Hoe kan ik mijn emoties onder controle krijgen?

Het advies

Beste Okidoki,
Je vraagt je af hoe je je emoties in bedwang kunt houden. Hebben we het over emoties, dan maken we een onderscheid tussen:

• productieve en positieve gevoelens: enthousiasme, vreugde, geluk.
• productieve, passende negatieve gevoelens: verdriet, spijt, rouw.
• onproductieve, niet-passende negatieve gevoelens: razernij, depressiviteit, paniek.

Tips RET-filosofie:

Wil je je negatieve gevoelens onder controle krijgen, dan is het belangrijk dat je – aldus de RET-filosofie – onderscheid maakt tussen:

• De feitelijke gebeurtenis.
• Je gedachten daaromtrent.
• Je gevoelens en emoties die daaruit resulteren.
• Het gedrag dat je daardoor vertoont.

Je gevoelens vinden namelijk hun oorsprong in de manier waarop je tegen situaties aankijkt, hoe je over gebeurtenissen denkt. Vraag je daarom bij elke gebeurtenis af:

• Wat zijn mijn gedachten?
• Zijn irrationele (blokkerende) gedachten in het spel?
• Hoe kan ik de gebeurtenis ook anders – met rationele gedachten – interpreteren?

Wat ook helpt zijn:

• Ontspanningsoefeningen.
• Prettige gedachten oproepen.
• Leuke dingen doen.

Beste Okidoki, als je ervoor zorgt dat je met jezelf in balans bent, dan zul je automatisch ook minder onproductieve, negatieve gevoelens ervaren. Zorg er daarom altijd voor dat je je leven leidt zoals jij dat graag wilt! Ik besef dat dit alles enige tijd en oefening vergt, maar de aanhouder WINT ALTIJD!!

Veel sterkte en succes en hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg
www.cleverwise.com