Steun bij omgaan met stress
Stress kan verregaande gevolgen hebben, daarom is het ontzettend waardevol als je de signalen bij jezelf kunt herkennen.
Minicursus: Verminder je stress – les 4
leestijd 4 minuten
Artikel
Update: 20 oktober 2025.
(Publicatie: 29 augustus 2025)
Als je last hebt van langdurige perioden vol stress, dan kun je last krijgen van een burn-out. Een burn-out is vaak het gevolg van té lang over je grenzen gaan. Dat vreet energie en put je uiteindelijk uit. Hoe herken je een burn-out en wat doe je als je de symptomen herkent?
Wat is een burn-out?
Een burn-out is het best te omschrijven als geestelijk en lichamelijk volledig uitgeput zijn. Zo moe, dat je niet meer herstelt van een normale rustperiode zoals een weekend of vakantie. Zo moe zelfs, dat je niet eens meer een boodschap kunt doen of alleen nog maar kunt huilen. Een burn-out ontstaat door langdurige overbelasting. Je gaat zo lang over je grenzen dat er niets meer van je over lijkt te zijn. Een te hoge werkdruk wordt vaak gezien als een belangrijke oorzaak. Maar een burn-out kan evengoed komen door te veel privéverplichtingen; menig mantelzorger of jonge ouder kan daarover meepraten. En ook eigenschappen zoals perfectionisme en faalangst kunnen olie op het vuur gooien.
Een burnout herkennen
Vaak ontstaat een burn-out geleidelijk. En dat maakt de aandoening soms moeilijk te herkennen. Je bent dan langzaam gewend geraakt aan burn-outsymptomen zoals vergeetachtigheid, een korter lontje of slapeloosheid en ziet niet hoe je stukje bij beetje enorm bent veranderd.
Welke klachten kunnen duiden op een burn-out?
Vaak ontstaat een burn-out geleidelijk: je raakt langzaamaan gewend aan symptomen zoals grote moeheid, prikkelbaarheid of constant een gejaagd gevoel hebben. Bovendien wordt zelf de juiste diagnose stellen bemoeilijkt doordat de term burn-out te pas en te onpas wordt gebruikt. Ook als er eigenlijk sprake is van ‘gewone’ overspannenheid of depressie.
Voor de juiste behandeling van je klachten is het echter heel belangrijk om te weten of je echt lijdt aan een burn-out, of aan iets anders. Ga daarom altijd eerst naar de huisarts of bedrijfsarts als je een burn-out vermoedt. Daarna kun je contact opnemen met een psycholoog of een burn-outcoach. Onder zijn of haar begeleiding kun je stapje voor stapje weer meer energie en plezier gaan voelen en beter functioneren.
Verschil burn-out en overspannenheid
Huisartsen, bedrijfsartsen en eerstelijns psychologen zien een burn-out officieel als een heftige vorm van overspannenheid.
Welke kenmerken horen bij overspannen zijn, en welke bij een burn-out?
/
Om te onthouden:
- Een burn-out is lichamelijk en geestelijk te uitgeput zijn waardoor je niet meer herstelt van rustperiodes.
- Huisartsen, bedrijfsartsen en eerstelijns psychologen zien een burn-out officieel als een heftige vorm van overspannenheid.
- Ga altijd eerst naar de huisarts of bedrijfsarts als je een burn-out vermoedt.
Einde van deze minicursus over stress
Je bent aan het einde gekomen van dit programma. Je hebt stilgestaan bij de verschillende soorten stresssignalen en welke daarvan jij wellicht ervaart. Begin van de cursus gemist? Je vindt de eerste les hier.
- Stress is spanning en zorgt dat je lichaam in een staat van paraatheid komt.
- Je hebt een gezonde dosis stress nodig om goed te kunnen functioneren.
- Je lijf waarschuwt je bij langdurige stress of wanneer het te veel wordt met fysieke en mentale signalen.
- Zorg dat je jouw persoonlijke stresssignalen (her)kent, zodat je de balans goed kunt bewaren.
- Stress is een reactie van het sympathisch zenuwstelsel dat je klaarstoomt voor actie: vechten of vluchten.
- Langdurige of chronische stress kan je ziek maken en bijvoorbeeld leiden tot een burn-out.
- Een burn-out is lichamelijk en geestelijk te uitgeput zijn waardoor je niet meer herstelt van rustperiodes.
- Heb je last van de symptomen gerelateerd aan overspannenheid of een burn-out? Twijfel dan niet om contact te zoeken met je huisarts of bedrijfsarts.
- Wil je verder werken aan je ontspanning? In de Psychologie Academy vind je training die je helpen om de balans te bewaren.
Meer lezen over dit thema?
