De vraag

Ik heb last van bindingsangst

Lezend over intimiteit en hoe dat is bij jezelf in je relatie, blijkt dat ik nog steeds vrees heb voor versmelting. Bijna dertig jaar lang heb ik inderdaad mijzelf voornamelijk weggecijfert. Echter ik heb ook van het leven geleerd en nu cijfer ik me zeker niet meer weg. Wel is het een valkuil voor mij in mijn relatie. Elke keer opnieuw dien ik mij te realiseren wat ik graag wil of behoefte aan heb. Dit gaat me de ene keer beter af dan de andere keer.

Ik heb net een einde gemaakt aan een drie en een halfjaar lange relatie. Afgezien wat zich daar allemaal in heeft afgespeeld ben ik nu opzoek naar hoe ikzelf anders met zaken om kan gaan. Ik zeg nu ook naar mezelf, beter alleen dan in een pijnlijke relatie.

U geeft aan dat deze vrees voornamelijk voortkomt uit (te) weinig zelfvertrouwen. Hoe kan ik dit verbeteren c.q. veranderen? Het beeld wat ik geef aan anderen is dat ik blaak van zelfvertrouwen. Maar ergens diep in mezelf is mijn eigenwaarde zeer teer. Dit zou ik graag wat verstevigen heeft u tips voor mij? De angst om mezelf bloot te geven is bij mij niet aanwezig. Wel een bepaalde angst om mijn vrijheid te verliezen. Echter deze maakt me alert en attent en ik heb er geen last van evenzo de ander niet.

Het advies

 

Je reserve ten aanzien van versmelting is een hele natuurlijke reactie op je verleden. Het geeft zelfs aan dat je er veel van hebt geleerd: je wilt je eigen individualiteit niet nog een keer verliezen.

Versmelting wil echter niet zeggen dat je jezelf ook per se verliest. De beste relaties zijn die relaties waarin naast een ‘wij’ elke partner ook een ‘ik’ heeft. Het is dan ook zoeken naar de juiste balans tussen afhankelijkheid en onafhankelijkheid. Je angst voor versmelting kan te maken hebben met 2 zaken. Enerzijds kan het voortkomen uit een gebrek aan vertrouwen in anderen. Je bent bang dat een mogelijke partner je weer met huid en haar gaat opvreten. Op zich is die angst heel begrijpelijk gezien het feit dat je jezelf naar eigen zeggen 30 jaar lang hebt weggecijferd.

Maar niet elke partner is zo.

Er zijn genoeg mensen die hun partner de ruimte geven om zichzelf te zijn. Kom je weer iemand tegen dan is het zaak om te beseffen dat die persoon een uniek individu is en deze als dusdanig te beoordelen, en je niet teveel te laten leiden door negatieve ervaringen met ex-partners.

Je angst voor versmelting heeft ook te maken met je zelfvertrouwen. Je moet het vertrouwen gaan krijgen dat je grip hebt op je relaties. Het proces van versmelting is iets waar je zelf bij bent en niet iets is wat je ‘overkomt’. Gaat de versmelting je te ver of te snel dan kun je daar zelf een halt aan toe roepen.

Het gaat in dit kader te ver om allerlei tips te geven voor meer zelfvertrouwen en assertiviteit, er zijn genoeg goede boeken op dat gebied (een leuk boekje is bijvoorbeeld Van binnen sterk: vergroot je zelfrespect, van Tyrrell, M. Uitgeverij: Thema). Het zal desondanks toch nog wel even zoeken voor je zijn naar de juiste balans tussen afhankelijkheid en onafhankelijkheid. Het besef dat je grip hebt op je relaties helpt je echter sterk om je angsten te overwinnen en je niet uit het veld te laten slaan als het niet in een keer goed gaat.

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Training Vergroot je zelfvertrouwen
Training

Training Vergroot je zelfvertrouwen

  • Ontdek waarom vrouwen vaker last hebben van een negatief zelfbeeld
  • Zet direct stappen om je zelfvertrouwen te vergroten met behulp van oefeningen en challenges
  • Bonusvideo masterclass ‘Overwin het imposter syndroom’ met psycholoog Frederike Mewe
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
5 november 2004 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Lees ook deze artikelen

Tips uit de Kanjertraining
Kort

Tips uit de Kanjertraining

Om kinderen met problemen te helpen wordt op ruim een kwart van de Nederlandse basisscholen ‘Kanjertraining’ gegeven. Leerling...
Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt meer aansluiting en verbondenhei...
‘Waarom ik een podcast begon over ADHD (en wat ik daar zelf van leerde)’
Interview

‘Waarom ik een podcast begon over ADHD (en wat ik daar zelf van leerde)’

Mooz Kuenen (23), maakte voor Psychologie Magazine de podcast 'Als het al die tijd ADHD was - late diagnose bij vrouwen'. Op 17-ja...
‘Waarom ik een podcast begon over ADHD (en wat ik daar zelf van leerde)’
Interview

‘Waarom ik een podcast begon over ADHD (en wat ik daar zelf van leerde)’

Mooz Kuenen (23), maakte voor Psychologie Magazine de podcast 'Als het al die tijd ADHD was - late diagnose bij vrouwen'. Op 17-ja...
Onzekerheid maakt hebberig
Kort

Onzekerheid maakt hebberig

Hoe houd je je kinderen bescheiden, in een materialistische wereld vol mobieltjes, spelcomputers en merkkleding?
Van je faalangst af: het kan écht
Artikel

Van je faalangst af: het kan écht

Ben je chronisch besluiteloos, maak je niets af, heb je bij voorbaat een excuus voor een mislukking? Dan weet je hoe verlammend fa...
Nee Ik wil niet!
Artikel

Nee Ik wil niet!

De trouwjurk is gekocht, de taart besteld, de uitnodigingen verstuurd. Maar deze vijf mensen besloten op het nippertje: Nee Ik wil...
Hoogleraar Gerben van Kleef: ‘Met blijdschap krijg je veel voor elkaar’
Interview

Hoogleraar Gerben van Kleef: ‘Met blijdschap krijg je veel voor elkaar’

Wie lacht, wordt niet alleen als warmer gezien, maar ook als competenter. Emotie-expert Gerben van Kleef over hoe emoties ons beï...
En nu bepaal ík het eens
Artikel

En nu bepaal ík het eens

‘Zullen we vanavond naar de bioscoop gaan?’ vraag ik aan een goede vriendin via WhatsApp. ‘Ja, leuk!’ ­antwoordt ze. ‘Z...
Bindingsangst en verlatingsangst: een moeilijke combinatie
Advies

Bindingsangst en verlatingsangst: een moeilijke combinatie

Beste Karin, Ik heb een maand geleden een jongen ontmoet, we zijn allebei 28. We hebben het erg leuk samen en ik begin steeds meer...
9663