Hoe word je oké met alleen-tijd? Deze 6 denkstrategieën helpen tegen eenzaamheid
Eenzaamheid komt vaker voor dan je wellicht doorhebt. Bijna de helft van de volwassen Nederlanders voelt zich eenzaam, blijkt uit cijfers van VZinfo.nl. Het is niet zo raar dat gevoelens van eenzaamheid af en toe de kop opsteken, maar het helpt wel als je op zulke momenten weet hoe je de gevoelens kunt verdragen.
Hoe denk jij over solitude?
Eenzaamheid wordt vaak gelinkt aan een slechte mentale gezondheid en zelfs lichamelijke ziekten. Maar tijd alleen doorbrengen kan ook waardevol zijn en je een gevoel van rust en zelfverbinding geven. Daarbij is het wel belangrijk hoe je over solitude denkt, ontdekten Amerikaanse onderzoekers.
Heb je er negatieve gedachten bij, dan voel je je eenzamer na een tijd alleen. Maar wie alleen-tijd waardeert, ervaart minder eenzaamheid én meer innerlijke vrede en autonomie. Door die voordelen te omarmen, kunnen we onszelf beter beschermen tegen de schadelijke effecten van eenzaamheid.
ʻTevreden kunnen zijn met alleen je eigen gezelschap geeft je een prettig gevoel van onafhankelijkheidʼ
Ook gestalttherapeut Jolanda de Leeuwerk, gespecialiseerd in eenzaamheidsproblematiek, vertelde eerder aan Psychologie Magazine dat tevreden kunnen zijn met alleen je eigen gezelschap je een prettig gevoel van onafhankelijkheid geeft. Ze tipt om af en toe bewust geen contact te zoeken met anderen om zo te wennen aan het alleen zijn. Zo bouw je volgens de therapeut een eeltlaagje op en voel je de eenzaamheid minder.
Hoe word je oké met alleen zijn?
Volgens de Duitse professor Eberhard Elbing is het daarbij belangrijk dat je een heldere blik werpt op je situatie en gevoelens. Maar hoe doe je dat? De volgende denkstrategieën helpen tegen eenzaamheid, aldus Elbing:
- Ga na waarom je je eigenlijk eenzaam voelt.
- Bedenk wat de positieve kanten van eenzaamheid zijn. Bijvoorbeeld dat je leert op eigen benen te staan, dat je onafhankelijk bent en dat het goed is voor je ontwikkeling.
- Realiseer je dat anderen bij tijd en wijle ook eenzaam zijn.
- Denk aan dingen waar je heel goed in bent.
- Probeer aan iets anders te denken dan aan je gevoelens van eenzaamheid.
- Bedenk dingen die je zou kunnen doen om je gevoel van eenzaamheid te overwinnen.
