Wat ons moe maakt op werk: ʻDe manier waarop we werken past niet bij ons lichaamʼ
We zijn moe, doodmoe. Gezondheidspsycholoog Annemarieke Fleming hoort het van haar cliënten en bij de psychologen en huisartsen die ze opleidt. Ze maakt zich zorgen en daar heeft ze reden toe: steeds meer mensen (20 procent) voelen zich emotioneel uitgeput door hun werk of leeg aan het einde van de werkdag (34 procent), blijkt uit cijfers van het CBS en TNO. 23 procent geeft aan ’s ochtends al moe te zijn.
In een onderzoek door het CNV eind 2024 geeft 28 procent van de werkenden aan te kampen met psychische klachten als gevolg van hun werk. Meer dan de helft van de ondervraagden vindt de psychische belasting van hun werk hoog. 64 procent geeft aan dat ook de werkdruk hoger is dan een jaar geleden en bijna de helft heeft moeite met het bewaren van een balans tussen werk en privé. Volgens CNV-voorzitter Piet Fortuin is die werkdruk al jaren hoog en moeten we steeds meer werk met steeds minder mensen doen.
Waardoor zijn we moe op het werk?
- Een op de drie werknemers geeft in 2024 aan vaak of altijd werkdruk (erg snel moeten werken, heel veel werk doen en extra hard moeten werken) te hebben.
- Een kwart van de respondenten vond dat ze vaak of altijd extra hard moeten werken. 40 procent vond dat ze vaak of altijd veel werkzaamheden hebben.
- 18 procent van de werknemers geeft aan dat het werken met mensen zwaar is (ten opzicht van 10 procent van de mensen in 2014).
- Psychische vermoeidheid door het werk kwam het vaakst voor bij werknemers in de zorg, de handel en de zakelijke dienstverlening. In de landbouw en visserij ligt dit een stuk lager.
- Zelfstandigen geven minder vaak (12 procent) aan zich psychisch vermoeid te voelen dan werknemers (18 procent).
Wat kun je doen?
Ons lichaam kan de manier waarop we onze werkdagen inrichten volgens Fleming helemaal niet aan. Uit onderzoek weten we bijvoorbeeld dat drie kwartier vergaderen genoeg is voor ons brein, daarna verslapt de focus, maar toch gaan we vaak langer door.
De psycholoog geeft aan dat het goed is om vaker pauze te nemen waarin je daadwerkelijk iets anders doet dan werk of op je telefoon kijken. En dat klinkt misschien simpel, maar in de praktijk is het niet altijd even gemakkelijk om echt even op die rem te drukken en aan te geven dat je rust nodig hebt.
Herstel je energiebalans
We zijn gewend om alsmaar ʻaanʼ te staan. Er wordt veel gevraagd van onze aandacht en productiviteit op werk, waardoor we uitgeput raken, té moe.
Samen met GZ-psycholoog Annemarieke Fleming ontwikkelden we de online training Minder moe, meer energie. Met deze training krijg je inzicht in je vermoeidheidstriggers en leer je weer echt ontspannen met ademhalingsoefeningen en de nieuwe methode ‘Opbouw van reserves’. Van een vermoeid gevoel naar meer energie.
Bronnen: Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden, CBS en TNO, 2024 / Psychisch welbevinden op de werkvloer, CNV, 2024
