De vraag

Zijn slaappillen slecht voor de slaap?

Beste Slaapdeskundige,

Wat zijn de nadelen van slaaptabletten als benzodiapinen op de slaap. Ik bedoel geen afhankelijkheid, maar puur de invloed van de slaappillen op de slaap zelf.

Ik ben er nogal benieuwd naar omdat ik soms wel eens een slaappilletje neem, en als het daar bij blijft de volgende dag aanzienlijk meer energie heb dan zoals een schrijver zei: ‘elk kwartier op de klok kijken’.

Is er een echte ‘no no’ bij deze slaappillen of is de hetze groter dan het gevaar? Ik stel de vraag hier omdat er zo’n taboe op slaaptabletten rust dat je niemand tegenkomt die ze gebruikt. Edoch de statistieken wijzen anders uit.

Graag hoor ik je gedachten.
Hans Dekker

 

Het advies

Beste Hans,

Benzodiazepinen zijn slaapmiddelen en ze kunnen helpen om beter te slapen. Bovendien zijn ze relatief veilig, mits ze niet in combinatie met andere middelen worden gebruikt. Het zou mooi zijn als er verder niets over te zeggen is. Er zijn echter verschillende nadelen en gevaren in het gebruik van deze slaappillen.

Op zoek naar de oorzaak

Ten eerste kan er toleratie optreden; na een aantal weken kan de effectiviteit afnemen zodat je meer nodig hebt om dezelfde effecten te bereiken. Daarnaast kan het de achterliggende oorzaken van het slaapprobleem maskeren: door de slaappillen lijkt er even geen slaapprobleem meer te zijn (maar je slikt ze niet voor niets). Het is dus allereerst belangrijk om de oorzaak van het slaapprobleem aan te pakken. Dan kunnen slaaptabletten nog een ‘hangover’ effect hebben: het middel kan maken dat je de volgende dag slechter presteerd, bijvoorbeeld autorijden kan moeizamer gaan.

De impact van slaappillen op het natuurlijk slaap-waakritme

Verder zijn er aanwijzingen dat benzodiazepinen de productie van melatonine kunnen remmen. Melatonine speelt onder andere een belangrijke rol bij het slaap-waakritme. Daarnaast zorgt benzodiazepine ervoor dat de lichtere slaap (stadium 2) wat meer benadrukt wordt ten koste van de diepe slaap (stadium 3 en 4). Dit kan leiden tot een niet uitgerust gevoel de volgende ochtend.

Niemand heeft op zijn/haar voorhoofd staan of hij/zij slaappillen gebruikt, maar als je er naar vraagt zal er denk ik niet over gelogen worden. Ik denk dus niet dat er een taboe is, maar er is wel reden tot voorzichtigheid.

Met vriendelijk groet,
Cees Lijzenga

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 29 februari 2020

Lees ook deze artikelen

Spoken in de nacht
Kort

Spoken in de nacht

Een kind dat ‘s nachts steeds schreeuwend wakker wordt of slaapwandelt. Zorgwekkend of heel normaal? Canadese wetenschappers heb...
Je eigen pad kiezen: zo overwin je (samen) de obstakels
Branded content

Je eigen pad kiezen: zo overwin je (samen) de obstakels

Een nieuwe weg inslaan gaat vaak niet zonder slag of stoot. Ook al heb je helemaal helder wat je wilt, je komt obstakels tegen. Va...
Waarom mensen die aan smalltalk doen gelukkiger zijn
Artikel

Waarom mensen die aan smalltalk doen gelukkiger zijn

Het wordt vaak als oppervlakkig en nutteloos gezien, maar onderzoek wijst uit dat een kort, luchtig gesprekje voeren allerlei voor...
Waarom mensen die aan smalltalk doen gelukkiger zijn
Artikel

Waarom mensen die aan smalltalk doen gelukkiger zijn

Het wordt vaak als oppervlakkig en nutteloos gezien, maar onderzoek wijst uit dat een kort, luchtig gesprekje voeren allerlei voor...
‘Ik was als de dood voor mijn dromen’
Artikel

‘Ik was als de dood voor mijn dromen’

Al tien jaar heeft Tinka (23) vreselijke nachtmerries. Zo erg, dat ze niet meer naar bed durfde. De horrordromen kregen zelfs gre...
Mag je op de wekker kijken als je wakker ligt?
Blog

Mag je op de wekker kijken als je wakker ligt?

Misschien herken je deze gedachten: oh nee, ik ben weer wakker. Stil blijven liggen, ogen dicht. Hoe laat zou het zijn? Niet op de...
‘Je bent zo moe dat je niks meer relativeert’
Interview

‘Je bent zo moe dat je niks meer relativeert’

Eén op de tien mensen heeft last van chronische slapeloosheid, blijkt uit onderzoek. Mischa (32) kan erover meepraten.
Psychiater Remke van Staveren over medicatie afbouwen
Interview

Psychiater Remke van Staveren over medicatie afbouwen

Psychofarmaca – medicijnen voor de geest – worden vaak te lang en in te grote doses voorgeschreven, zegt psychiater en Remke v...
Worden we van ashwagandha meer relaxed?
Artikel

Worden we van ashwagandha meer relaxed?

Elke maand houden we een zelfhulphype tegen het licht. Journalist Anne Pek onderzoekt het wetenschappelijk bewijs. Dit keer: ashwa...
Wakker liggen van Twitter
Kort

Wakker liggen van Twitter

Slaap je beroerd? Dat zou best eens aan je sociale-mediagebruik kunnen liggen, zeggen Amerikaanse wetenschappers.
7461