De vraag

Helpt mindfulness tegen hypochondrie?

Ik heb hypochondrie – en ik denk wel dat ik weet wat daarvan de oorzaak is. Door allerlei gebeurtenissen in mijn leven (veel kanker en sterfgevallen in de directe omgeving), maar ook door mijn drang naar controle (die ik niet of slechts zeer gedeeltelijk heb over mijn eigen lijf) ben ik bang om ernstig ziek te worden. Ik daag mijn eigen gedachten altijd uit. Dat helpt me vaak wel, maar toch blijft er een stemmetje dat paniek kan zaaien.

Opvallend is dat als ik het druk heb, als ik dingen omhanden heb waar ik mijn aandacht op kan richten, ik geen lichamelijke klachten heb en geen angst. Mijn leven is nogal vol, dus die momenten zijn er regelmatig. Ik ben bijna altijd ergens mee bezig.

Zodra er echter een stil moment aanbreekt (niets op tv, geen kinderen, geen werk, geen bezoek etc.), dan opeens ervaar ik lichamelijke klachten en ga ik op alle slakken zout leggen. Dan even Google erbij en de paniek kan op komen zetten. Zou mindfulness mij kunnen helpen hierin? En zo ja, hoe?

Het advies

Als ik het zo lees, ben je al goed op de hoogte van cognitieve therapie en gebruik je dat ook. Met mindfulness zou je kunnen leren anders om te gaan met het ‘stemmetje dat paniek kan zaaien’. Mindfulness wordt ook gezien als de 3e generatie gedragstherapie, nog een stapje verder dan gedachten leren uitdagen.

Nu wil je eigenlijk dat het stemmetje er niet is en probeer je het weg te krijgen. Mindfulness gaat over leren leven met wat er is in het moment, zonder oordeel. Dus met dat stemmetje en met de paniek zodanig leren omgaan dat je wel opmerkt dat ze er zijn, maar dat je het leert toelaten. Mild, vriendelijk en zonder oordeel.

Ook je neiging om te gaan Googelen kun je dan leren opmerken, aandacht geven en misschien laten wegvloeien als een donkere wolk die voorbij drijft. Er is wel oefening voor nodig, dus een mindfulnesstraining zou je daarbij kunnen helpen.

Ik hoop dat je hiermee geholpen bent.

Meer weten over dit thema? Bekijk Mindfulness
Mindfulness training
Training

Mindfulness training

  • Leer de basis van mediteren
  • Ontdek hoe je ook in stressvolle situaties kalm en relaxt blijft
  • Plus: een downloadbaar verslag van al je ingevulde opdrachten
Bekijk de training
Nu maar
99,-
Deel dit artikel:
15 oktober 2012 | Laatst gewijzigd op 27 september 2016

Lees ook deze artikelen

Tot jezelf komen: unplugged van vrijdagavond tot maandagochtend
Artikel

Tot jezelf komen: unplugged van vrijdagavond tot maandagochtend

Kom je in het weekend weinig toe aan jezelf? Gooi het eens over een andere boeg: leg de krant weg, zet de telefoon uit en houd een...
Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te eten
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te eten

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de truc om vaker voor gezond te ...
Online daten zat? Dit is waarom offline flirten helemaal terug is
Artikel

Online daten zat? Dit is waarom offline flirten helemaal terug is

Online daten is op z'n retour. Psycholoog Meinou Lambeck geeft handvatten om weer gewoon 'old school' contact met iemand te leggen...
Online daten zat? Dit is waarom offline flirten helemaal terug is
Artikel

Online daten zat? Dit is waarom offline flirten helemaal terug is

Online daten is op z'n retour. Psycholoog Meinou Lambeck geeft handvatten om weer gewoon 'old school' contact met iemand te leggen...
Ik denk steeds dat ik een enge ziekte heb
Advies

Ik denk steeds dat ik een enge ziekte heb

Beste Gijs, Bij elk bobbeltje dat ik voel, weet ik zeker dat er iets ergs met me aan de hand is. Ik blijf het vervolgens voortdure...
Zo maak je een gewone dag bijzonder
Artikel

Zo maak je een gewone dag bijzonder

Hoe mooi zou het zijn als we die routines als lunchtrommels maken, je rondje hardlopen of de kinderen naar de opvang brengen kond...
5 keer echt vrij zijn
Artikel

5 keer echt vrij zijn

Heerlijk die vrije weken, dat willen we altijd wel! En dat kan, het is allemaal een kwestie van de juiste mindset.
Mindful leven: oefeningen voor elke dag
Artikel

Mindful leven: oefeningen voor elke dag

In het moment zijn: graag. Maar hoe dan? Om mindful te leven hoef je niet per se op yogatrip naar Bali. Of een personal trainer in...
Ontspannen en alert
Artikel

Ontspannen en alert

De herrie in de bovenkamer tot rust brengen - dat is wat Boeddha voor ogen moet hebben gestaan toen hij de Zen-meditatie ontwikkel...
P.F. Thomése : ‘Ik wist: het is zover, nu ga ik dood’
Interview

P.F. Thomése : ‘Ik wist: het is zover, nu ga ik dood’

Twintig jaar lang vreesde auteur P.F. Thomése met grote regelmaat dat zijn laatste uurtje had geslagen. Ook al beseft hij nu dat ...
3313