De vraag

Hoe kan ik mijn energie vergroten?

Beste Marc,
In aanvulling op mijn vraag over vermoeidheid: zijn er middelen waarvan bewezen is dat ze je energie kunnen vergroten? Zo heb ik een tijdje Q10 gebruikt. Dat was heel duur, maar ik merkte er weinig van. Zijn er manieren om je energie op te krikken?

Groeten van Doornroosje

Het advies

Expert

Marc Hendriks

brein

Beste Doornroosje,
Uiteraard zijn er stoffen die je energie kunnen vergroten of je meer alert kunnen maken. Het meest bekende stofje dat we allemaal vaak gebruiken is cafeïne in koffie, cola, of icetea. Het allerbelangrijkste is echter dat je weet waar het energieverlies vandaan komt en wat de reden is van de vermoeidheid, zoals ik ook in antwoord op je vorige vraag al toelichtte.

Als je moe bent of slaap hebt, helpt rusten en slapen waarschijnlijk beter dan Q10. Het kan uiteraard ook met je algemene gezondheid of eetpatroon te maken hebben, zodat gezond eten en extra fruit of vitaminen zullen helpen.

Sommige mensen voelen zich futloos, omdat ze meer dan gemiddeld somber gestemd zijn. Daar helpen ook geen vitaminen tegen, maar zal een stemmingsverbetering beter werken. Ik zou dan ook niet zomaar een duur middeltje aanschaffen als je de achtergrond van de vermoeidheid niet kent.

Vriendelijke groet, Marc

 

  • Marc Hendriks is als GZ-psycholoog werkzaam in de gezondheidszorg en is daarnaast universitair docent neuro- en revalidatiepsychologie aan de Radboud Universiteit Nijmegen.Neem een kijkje op de site van het Donders Institute for Brain, Cognition and Behaviour – Centre for Cognition www.ru.nl/cognition
Meer weten over dit thema? Bekijk Lichaam
Minder moe, meer energie
Training

Minder moe, meer energie

  • Inspirerende sessies voor meer inzicht in je vermoeidheid
  • Tools om je energie weer op te bouwen
  • Met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming
Bekijk de training
Nu maar
55,-
Deel dit artikel:
4 juni 2009 | Laatst gewijzigd op 27 mei 2020

Lees ook deze artikelen

Stevig doorwerken pept je op: op cursus energiemanagement
Artikel

Stevig doorwerken pept je op: op cursus energiemanagement

Journaliste Natalie Hanssen leert hoe ze meer energie krijgt tijdens de training persoonlijk energiemanagement.
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt dat je het prachtig vindt, en...
De kracht van paasrituelen: waarom ze meer voor ons betekenen dan we denken
Artikel

De kracht van paasrituelen: waarom ze meer voor ons betekenen dan we denken

Eieren zoeken, het paasontbijt en de meubelboulevard: dit is wat paastradities ons brengen. 'Rituelen bieden rust in een wereld wa...
De kracht van paasrituelen: waarom ze meer voor ons betekenen dan we denken
Artikel

De kracht van paasrituelen: waarom ze meer voor ons betekenen dan we denken

Eieren zoeken, het paasontbijt en de meubelboulevard: dit is wat paastradities ons brengen. 'Rituelen bieden rust in een wereld wa...
Bewaak je energie
Artikel

Bewaak je energie

Het lijkt wel een epidemie: heel veel mensen voelen zich moe en overbelast. Een persoonlijk stressprofiel helpt je de juiste balan...
Jong en een burn-out 1: Het moment dat ik omviel
Artikel

Jong en een burn-out 1: Het moment dat ik omviel

Twee jaar geleden kreeg stagiair Joyce Luijten (22) een burn-out. Destijds hielp het haar om erover te schrijven. Nu het weer goed...
Is er overlap tussen HSP en chronische vermoeidheid?
Advies

Is er overlap tussen HSP en chronische vermoeidheid?

Sinds kort heb ik ontdekt dat ik ook een HSP (hoogsensitief persoon) ben. Ik ervaar dit trouwens in mijn vakgebied verpleging alle...
Sofrologie: het nieuwe mindfulness
Artikel

Sofrologie: het nieuwe mindfulness

Een snufje yoga, een scheut meditatie en een flinke schep mindfulness: zo zou je de sofrologie-methode kunnen omschrijven. Het maa...
Ik word ’s ochtends moe wakker
Advies

Ik word ’s ochtends moe wakker

Hoe kan het dat we soms moe wakker worden? Als je je nog moe voelt na een goede nachtrust, is het tijd om je slaapgewoontes eens o...
Ziek van moeheid
Artikel

Ziek van moeheid

Vroeger heette het ME, nu chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). Een omstreden ziekte, die diep ingrijpt in het leven van de patiÃ...
6272