‘Wat zie je er moe uit’: zo ga je ermee om als anderen opmerkingen maken die je een slecht gevoel geven

Het advies

Systeemtherapeut en EFT-relatietherapeut Marlijn Huurneman: ‘Dat slechte gevoel is begrijpelijk. Door zo’n opmerking die niet oprecht klinkt of niet klopt, voel jij je misschien niet gezien? Dat kan een reactie van protest in je oproepen. Je moeite met ‘onechte vragen’ zegt iets over je behoefte aan écht contact. Kun jij bij jezelf te rade gaan op welke manier jij graag verbinding wil maken?

Voor echt contact is wederzijdse nieuwsgierigheid nodig. Wees bijvoorbeeld nieuwsgierig naar de reden van de opmerking. Zeg iets zoals: ‘Leuk dat je wilt weten hoe het gaat. Je vraag verrast me wel, want ik ben niet moe. Ben jij moe?’ Of: ‘Hmm, nee hoor, eigenlijk niet. Waarom denk je dat?’ Daarmee leg je de bal terug bij de ander en open je het gesprek zonder je te hoeven verdedigen.

Om vervolgens meer diepgang te krijgen, is een veilige sfeer nodig. Je kunt zelf de eerste stap zetten door iets persoonlijks te vertellen: wat je die week raakte, onzeker maakte of waar je trots op was. Vraag ook naar wat de ander bezighoudt. Als het gesprek heen en weer kan bewegen, groeit de wederkerigheid tussen jullie. En dan komt er de volgende keer wellicht een vraag die beter klopt bij hoe je jezelf ervaart.’

Lees ook: Bedankt… of niet? Zo reageer je op dubbelzinnige complimenten

Wat vinden onze lezers?

Cristina (50): Zeg: ‘Wat fijn dat je goed op me let. Maar weet je, ik voel me niet beter door wat je zegt. Wat maakt dat je dit benoemt?’

Corine (37): Misschien is de vraag niet hoe je je kunt uitspreken en toch de relatie goed houdt, maar of jij jezelf kunt toestaan je uit te spreken, óók als dat de ander raakt. Jij bent namelijk niet verantwoordelijk voor het gevoel van de ander: je hoeft hun emoties niet op te lossen of te voorkomen, zij zijn volwassen en hebben het zelf te dragen.

Christel: Neem het niet persoonlijk, wat zijn nou woorden. Geef het geen aandacht, duik niet het verhaal in, dan ebt het wel weer weg. Wat overblijft is rust in je hoofd, en energie voor wat echt belangrijk is in het leven.

Esther (49): Soms is het jaloezie, soms is het je energie, soms hebben ze gelijk, soms is het bezorgdheid, soms is het projectie. Het kan van alles zijn, maar ik denk dat het vooral zit in hoe jij over de persoon denkt die het tegen jou zegt. Als mijn moeder zoiets zegt, denk ik eerder dat ze weer overbezorgd is, en als een bepaalde collega het vraagt, zit er voor mijn gevoel iets achter. Dus mijn oplossing is de vraag stellen: ‘Is dat zo? Waar zie je dat aan?’

Laura: Vraag: ‘Is dit een peptalk?’

Lees ook: Vol begrip luisteren of een peptalk geven als een vriendin voor de zoveelste keer klaagt: stop ermee en probeer dit eens