De vraag

Heb ik die verkrachting verwerkt?

Geachte mevrouw Bannink,
Ik ben op mijn 14de verkracht, en later ben ik ook nog door drie bekenden aangerand. Sinds 1,5 jaar heb ik een liefdesrelatie waar ik heel blij mee ben. We hebben keihard moeten werken om de relatie te hebben die wij nu hebben, de seks is fantastisch.

Hoe weet ik dat ik de verkrachting definitief heb verwerkt? Hoe kun je zoiets traumatisch definitief een plekje geven, want vergeten doe je toch nooit? Ik had eerder heel veel nachtmerries en nu niet meer.
Groeten van Jetje

Het advies

Fredrike Bannink

Trauma deskundige

 

Beste Jetje,
Wat geweldig dat het je is gelukt om na zoveel nare gebeurtenissen zo’n goede relatie te hebben, en dan ook nog eens met goede seks 🙂 En net wat je zegt: dat krijg je niet cadeau, daar moet je heel veel voor doen. Geluk is niet is wat je hebt of krijgt, maar waarvoor je hard moet werken, elke dag weer.

Je vraagt je af hoe je kunt weten of je een bepaalde gebeurtenis definitief hebt verwerkt. Inderdaad zal je het nooit vergeten, al zou het soms handig zijn als je met een gummetje nare herinneringen in je hersenen zou kunnen uitvegen. Wel ‘slijten’ bepaalde herinneringen, waardoor je er minder last van hebt.

Je kunt stellen dat je een schokkende gebeurtenis goed hebt verwerkt als je kunt doorgaan met je leven zonder dat je daarbij steeds last hebt van herinneringen aan wat er is gebeurd (of nachtmerries daarover), herbelevingen (dat het weer net is alsof het opnieuw gebeurt), vermijding van bepaalde situaties, gedachten of emoties of een verhoogde prikkelbaarheid, zoals bijvoorbeeld moeite met inslapen, concentreren of steeds schrikken.

Goed verwerken is niet hetzelfde als ‘definitief’ verwerken. Stel dat iemand een aantal jaar later opnieuw iets meemaakt dat lijkt op de eerdere gebeurtenis, dan zal de herinnering aan die eerdere gebeurtenis (tijdelijk) weer meer naar voren komen.

Je kunt je hoofd vergelijken met een bibliotheek. De boeken die vooraan bij de ingang staan, gaan over wat je pas hebt meegemaakt. Boeken van gebeurtenissen die langer geleden zijn, staan op planken meer achterin. Boeken over je jeugd staan nog weer verder weg, met misschien al een dun laagje stof erop (als je wat ouder bent).

Jij bent de bibliothecaris, dus jij kunt boeken naar voren en achteren verplaatsen. Als een boek over een nare gebeurtenis steeds maar voorin jouw bibliotheek blijft staan (en je dus steeds nare herinneringen hebt), kan je hem meer naar achteren zetten, zodat je het boek niet steeds tegenkomt. Zo kan je een mooi boek van een fijne gebeurtenis die verder in de bibliotheek staat naar voren halen als je dat wilt.
Op die manier word of ben je baas in je eigen hoofd. Veel succes ermee!
Fredrike

  • Klinisch psycholoog Fredrike Bannink houdt zich, naast coaching en mediation, bezig met ‘posttraumatisch succes’. Wat kun je doen om na een trauma de draad weer op te pakken? Om er sterker uit te komen? Zij werkt daarbij vooral met hoop en optimisme.
  • Neem een kijkje op haar site www.frederikebannink.com

 

Meer lezen:

Bannink, F.P. (2009), Positieve psychologie in de praktijk, Amsterdam: Hogrefe

Bannink, F.P. (2007). Gelukkig zijn en geluk hebben. Zelf oplossingsgericht werken. Amsterdam: Harcourt, ISBN 978 90 265 1803 4

Bannink, F.P. (2006). Oplossingsgerichte vragen. Handboek oplossingsgerichte gespreksvoering. Amsterdam: Pearson, ISBN 978 90 265 1780 8

 

Verwerk uw verleden

Iets verschrikkelijks meegemaakt? Alles over natuurlijke herstelkracht, verdrongen pijn en veerkrachtige types.

Meer weten over dit thema? Bekijk Trauma
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
9 maart 2010 | Laatst gewijzigd op 11 augustus 2022

Lees ook deze artikelen

Wat is het verband tussen seksualiteit en autisme?
Advies

Wat is het verband tussen seksualiteit en autisme?

Beste Jolet, Mijn man is seksueel weinig actief en als ik iets nieuws doe, is zijn reactie ‘Moet dat nou?’ Praten over...
Zó creëer je een kledingkast die bij je past
Branded content

Zó creëer je een kledingkast die bij je past

‘Oh, die blouse met bloemen.’ Je zag ‘m hangen, en was meteen verkocht. Inmiddels hangt hij nog steeds in je kast, nooit ged...
Gatekeeping: we maken ons er allemaal weleens schuldig aan
Artikel

Gatekeeping: we maken ons er allemaal weleens schuldig aan

Iedereen maakt zich er weleens schuldig aan: informatie over spullen, plekken en ervaringen bewust voor jezelf houden. Over de red...
Gatekeeping: we maken ons er allemaal weleens schuldig aan
Artikel

Gatekeeping: we maken ons er allemaal weleens schuldig aan

Iedereen maakt zich er weleens schuldig aan: informatie over spullen, plekken en ervaringen bewust voor jezelf houden. Over de red...
Hoe laat ik mijn emoties vrij?
Advies

Hoe laat ik mijn emoties vrij?

Beste Jolet, Ik heb last van een ‘emotionele blokkade’. Huilen kan ik wel, maar de tranen zijn zo weer opgedroogd omda...
‘Ik liet anderen nog voorgaan in de ambulance’
Interview

‘Ik liet anderen nog voorgaan in de ambulance’

Willie Tol (30) overleefde vijftien jaar geleden de cafébrand in Volendam, maar verbrandde wel haar lichaam en gezicht. Hoe ga je...
Hoe zou vrijen met een ander zijn?
Advies

Hoe zou vrijen met een ander zijn?

We hebben het samen heel goed en ook de seks is fijn. Maar ik word steeds nieuwsgieriger naar andere mannen.
Waarom raken sommige mensen verbitterd?
Artikel

Waarom raken sommige mensen verbitterd?

Een ernstige ziekte, het verlies van een geliefde of een plotseling ontslag: de meeste mensen kunnen na zo’n tegenslag weer opkr...
Ben je gegroeid na tegenslag?
Test

Ben je gegroeid na tegenslag?

Leren omgaan met een trauma of een heftige stressvolle ervaring kan bijdragen aan persoonlijke groei. Heb je zelf een crisis meege...
Toolkit: ‘Weet je wat mij lekker lijkt?’
Artikel

Toolkit: ‘Weet je wat mij lekker lijkt?’

Durf je aanwijzingen te geven tijdens het vrijen, of je fantasieën te delen? Met een partner praten over seks vinden we vaak best...
5596