Mooie dingen maken gelukkig
leestijd 1 minuut
Kort
Update: 12 december 2019.
(Publicatie: 19 mei 2016)
Somber en ontevreden met jezelf en het leven? Leg schrijfwaar naast je bed en maak iedere avond een lijstje van negen mooie dingen of situaties die je die dag hebt gezien.
Volgens Duits-Zwitsers onderzoek krikt dat je geluksgevoel snel op.
De onderzoekers lieten proefpersonen een week lang dagelijks drie keer drie dingen noteren: drie mooie dingen in menselijk gedrag die ze die dag hadden waargenomen; drie mooie dingen in de natuur of hun omgeving; en drie mooie dingen in het algemeen – denk aan prachtige gebakjes of meeslepende muziek. Ook moesten ze opschrijven waarom het genoemde hen zo trof.
De deelnemers scoorden na afloop van die week significant hoger op geluksgevoelens, en dat effect hield daarna een maand aan. Bij een placebogroep die een week lang jeugdherinneringen opschreef, veranderde nauwelijks iets. Een open oog voor alledaagse schoonheid lijkt dus aantoonbaar bij te dragen aan meer levensgeluk.
Nine beautiful things, Personality and Individual Differences, mei 2016
Meer lezen over dit thema?
