leuk hebt gevonden. Doe bij voorkeur ook meer dingen samen met anderen in plaats van je terugtrekken.

Vriendelijke groet,
Carien Karsten

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
30 oktober 2008 | Laatst gewijzigd op 28 september 2016

Lees ook deze artikelen

Ik verlang naar een liefkozing
Advies

Ik verlang naar een liefkozing

Geachte mevrouw Visser, In onze ongeveer 25-jarige relatie ervaar ik regelmatig stemmingswisselingen. Wij kunnen daar wel mee leve...
Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten
Branded content

Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten

Groter worden gaat met vallen en opstaan. Dus ja, daar hoort ook af en toe een geschaafde knie én een traan bij. Een ‘kusje ero...
Hoe krijg ik ons seksleven terug? Mijn man zoent als een vis op het droge
Advies

Hoe krijg ik ons seksleven terug? Mijn man zoent als een vis op het droge

Mijn man wil vrijwel geen seks meer. Ik wel, maar niet met hem. We zijn al bij een seksuoloog geweest, maar zonder resultaat. Onze...
Hoe krijg ik ons seksleven terug? Mijn man zoent als een vis op het droge
Advies

Hoe krijg ik ons seksleven terug? Mijn man zoent als een vis op het droge

Mijn man wil vrijwel geen seks meer. Ik wel, maar niet met hem. We zijn al bij een seksuoloog geweest, maar zonder resultaat. Onze...
Je gevoelens echt voelen
Recensie

Je gevoelens echt voelen

De wisselende stemmingen van vrouwen vormen juist hun kracht, zo luidt de verfrissende opvatting van psychiater Julie Holland in M...
Huilde ik maar minder snel
Advies

Huilde ik maar minder snel

Bij films, liedjes en dergelijke krijg ik vaak een brok in mijn keel. En als ik zie dat anderen verdriet hebben, of bij een bijzon...
Ik begin cynisch te worden
Advies

Ik begin cynisch te worden

Na een herseninfarct ben ik aan het revalideren. Eerst kwam er een fase van vermoeidheid, daarna een tijd van zwaarmoedigheid. Nu ...
Stapelgek van die geluiden
Advies

Stapelgek van die geluiden

Ik ben al mijn leven lang heel gevoelig voor geluid. Ik word woedend en agressief als een geluid me stoort – een stationair draa...
Het EQ van Leon de Winter: ‘Ik ben gruwelijk koppig’
Artikel

Het EQ van Leon de Winter: ‘Ik ben gruwelijk koppig’

Als schrijver kruipt hij in de huid van zijn romanpersonages, als filmmaker enthousiasmeert hij zijn ploeg, als columnist en opini...
Hoe een gezonde darmflora je humeur verbetert
Artikel

Hoe een gezonde darmflora je humeur verbetert

Wie somber is, kon weleens meer opknappen van een dagelijkse portie gefermenteerd eten dan van antidepressiva. Want onderzoekers o...
6998