De vraag

Ik heb verlatingsangst

Ik heb veel last van verlatingsangst. Ik heb genoeg vrienden en een druk leven, maar dat helpt niet. Als mijn vriend bijvoorbeeld op reis is voor zijn werk, voel ik me vanaf de eerste dag al erg alleen. Dat is een verlammend gevoel en er komt niets meer uit mijn handen. Hoe kan ik dat veranderen?

Het advies

Expert

Ad de Jongh

Angst en trauma

Verlatingsangst betekent dat je buitensporig bezorgd bent over de mogelijkheid dat je mensen zult kwijtraken. Meestal is deze angst geworteld in negatieve ervaringen als kind.

Heb je in het verleden fysieke of emotionele verlatenheid, de dood of scheiding van een ouder of verzorger, ervaren waardoor je nu bang bent dat het opnieuw zal gebeuren, ook al is daar in feite geen grond voor?

De eerste stap om verlatingsangst te overwinnen is dan ook: achterhalen waardoor je je zo alleen voelt. Daar kan een therapeut eventueel bij helpen. Vervolgens moet je gaan inzien dat je vriend jouw verlangen om altijd bij hem te zijn nooit zal kunnen waarmaken (hij heeft immers ook een eigen leven).

Praat met hem over je angst om in de steek gelaten te worden, en hoe je denkt dat deze is ontstaan. Dan biedt hem de mogelijkheid zich in jou te verplaatsen, met je mee te denken en rekening met je te houden zodat je angsten minder vaak worden getriggerd. Dat betekent overigens niet dat hij aan buitenproportionele en onredelijke eisen van jou moet voldoen.

Blijf vriendschappen onderhouden, want sterke relaties kunnen je beschermen tegen een gevoel van minderwaardigheid en je helpen de focus te behouden op alle positieve eigenschappen die je hebt, en die jou tot een goede vriendin en partner maken.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Training Houd me vast (voor jou en je partner)
Training

Training Houd me vast (voor jou en je partner)

  • Leer elkaar écht zien en begrijpen
  • Ontdek hoe jullie pijnlijke momenten uit het verleden kunnen loslaten
  • Officiële Emotionally Focused Therapy (EFT) training van Sue Johnson
  • Met het boek Houd me vast van Sue Johnson
Bekijk de training
Nu maar
195,-
Deel dit artikel:
13 februari 2020 | Laatst gewijzigd op 28 april 2021

Lees ook deze artikelen

Zo doorbreek je de sleur in je relatie
Artikel

Zo doorbreek je de sleur in je relatie

Routine in relaties lijkt ineens in de mode. Opiniemakers prijzen sleur als pokon voor huwelijksgeluk. Een hele geruststelling voo...
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt dat je het prachtig vindt, en...
Nieuwe gewoonte aanleren? Zo lang duurt het écht volgens de wetenschap
Artikel

Nieuwe gewoonte aanleren? Zo lang duurt het écht volgens de wetenschap

Volgens de 21-dagenregel zou het slechts 21 dagen duren om een nieuwe gewoonte aan te leren. Maar klopt dat eigenlijk wel? Dit is ...
Nieuwe gewoonte aanleren? Zo lang duurt het écht volgens de wetenschap
Artikel

Nieuwe gewoonte aanleren? Zo lang duurt het écht volgens de wetenschap

Volgens de 21-dagenregel zou het slechts 21 dagen duren om een nieuwe gewoonte aan te leren. Maar klopt dat eigenlijk wel? Dit is ...
Hoe herken je een foute man?
Artikel

Hoe herken je een foute man?

Aan andermans gezicht zien wat voor vlees we in de kuip hebben: we proberen het al eeuwenlang met wisselend succes. Volgens de mod...
10 feiten en fabels over de liefde
Artikel

10 feiten en fabels over de liefde

Zorgende mannen zijn minder sexy, zoenen doen we allemaal en seks met je ex is altijd een slecht idee. Of niet? Test je seks- en l...
Vreemdgaan is erfelijk
Recensie

Vreemdgaan is erfelijk

Of je dun of dik bent, verlegen of open, trouw of een schuinsmarcheerder, bijna alles wat ons definieert is deels genetisch bepaal...
De zin van zin
Kort

De zin van zin

Mannen die vaak aangeven dat ze seks willen: hun vrouwen vinden het meestal maar vermoeiend.
Mijn vriend heeft bindingsangst en verlatingsangst
Advies

Mijn vriend heeft bindingsangst en verlatingsangst

Beste Steven, De jongen waar ik van hou, heeft bindings- en verlatingsangst. Hoe kan ik hem helpen? Groeten van Anoniem
Het geheim van een goede relatie
Artikel

Het geheim van een goede relatie

De volmaakte liefde is de combinatie van hartstocht, intimiteit en het gevoel van 'commitment', de overtuiging met elkaar verder t...
7196