De vraag

Ik ben introvert, hooggevoelig en een piekeraar

Gelukkig pieker ik niet dagelijks, het is meer met perioden als ik me niet zo goed voel. Er is vaak een aanleiding en dan beginnen de radertjes te draaien en kan ik het niet meer stoppen. Ik ben moe, maar mijn hoofd is ‘hyper’. Het zijn niet altijd vervelende gedachten, maar het is alsof de gedachten als vissen door mijn hoofd spartelen.

Overdag ook, maar het valt natuurlijk het meest op als ik in bed lig en er niet van kan slapen. Met geen mogelijkheid krijg ik dan mijn hoofd tot rust. Om stapelgek van te worden soms en kost bergen energie. Oorzaak ligt denk ik deels in mijn introverte persoonlijkheid, daarbij ben ik hooggevoelig. Geen handige combinatie. Zijn er simpele trucs voor die ik kan toepassen? Kan yoga helpen?

Het advies

Expert

Ad Kerkhof

Piekerexpert

Als je gepieker te maken heeft met je introverte persoonlijkheid dan helpt het niet om naar binnen te kijken voor een oplossing. Yoga kan wel, maar hoeft niet behulpzaam te zijn. Sommigen gaan juist piekeren op het moment dat ze ontspannen zijn. Dan kun je toch maar het beste naar buiten gaan om een betere aanpassing te vinden.

Wat in jou geval zou kunnen helpen is als je een vriend of vriendin vraagt om ’s avonds even naar je getob te luisteren. Vraag een vertrouwd iemand om naar jouw gepieker te luisteren. Hij of zij hoeft er dan niets mee te doen, alleen luisteren. Vraag je vriendin of vriend om niet met een oplossing te komen, maar alleen jouw gepieker te aanhoren. Je zult zien dat dit wonderen doet. Je brengt je gedachten dan meer in overeenstemming met de werkelijkheid.

Als je niemand kent die naar je wil luisteren, dan zou je eventueel Sensoor kunnen bellen, waar vrijwilligers zitten die naar je getob kunnen luisteren. Dat is anoniem, en het helpt misschien om de ergste nood wat te verzachten. Je kunt ook iemand uit je kennissenkring vragen om je buddy te worden. Een buddy die er voor je is als je te veel last hebt van je getob. Die je dan mag bellen. Zou je dat eens willen proberen?

Als je hoog sensitief bent, dan ben je niet alleen gevoelig voor negatieve gedachten, maar ook voor positieve. Probeer eens positief te piekeren, over iets waar je trots op bent, of over een gelukkig moment in je leven? Als je elk uur negatief piekeren afwisselt met 5 minuten positief piekeren dan heb je steeds eventjes afleiding.
Ik wens je veel plezier met je buddy.

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Training HSP@work: zo blijf je in balans
Training

Training HSP@work: zo blijf je in balans

  • Ontdek je talenten als HSP
  • Leer hoe je fijne werkomstandigheden creëert
  • Inspirerende video’s en onderzoeksresultaten van HSP-expert Esther Bergsma
Bekijk de training
Nu maar
49,-
Deel dit artikel:
16 september 2010 | Laatst gewijzigd op 30 maart 2020

Lees ook deze artikelen

Weg van alle prikkels tijdens een HSP retraite
Verhaal

Weg van alle prikkels tijdens een HSP retraite

Journalist Janneke Gieles worstelt met het dagelijkse bombardement aan prikkels. Maar een uitrustweekeind voor hoogsensitieve pers...
Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben
Branded content

Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben

Van barbecues en stranddagen tot vakanties en festivals. De zomer heeft veel te bieden als het om plezier gaat. En ja, dat geldt o...
Zo voorkom je toxic positivity
Artikel

Zo voorkom je toxic positivity

Wie doet het niet, tegen iemand die in de piepzak zit dingen roepen als: ga hardlopen/taart eten/iets leuks doen? Heb vertrouwen, ...
Zo voorkom je toxic positivity
Artikel

Zo voorkom je toxic positivity

Wie doet het niet, tegen iemand die in de piepzak zit dingen roepen als: ga hardlopen/taart eten/iets leuks doen? Heb vertrouwen, ...
Laat me slapen
Verhaal

Laat me slapen

Een slaapstoornis kent vele gedaanten. Wie overdag zomaar in slaap valt of wordt geplaagd door slaapverlamming, snakt naar een gez...
Sensualiteit
Artikel

Sensualiteit

Als je al je zintuigen wekt, kan elke gewaarwording sensueel zijn. En sensuele mensen hebben ook nog eens meer plezier in bed.
Waarom slechte slapers hun emoties niet goed verwerken
Kort

Waarom slechte slapers hun emoties niet goed verwerken

Als we slapen, verwerken we wat we die dag hebben beleefd, geleerd en gevoeld. Bij mensen die lijden aan slapeloosheid verloopt da...
De uitdaging van hoogsensitief ouderschap
Artikel

De uitdaging van hoogsensitief ouderschap

Hoogsensitieve ouders voelen goed aan wat hun kind nodig heeft, maar raken zelf snel overspoeld. ‘Ik ben geregeld huilend weggel...
Hooggevoeligheid en eetstoornissen
Advies

Hooggevoeligheid en eetstoornissen

Denkt u dat er verband zou kunnen bestaan tussen hooggevoeligheid en het ontwikkelen van een eetstoornis?
HSP-test: ben je hoogsensitief?
Test

HSP-test: ben je hoogsensitief?

Hooggevoelige mensen ervaren prikkels uit de omgeving anders dan anderen en voelen meer dan de gemiddelde mens voelt. Mensen met e...
5238