Mijn partner en ik maken veel ruzie, relatietherapie ten spijt – is onze relatie nog te redden?

Het advies

Psycholoog en relatiecoach Kyra Wijnekus: ‘In deze drukke jaren loopt alles door elkaar: kinderen, werk, vermoeidheid. Voor je het weet, is je relatie iets wat je ‘even parkeert’ omdat je nu eenmaal in de tropenjaren zit. Maar pas op dat je je daar niet achter verschuilt. Want het wordt er niet vanzelf beter op. Juist nu de omstandig­heden zwaar zijn, is het belangrijk om te zorgen dat je relatie blijft léven.

Begin bij jezelf. Gaat het goed met jou? Heb je nog iets te geven, of voel je dat je op je tandvlees loopt? Heb je het gevoel dat je nog iets ontvangt? Als jouw ‘liefdes­tank’ leeg is, raak je sneller geïrriteerd, kijk je met een andere bril naar je partner, en stapelen kleine ergernissen zich op.

‘Als jouw ‘liefdes­tank’ leeg is, stapelen kleine ergernissen zich op’

Iedereen heeft iets anders nodig om die tank te vullen. Denk aan de vijf talen van de liefde van Gary Chapman: tijd samen, een helpende hand, lieve woorden, aanraking of een klein gebaar. Hoewel dit model niet is onderbouwd, kan het in de praktijk wel helpen elkaar beter te begrijpen.

Weet je wat jouw liefdestaal is? En die van je partner? ­Bespreek dat eens met elkaar. En bekijk of je elkaar een beetje kunt helpen om de liefdestank goed gevuld te houden.’

Lees ook: Wat voel ik eigenlijk? Richt je blik naar binnen met de Focusing-methode

Relatie- en gezins­therapeut Kamiel Groenendaal: ‘Het klinkt alsof jullie vast­zitten in een beschermings­strategie: een onbewuste manier om met lastige gevoelens om te gaan, zoals rationaliseren, onverschillig­heid of vechten-vluchten-bevriezen.

Die strategie beschermt je tegen pijn en verdriet, maar voorkomt ook dat jij je kwetsbaar kunt opstellen naar de ander. Daardoor zal die ook sneller vanuit verharding reageren.

‘De kunst is om eerst te beseffen dat je vanuit bescherming praat of handelt’

Alleen als je je pijnlijke gevoelens voelt en je daarin kwetsbaar naar je partner opstelt, kun je een eerlijk gesprek voeren en een goede keuze maken. Begin daar zelf mee en nodig hem zo uit hetzelfde te doen. De kunst is om eerst te beseffen dat je vanuit bescherming praat of handelt.

Stap twee is om bij je gevoel te komen, door bijvoor­beeld foto’s van jullie samen te bekijken. Ga daarna het gesprek aan vanuit verzach­ting (verdriet, pijn). Je kunt alsnog beslui­ten uit elkaar te gaan, maar dat is dan een keuze vanuit gevoel.’

Lees ook: Scheiden maakt niet altijd gelukkiger. Hoe ga je toch samen door?