De vraag

Zijn slaappillen slecht voor de slaap?

Beste Slaapdeskundige,

Wat zijn de nadelen van slaaptabletten als benzodiapinen op de slaap. Ik bedoel geen afhankelijkheid, maar puur de invloed van de slaappillen op de slaap zelf.

Ik ben er nogal benieuwd naar omdat ik soms wel eens een slaappilletje neem, en als het daar bij blijft de volgende dag aanzienlijk meer energie heb dan zoals een schrijver zei: ‘elk kwartier op de klok kijken’.

Is er een echte ‘no no’ bij deze slaappillen of is de hetze groter dan het gevaar? Ik stel de vraag hier omdat er zo’n taboe op slaaptabletten rust dat je niemand tegenkomt die ze gebruikt. Edoch de statistieken wijzen anders uit.

Graag hoor ik je gedachten.
Hans Dekker

 

Het advies

Beste Hans,

Benzodiazepinen zijn slaapmiddelen en ze kunnen helpen om beter te slapen. Bovendien zijn ze relatief veilig, mits ze niet in combinatie met andere middelen worden gebruikt. Het zou mooi zijn als er verder niets over te zeggen is. Er zijn echter verschillende nadelen en gevaren in het gebruik van deze slaappillen.

Op zoek naar de oorzaak

Ten eerste kan er toleratie optreden; na een aantal weken kan de effectiviteit afnemen zodat je meer nodig hebt om dezelfde effecten te bereiken. Daarnaast kan het de achterliggende oorzaken van het slaapprobleem maskeren: door de slaappillen lijkt er even geen slaapprobleem meer te zijn (maar je slikt ze niet voor niets). Het is dus allereerst belangrijk om de oorzaak van het slaapprobleem aan te pakken. Dan kunnen slaaptabletten nog een ‘hangover’ effect hebben: het middel kan maken dat je de volgende dag slechter presteerd, bijvoorbeeld autorijden kan moeizamer gaan.

De impact van slaappillen op het natuurlijk slaap-waakritme

Verder zijn er aanwijzingen dat benzodiazepinen de productie van melatonine kunnen remmen. Melatonine speelt onder andere een belangrijke rol bij het slaap-waakritme. Daarnaast zorgt benzodiazepine ervoor dat de lichtere slaap (stadium 2) wat meer benadrukt wordt ten koste van de diepe slaap (stadium 3 en 4). Dit kan leiden tot een niet uitgerust gevoel de volgende ochtend.

Niemand heeft op zijn/haar voorhoofd staan of hij/zij slaappillen gebruikt, maar als je er naar vraagt zal er denk ik niet over gelogen worden. Ik denk dus niet dat er een taboe is, maar er is wel reden tot voorzichtigheid.

Met vriendelijk groet,
Cees Lijzenga

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 29 februari 2020

Lees ook deze artikelen

Mijn vriend komt telkens zijn belofte niet na
Advies

Mijn vriend komt telkens zijn belofte niet na

Ik ben de laatste tijd erg moe en wil daarom graag al vroeg (tussen 21.00 en 22.00 uur) naar bed. Ik heb al voorgesteld om in mijn...
Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden
Branded content

Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden

Sta je op een keerpunt in je leven? Laat je vooral niet leiden door anderen en emoties. Volgens experts kun je beter weer eens sti...
Singles hebben 50% minder kans op deze veelvoorkomende ziekte
Artikel

Singles hebben 50% minder kans op deze veelvoorkomende ziekte

Dat een gezonde leefstijl het risico op dementie verkleint, was al langer bekend. Verrassend genoeg toont nieuw onderzoek aan dat ...
Singles hebben 50% minder kans op deze veelvoorkomende ziekte
Artikel

Singles hebben 50% minder kans op deze veelvoorkomende ziekte

Dat een gezonde leefstijl het risico op dementie verkleint, was al langer bekend. Verrassend genoeg toont nieuw onderzoek aan dat ...
Onrustige slapers
Artikel

Onrustige slapers

Ze dwalen ’s nachts door het huis, kijken slapend televisie of wandelen in hun ondergoed de straat op. Sommige slaapwandelaars b...
Waakzaam slapen: waarom we wakker worden als een baby huilt
Kort

Waakzaam slapen: waarom we wakker worden als een baby huilt

Hoe komt het dat wij wakker schieten als een baby huilt, maar stevig doorslapen tijdens een geweldig onweer?
9 nachtrustnieuwtjes
Artikel

9 nachtrustnieuwtjes

Slecht slapen is alleen schadelijk voor de liefde als de rusteloze woeler­ een vrouw is. En wie net iets traumatisch heeft meegem...
Dit doet de pil met je psyche: inzichten uit de wetenschap
Artikel

Dit doet de pil met je psyche: inzichten uit de wetenschap

Minder zin in seks, maar ook minder snel scheiden: de pil heeft veel meer impact op emoties en gedrag dan lang werd gedacht.
Verbetert een verzwaringsdeken je nachtrust?
Artikel

Verbetert een verzwaringsdeken je nachtrust?

Elke maand houden we een zelfhulphype tegen het licht. Journalist Anne Pek onderzoekt het wetenschappelijk bewijs. Dit keer: een v...
Verslaving op recept
Artikel

Verslaving op recept

Zo’n 650.000 Nederlanders slikken elke dag tranquillizers om hun angst of hun slaapproblemen te bestrijden, soms tientallen jare...
7461