De vraag

Ik ben bang voor insecten

Als ik een spin zie lopen, er een lieveheersbeestje in mijn haren vliegt of er een mier over de tuintafel loopt, raak ik compleet in paniek. Mijn ramen houd ik altijd dicht en ik slaap onder een klamboe. Hoe kom ik van mijn insectenfobie af?

Het advies

Expert

Ad de Jongh

Angst en trauma

Meestal is angst een gezonde reactie op gevaar, maar soms is deze overdreven en irrationeel. Dit geldt bijvoorbeeld voor de angst voor een confrontatie met een ongevaarlijk insect, ook wel entomofobie genoemd.

Er zijn mensen die de aanblik van een spin, mier, of torretje niet aankunnen doordat ze geobsedeerd zijn door het idee dat ze ergens naar binnen kruipen, bijten of steken of iets anders rampzalig aanrichten. Wat voor verschrikkelijks denk jij dat je te wachten staat als er een lieveheersbeestje in je haren vliegt?

Je angst zou kunnen afnemen als je het aandurft om positieve ervaringen op te doen. Probeer juist datgene te doen of te doorstaan waarvoor je bang bent. Deze therapeutische techniek heet exposure (blootstelling) en kun je ook zelf toepassen.

Zet een lieveheersbeestje in je haren en ervaar dat de ramp uitblijft. Als je deze confrontatie meerdere keren doorstaat zonder in paniek te raken, vermindert de angst en durf je vanzelf meer.

Jammer genoeg lukt het niet iedereen om het patroon van angst en vermijding zelfstandig te doorbreken. Geldt dat ook voor jou, dan kun je de hulp inroepen van een psycholoog.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
8 juli 2021 | Laatst gewijzigd op 8 juli 2021

Lees ook deze artikelen

Bij de relatiepsycholoog: op eigen benen
Column

Bij de relatiepsycholoog: op eigen benen

We kletsen wat over corona: de lockdown, wc-papier. Emma gaat telkens uitgebreid in op mijn terloops bedoelde opmerkingen. Ze maak...
Je eigen pad kiezen: zo overwin je (samen) de obstakels
Branded content

Je eigen pad kiezen: zo overwin je (samen) de obstakels

Een nieuwe weg inslaan gaat vaak niet zonder slag of stoot. Ook al heb je helemaal helder wat je wilt, je komt obstakels tegen. Va...
Column Jean-Pierre van de Ven: ‘Ik weet nooit hoe je eraan toe bent als ik thuiskom,’ zegt Claire. ‘Eigenlijk loop ik altijd op eieren’
Column

Column Jean-Pierre van de Ven: ‘Ik weet nooit hoe je eraan toe bent als ik thuiskom,’ zegt Clair...

Relatie-therapeut Jean-Pierre van de Ven geeft elke maand een inkijkje in zijn praktijk.
Column Jean-Pierre van de Ven: ‘Ik weet nooit hoe je eraan toe bent als ik thuiskom,’ zegt Claire. ‘Eigenlijk loop ik altijd op eieren’
Column

Column Jean-Pierre van de Ven: ‘Ik weet nooit hoe je eraan toe bent als ik thuiskom,’ zegt Clair...

Relatie-therapeut Jean-Pierre van de Ven geeft elke maand een inkijkje in zijn praktijk.
Partydrugs als therapie
Artikel

Partydrugs als therapie

We associëren psychedelica met nachtenlang dansen en roekeloos gedrag. Maar nieuw, baanbrekend onderzoek toont aan dat geestverru...
‘Liefde is de beste therapie’
Interview

‘Liefde is de beste therapie’

Sommige kinderen maken zulke vreselijke dingen mee dat ze voorgoed psychisch beschadigd lijken. Toch weet kinderpsychiater Bruce P...
Oma’s ogen dwingen
Artikel

Oma’s ogen dwingen

Opvoeden doe je met je hele omgeving: dat is het idee achter een nieuwe behandelmethode voor ouders van extreem lastige pubers. Zo...
Stuk ongeduld
Artikel

Stuk ongeduld

Journalist Resi Lankester probeert elke maand een veelgebruikte coachtechniek uit. Deze keer: kernkwadranten.
Moet ik eerst afkicken of eerst mijn trauma verwerken?
Advies

Moet ik eerst afkicken of eerst mijn trauma verwerken?

Beste Arnold, Vijf jaar geleden ben ik mishandeld door mijn ex-vriend en zijn vader en in een volgende relatie weer door mijn vri...
Hoe criminele verslaafden coaching krijgen
Artikel

Hoe criminele verslaafden coaching krijgen

Criminele verslaafden moeten coaching krijgen, onderdak en een opleiding, vinden ze bij het Haagse succesprogramma Triple-Ex. ‘W...
5325