(Corona)crisis in je relatie? Probeer eens mentale yoga

Volgens relatietherapeut Jean-Pierre van de Ven is het een goed idee om je af en toe te bezinnen op de zes paramita’s. Dit zijn richtlijnen voor het dagelijks bestaan, afkomstig uit het Dzogchen boeddhisme. Deze tak van het Tibetaans boeddhisme wordt ook wel atiyoga genoemd; yoga voor de geest. Klinkt vaag, is het niet. De zes belangrijkste pijlers:

1. Focus

Gedwongen op elkaars lip zitten is voor de meesten al lastig genoeg. Focus je daarom op vandaag. Niet op het verleden en niet op morgen. We zijn namelijk geneigd de andere kant op te kijken als er iets mis is met onze relatie. In plaats van de koe bij de hoorns te vatten, praten we liever over oude exemplaren die nog in de sloot liggen. Of dromen we weg bij toekomstidealen. Als je alleen over het heden spreekt, heb je al twee derde minder zorgen.

2. Generositeit

Geef aan elkaar en help elkaar waar je kunt. ‘Verwacht niet per se iets terug, zelfs geen bedankje’, zegt Van de Ven, ‘want bij verwachtingen gaat het vaak mis.’ Probeer gewoon genereus te zijn zonder dat je er iets voor terug wilt. Een andere vorm van generositeit is dat je niet reageert op de boosheid van je partner. Erken dat er een probleem is, maar maak het niet groter dan het is.

3. Discipline

Neem jezelf voor de ander niet te schaden of pijn te doen. Dit betekent dat je geen verwijten uit, niet beledigt, slaat of vernedert. Maar ook dat je de ander niet negeert. Heb je de neiging een wijsneus te zijn? Houd dan alle lessen, oplossingen of diagnoses voor je. Schaad de ander ook niet door te liegen. Zelfs een leugentje om bestwil is niet goed voor je relatie. Wees open over je motieven, wensen en behoeften. Ook als dit pijnlijk is voor je geliefde. Laat de ander zien wie je echt bent. Het versterkt het vertrouwen en maakt jullie relatie intiemer en hechter.

4. IJver

‘Een relatie ontwikkelt zich voortdurend, het is een levend ding’, aldus Van de Ven. ‘Beschouw het daarom niet als iets wat af is. Geef elkaar complimentjes, vertel je partner waarom je hem of haar waardeert en ga daarmee door tot het einde der jullie tijden.’ Vergelijk het met tandenpoetsen, zegt hij. Het heeft geen zin om één keer per jaar heel uitgebreid te schrobben en daarmee te denken dat het verder wel snor zit.

5. Geduld

Volgens Van de Ven is het belangrijk de ander te nemen zoals die is. ‘Anders ben je je partner aan het veranderen. Je bent geen projectontwikkelaar.’ Neem daarom aan dat de boodschap en de mening van de ander waardevol zijn. Heb jij normaal de touwtjes in handen? Doe dan eens gek en ga zonder te morren in op een voorstel van je geliefde. Kijk wat ervan komt. Dat genereert vertrouwen en toont geduld.

6. Wijsheid

‘Het is belangrijk te beseffen dat je in een relatie onderling afhankelijk bent’, aldus Van de Ven. ‘Je zit samen in het (huwelijks)bootje: als er een lek is, moet je zelf je verantwoordelijkheid nemen en niet naar je partner wijzen om het te dichten. Anders verdrink je zelf ook.’ Deze onderlinge afhankelijkheid betekent dat je samenwerkt als team. Dit begint met elkaar dingen gunnen, maar ook openstaan voor de gunsten dingen die je partner je verleent. Daarmee ontstaat ruimte voor elkaar, terwijl je nog steeds verbonden bent.