Een nieuw begin. Een kraakhelder tafellaken, fris en wit. Het raam dat je opengooit op een vroege lenteochtend, de koele lucht die binnenstroomt. Fris, schoongewassen, een schone lei: wat zou het heerlijk zijn om zo aan een nieuw hoofdstuk te beginnen.
Als alles verandert – 6 audiowandelingen die je op weg helpen
- Leer voelen wat je nodig hebt als je leven ingrijpend verandert
- Ontdek hoe symbolen en rituelen helpend en helend kunnen werken
- Ontwikkel vertrouwen in jezelf, en ruimte voor een nieuw begin
49,-
Om te beginnen: het ís een aantrekkelijk beeld, die levenstransitie als herkansing. Maar hoe waar het ook mag zijn dat elke crisis een kans is op transformatie en dat er nieuwe deuren opengaan waar er oude dicht vallen, de ongemakkelijke waarheid is dat grote overgangen in ons leven doorgaans niet zo aangenaam aanvoelen.
Wat helpt (en wat niet)
Een transformatie is per definitie ambigu, ambivalent, verwarrend, creatief, onvoorspelbaar, non-lineair en niet rationeel. Hoe nuttig denken en praten vaak ook zijn, in deze fase heb je waarschijnlijk meer aan expressie. Schrijven, schilderen, dansen, boetseren, poëzie – ze geven ruimte aan beelden uit je onbewuste.
Niet analyseren, maar markeren, vieren, bewenen, begraven, eren, een symbool bij je dragen, een feest geven, je haar afknippen. Als jij voelt dat het daar tijd voor is. Steun én stilte. Juist in die chaotische tussentijd schreeuwen alle innerlijke stemmen om aandacht. Het vraagt rust om die stemmen te horen. Deze oefening is een begin.
Goed afscheid nemen
Schrijf vrijuit, zonder zelfkritiek. Het gaat erom je associaties de vrije loop te laten. Neem er rustig een paar vellen papier bij als je meer schrijfruimte nodig hebt.
- Denk eens terug aan een moment dat je hebt ervaren als een onbevredigend afscheid. Dat kan in je eigen leven zijn, of een afscheid van iemand anders waar je bij aanwezig was. Wie of wat ontbrak er, of wat stoorde je aan dit vaarwel, zodat het je is bijgebleven als onaf of onbevredigend? Wat miste er?
- Neem nu de tijd om een moment terug te roepen uit je eigen leven dat jij hebt ervaren als een goed afscheid, waarin je je echt gedragen voelde. Op je werk, een verhuizing, de overgang naar een nieuwe school… Keer in herinnering echt terug naar dat moment en doorvoel wat dit afscheid met je doet. Welke emoties roept het op; waar voel je die in je lichaam? Welke woorden passen daarbij?
- Wat maakt dat je je zo gedragen voelde bij dit afscheid? Loop in je verbeelding rond door die herinnering en kijk om je heen. Wie zijn er aanwezig, die voor jou belangrijk zijn? Wat zeggen of doen zij dat je raakt? Welke intentie voel je daarin? Wat doet dat met jou?
- Speelt de fysieke omgeving een rol? Zijn er momenten of handelingen die voor jou betekenisvol of symbolisch zijn?
- Wat kan er daardoor gebeuren?
- Breng je aandacht terug naar nu. Ook de transitie waar je nu doorheen gaat brengt afscheid met zich mee. Wat heb je moeten achterlaten?
- Wat nog meer?
- Wat roept dat bij je op? Neem weer de tijd om contact te maken met wat je voelt en schrijf vrijuit.
- Is er rondom dit afscheid een behoefte in jezelf, die om aandacht vraagt? Hoe zou je die kernachtig verwoorden?
- Als je kijkt naar je antwoorden bij de eerste drie vragen: is er iets uit je vroegere ervaringen dat je wilt meenemen of dat helpend zou kunnen zijn in deze overgang?
Deze oefening is gebaseerd op een schrijfoefening van Emy Spekschoor.
Sterre van Leer is ritual storyteller, ceremoniespreker en oud-hoofdredacteur van Psychologie Magazine. Speciaal voor woelige overgangsfasen ontwikkelde ze zes wandelingen voor een nieuw begin, een serie begeleide audiowandelingen om jezelf door een transitie te dragen.
