De vraag

Ik heb zo’n last van stemmingswisselingen

De afgelopen twee jaar heb ik in een moeilijke situatie gezeten. Ik zat niet goed in mijn vel. Ik voelde mij elke dag niet lekker en ontwikkelde een angststoornis. Hierdoor moet ik mijzelf constant bewijzen en het vraagt veel doorzettingsvermogen en energie. Het is nog niet verholpen en sinds een paar maanden heb ik heftige stemmingswisselingen.

Alles wat mensen tegen mij zeggen, wat ik lees en wat ik doe heeft invloed op mijn gedachten en gevoelens. Ook ben ik de laatste tijd vaak somber, onzeker over mijn relatie, heb ik nergens zin in en is het leven erg zwaar voor me.

Hoe kan ik mijn leven weer een beetje op de rails krijgen en hoe kan ik omstandigheden en gebeurtenissen minder mijn gedachten en gevoelens laten beïnvloeden?

Het advies

Carien Karsten

Psychotherapeut

Je voelt je al twee jaar niet lekker en het gaat steeds slechter met je. Bij de angststoornis komt ook een sombere stemming. Ik neem aan dat je al eens met de huisarts hebt gepraat en doorverwezen bent naar een therapeut. Als je dat nog niet gedaan hebt, doe dat dan allereerst.

Overweeg ook je vriend bij de gesprekken te betrekken. Daarnaast kun je wat meer letten op uitzonderingen. Voel je je misschien sommige dagen iets beter dan andere dagen en waardoor komt dat? Hoe kun je iedere dag iets doen wat prettig voelt, al is het maar een klein ding?

Als je nu niets meer prettig vindt, doe dan iets wat je vroeger leuk of ontspannend vond. Bij somberheid moet je niet zitten wachten op motivatie, maar jezelf dwingen tot activiteiten die je ooit leuk hebt gevonden. Doe bij voorkeur ook meer dingen samen met anderen in plaats van je terugtrekken.

Vriendelijke groet,
Carien Karsten

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
30 oktober 2008 | Laatst gewijzigd op 28 september 2016

Lees ook deze artikelen

Ik voel me zo alleen
Advies

Ik voel me zo alleen

Beste Jolet Na een aantal jaren therapie is mijn leven relatief stabiel. Toch is mijn stemming vaak beneden peil en voel ik bij de...
Skip de winterdip. Maar hóe dan?
Branded content

Skip de winterdip. Maar hóe dan?

Koud, nat en grauw buiten? Om te voorkomen dat je er down van wordt, is er in de winter (en ook al in de herfst) werk aan de winke...
Verminder je smartphone-stress (zonder helemaal offline te gaan)
Artikel

Verminder je smartphone-stress (zonder helemaal offline te gaan)

Het voortdurend checken van onze smartphone levert aantoonbaar veel stress op. Moeten we dan maar helemaal offline gaan? Welnee, z...
Verminder je smartphone-stress (zonder helemaal offline te gaan)
Artikel

Verminder je smartphone-stress (zonder helemaal offline te gaan)

Het voortdurend checken van onze smartphone levert aantoonbaar veel stress op. Moeten we dan maar helemaal offline gaan? Welnee, z...
Wat is er tegen Hare Krishna?
Advies

Wat is er tegen Hare Krishna?

Ik ben 24 en al enige jaren depressief. Sinds ik heb kennisgemaakt met de Hare Krishna ben ik gelukkiger dan ooit. Maar mensen zeg...
Hoe een gezonde darmflora je humeur verbetert
Artikel

Hoe een gezonde darmflora je humeur verbetert

Wie somber is, kon weleens meer opknappen van een dagelijkse portie gefermenteerd eten dan van antidepressiva. Want onderzoekers o...
Het EQ van Leon de Winter: ‘Ik ben gruwelijk koppig’
Artikel

Het EQ van Leon de Winter: ‘Ik ben gruwelijk koppig’

Als schrijver kruipt hij in de huid van zijn romanpersonages, als filmmaker enthousiasmeert hij zijn ploeg, als columnist en opini...
Ik ben overgevoelig voor emoties van anderen
Advies

Ik ben overgevoelig voor emoties van anderen

Beste Jolet Mijn leven wordt erg beïnvloed door de gevoelens van anderen. Daar ben ik voortdurend op gespitst. Het komt regelmati...
Heb ik genoeg uitdaging in mijn leven?
Advies

Heb ik genoeg uitdaging in mijn leven?

Mijn toekomstbeeld is grijs. Dat wil niet zeggen dat ik nooit gelukkig ben, maar ik ben al een tijd somber. Soms denk ik dat het a...
Hoe leer ik weer genieten van kleine dingen?
Advies

Hoe leer ik weer genieten van kleine dingen?

Beste Ursela,Hoe leer ik weer genieten van de kleinste dingen?Groeten van Jado  
6998