De vraag

Verslaafd aan aandacht 

Ik (40) ben erg afhankelijk van aandacht van andere mensen. Ik voel me goed als iemand mij duidelijk leuk vindt – maar als ik het idee krijg dat ik er voor de ander niet echt toe doe, maakt dat me onzeker en denk ik negatief over mezelf. Ook in mijn relatie wil ik steeds horen dat ik leuk ben. Mijn vriend wordt er soms gek van. Hoe kom ik van die aandachtverslaving af?

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Wij mensen zijn sociale wezens, we willen graag bij een groep horen, gezien en gewaardeerd worden. Die behoefte is natuurlijk. Maar wanneer deze behoefte, zoals bij jou het geval lijkt, omslaat in een zucht naar aandacht en een afhankelijkheid van bevestiging, zul je hier problemen mee krijgen.

Want het kromme is: hoe meer aandacht en bevestiging anderen jou geven (omdat ze merken dat je het nodig hebt en je willen helpen), hoe meer bevestiging jij nodig zult hebben, het is nooit genoeg. Uiteindelijk zul jij dus altijd meer aandacht vragen dan anderen kunnen of willen geven.

De oorzaak van een ‘verslaving’ aan aandacht en/of bevestiging wijst vaak op een gebrek aan zelfvertrouwen. Dit kan ontstaan zijn door een specifieke ervaring in je (vroege) jeugd, zoals de scheiding van je ouders of langdurig gepest zijn, maar kan ook zijn ontstaan door een samenspel tussen jouw karakter en persoonlijkheid, en omgevingsfactoren.

Het is lastig om een dergelijk diepgeworteld gebrek aan zelfvertrouwen zelf op te lossen. Ik zou je dan ook aanraden om via je huisarts een verwijzing te vragen naar een psycholoog.

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training Houd me vast (voor jou en je partner)
Training

Training Houd me vast (voor jou en je partner)

  • Leer elkaar écht zien en begrijpen
  • Ontdek hoe jullie pijnlijke momenten uit het verleden kunnen loslaten
  • Officiële Emotionally Focused Therapy (EFT) training van Sue Johnson
  • Met het boek Houd me vast van Sue Johnson
Bekijk de training
Nu maar
195,-
Deel dit artikel:
24 februari 2022 | Laatst gewijzigd op 16 november 2022

Lees ook deze artikelen

Relatietest: zijn jullie een goed duo?
Artikel

Relatietest: zijn jullie een goed duo?

Of twee mensen een fijne relatie kunnen hebben, berust niet op toeval. Uit psychologisch onderzoek komen vier belangrijke voorspel...
‘Ik wil laten zien dat je altijd opnieuw kunt beginnen’
Branded content

‘Ik wil laten zien dat je altijd opnieuw kunt beginnen’

Een hersenaandoening kan je leven op z´n kop zetten. Toch hoor je mensen achteraf ook vaak zeggen dat ze een tegenslag als een ge...
Echte liefde of foute boel? Zo herken je traumabonding
Artikel

Echte liefde of foute boel? Zo herken je traumabonding

Een traumabond is een intense verbinding gebaseerd op oude, meestal onbewuste pijn. Vaak wordt die connectie verward met liefde, t...
Echte liefde of foute boel? Zo herken je traumabonding
Artikel

Echte liefde of foute boel? Zo herken je traumabonding

Een traumabond is een intense verbinding gebaseerd op oude, meestal onbewuste pijn. Vaak wordt die connectie verward met liefde, t...
Ik pik zijn emoties op
Advies

Ik pik zijn emoties op

Ik ben hoogsensitief en voel de emoties van mijn man heel sterk. Die wisselen nogal snel: van vrolijk naar depri, van open naar ge...
Ongezond eten is ook de schuld van anderen
Kort

Ongezond eten is ook de schuld van anderen

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat de omgeving grote invloed heeft op iemands eetgewoonten. ‘Het hebben van een relatie’...
Polyamorie: als je van twee mensen tegelijk houdt
Verhaal

Polyamorie: als je van twee mensen tegelijk houdt

Bij Freda weggaan of haar verbieden die ander te zien, heeft Jaap nooit overwogen. Dus heeft Freda nu al twee jaar een relatie naa...
Deze 5 fasen maak je door in iedere relatie
Artikel

Deze 5 fasen maak je door in iedere relatie

Een duurzame relatie gaat door vijf fasen van groei. Als je altijd maar vasthoudt aan hoe het was, blijf je in een fase steken –...
Het geheim van een goede relatie
Artikel

Het geheim van een goede relatie

De volmaakte liefde is de combinatie van hartstocht, intimiteit en het gevoel van 'commitment', de overtuiging met elkaar verder t...
Verstrengelde levens
Recensie

Verstrengelde levens

Entwined lives van Nancy Segal en Over tweelingen gesproken van Frits de Waard zijn twee recent gepubliceerde populair-wetenschapp...
219765