De vraag

Dutjes deprimeren me

Doordat ik het doordeweeks heel druk heb, ben ik in het weekend vaak bekaf. Als het kan, ga ik dan ’s middags op de bank liggen voor een powernap. Maar als ik na ongeveer een uur wakker word, voel ik me rot en heb ik nergens meer energie voor. Hoe kan het dat ik zo gedeprimeerd wakker word?

Het advies

Expert

Eus van Someren

Slaap

Het effect dat we ondervinden van een dutje verschilt van mens tot mens. Maar mijn eerste gedachte bij jou is: doe je er überhaupt wel verstandig aan om een middagslaapje te houden? Bij een te lang middagslaapje kan je nachtrust daar namelijk onder lijden.

Dutten is ook niet per se goed. We weten oorzaak en gevolg niet, maar er is samenhang tussen het doen van een dutje en het risico op een depressie.

Als een dutje of powernap toch nodig is omdat je overdag extreem slaperig bent, dan kun je de gevolgen voor je nachtrust verminderen door het bij 20, hooguit 30 minuten te houden. Als je langer slaapt, kun je je bij het ontwaken katerig voelen. Dat heet slaap-inertie en treedt op als je vanuit je diepste slaapstadium wakker wordt.

Het brein is dan in zo’n andere toestand dat het wel even duurt voordat het weer op volle toeren draait. Dat merk je aan allerlei cognitieve vaardigheden: je bent groggy, langzaam, minder oplettend. Sommige mensen voelen zich zelfs beroerd, maar waar dat vandaan komt, weten we nog niet.

Meer weten over dit thema? Bekijk Depressie
Training Depressie beter begrijpen
Training

Training Depressie beter begrijpen

  • Leer depressie beter begrijpen aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten
  • Ontdek welke eerste stappen je kunt zetten om beter met je depressie om te gaan
  • Inspirerende sessies met video en achtergrondartikelen
Bekijk de training
Nu maar
49,-
Deel dit artikel:
30 juli 2020 | Laatst gewijzigd op 30 juli 2020

Lees ook deze artikelen

Psychiater Christiaan Vinkers over stress en burn-outs
Interview

Psychiater Christiaan Vinkers over stress en burn-outs

Als we de media moeten geloven, loopt half Nederland met burn-outklachten. Maar volgens onderzoeker en psychiater Christiaan Vinke...
Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden
Branded content

Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden

Sta je op een keerpunt in je leven? Laat je vooral niet leiden door anderen en emoties. Volgens experts kun je beter weer eens sti...
Column Anaïs van Ertvelde: ‘Hoe vertel ik aan mijn nieuwe partner dat ik een onzichtbare beperking heb?’
Column

Column Anaïs van Ertvelde: ‘Hoe vertel ik aan mijn nieuwe partner dat ik een onzichtbare beperkin...

Anaïs van Ertvelde is een Vlaamse schrijver, ­historicus, podcast­maker en columnist, en vertelt in elk nummer over haar leven.
Column Anaïs van Ertvelde: ‘Hoe vertel ik aan mijn nieuwe partner dat ik een onzichtbare beperking heb?’
Column

Column Anaïs van Ertvelde: ‘Hoe vertel ik aan mijn nieuwe partner dat ik een onzichtbare beperkin...

Anaïs van Ertvelde is een Vlaamse schrijver, ­historicus, podcast­maker en columnist, en vertelt in elk nummer over haar leven.
WEG met je depressie
Verhaal

WEG met je depressie

Ga weg uit je vertrouwde omgeving, zegt psychotherapeut Bob Vansant tegen mensen die worstelen met het leven. Pak je koffer en kom...
Somber? Ga naar het bos
Kort

Somber? Ga naar het bos

Natuur helpt herstellen van stress, en al helemaal als je minder lekker in je vel zit, ontdekte Daphne Meuwese in haar promotieond...
‘We proberen ons geluk te halen uit perfectie’
Interview

‘We proberen ons geluk te halen uit perfectie’

We gaan massaal gebukt onder stress, zegt psychiater Esther van Fenema. Die wordt ons deels opgelegd door de maatschappij, maar de...
Sinds mijn burn-out denk ik: wat wil ik echt?
Advies

Sinds mijn burn-out denk ik: wat wil ik echt?

Ik ben tijdens mijn burn-out altijd blijven doorgaan, en daardoor heb ik een depressie gekregen.
Bindingsangst of niet verliefd?
Advies

Bindingsangst of niet verliefd?

Ik ben 26 jaar en heb een probleem in de liefde. Mijn eerste relatie was heel goed maar daarin zijn dingen gebeurd waardoor het ge...
Gratis download: e-book Iedereen kan slapen, jij dus ook!
Artikel

Gratis download: e-book Iedereen kan slapen, jij dus ook!

Dit boekje gaat over leren wakker liggen. Huh? Denk je nu vast, het ging toch over leren slapen? Dat klopt ook, het is alleen zo d...
477